Panikkanfall kan også vises om natten

Panikkanfall er kjent for det intense, fryktbelastede ubehag som de produserer. De kan dukke opp når som helst, slik at de ofte er uventede. I tillegg er det vanlig at det ikke er noen direkte og åpenbar årsak til hvilken personen som lider kan knytte dem til.

På en eller annen måte er det som om kroppen vår føler seg truet, uten at det er en reell fare. Kroppen reagerer som om den største av vår frykt hadde presentert seg for oss.

Logisk kan vårt sinn ikke forstå noe. "Hvorfor? Hva har utløst alt dette? Jeg var rolig, og plutselig finner jeg meg selv følt dette. Jeg forstår ingenting ". Hodet vårt forstår ikke denne uventede og uforutsigbare reaksjonen av kroppen vår. Og det er den mest skremmende tingen.

Panikkanfall går inn i huset vårt uten varsel

En av de verste følelsene vi tolererer, selv om det er store individuelle forskjeller, er usikkerheten. Uforutsigbarheten. Med angrep, mangler ressurser til å forutsi eller forholde seg til en sak, ofte ender med å generere mer angst enn angrepene selv.

Når vi er i panikk, fysiologiske fornemmelser som hjertebank, svette hender og andre deler av kroppen vår, som virker som et korrelat av hva som skjer med oss ​​er mange. I tillegg på et følelsesmessig nivå er det vanlig at frykten ser ut til å dø, for å gå ut, miste kontroll eller bli gal. Vi er truet av frykt som kan lamme oss helt.

Smerte i brystet kan også oppstå. Vi kan få svimmel, har tung pust og pustebesvær og kvalme kan vises ... Også, noen ganger er det som gjør en opptreden en følelse av unrealitet som invaderer oss helt: Dette er nettopp en av de mest forstyrrende opplevelsene i et panikkanfall.

Følelsen av unreality opptrer ofte i natt panikkanfall

Det er som om vi gikk ut av kroppen vår og så på utsiden. Vi ser på kroppen vår forventningsfullt fra et utenfor overvåkingssted. En følelse som mange ganger oppleves med mye terror.

Men hva skjer når vi går i seng? Vi antar at dette øyeblikket er et øyeblikk av ro. En der vi kan legge igjen bekymringer til side og til slutt sove. "Vi sover" våre bekymringer. Vi vikler dem og la dem være til side. I hvert fall til vi gjenoppretter vår sløyfe bevissthet.

Sannheten er at panikkanfall kan hjemsøke oss om natten. Uten forhåndsvarsel. Minst på dagtid kan panikkanfall på en bestemt måte forutsettes. Det er tegn på at vi kan begynne å observere og vi er klar over dem. Vi kan pensjonere til en trygg del eller forlate stedet når vi for eksempel er i en mengde.

Oppvåkningen av nattangrepet er overraskende og brått

I kontrast er nattlige panikkanfall helt uforutsigbare. De forekommer vanligvis før REM-fasen. Derfor er vi ikke klar over dem før vi våkner opp. Denne oppvåkning er alltid brå og skjer på en svært abrupt måte.

Når kroppen vår samler så mye angst at det er som om det eksploderte, mange ganger, gjennom panikkanfall. Det er mennesker som opplever svært høye nivåer av stress og som uttrykker dem gjennom disse nattlige angrepene. Bare når de senker vakt. Derfor overraskelse og terror av de som opplever disse angrepene midt på natten.

Vi våkner i skrekk, vi forstår ikke hva som skjer med oss. Sekundene blir evige. Angsten er blandet med en følelse av fremmedhet og unreality på grunn av det øyeblikk da det har dukket opp.

Vi kan forhindre angrep med god søvnhygiene

Måten å behandle denne nattlige angsten har sitt utgangspunkt i den uløste dagstiden angst. Samtidig er det viktig å jobbe med den "fobi" som kan vises hver gang dagen slutter, og vi må gå inn i soverommet vårt. Siden de nattlige panikkanfallene til slutt genererer den frykten for å sove, må vi kjempe.

Med god søvnhygiene vil vi skape og konsolidere bedre søvnvaner. Vi vil eliminere alt som forstyrrer oss når vi skal sove. Fra (eller re-middag) middag rett før sengetid, for å se filmer eller serier like før du går til sengs for å forlate oss med den slags ubehagelig følelse at noen ganger er nedfelt i kroppen.

Du kan alltid ta disse forebyggende tiltak for å si farvel til natt panikkanfall. Men det er viktig å ikke glemme at mye av sin eksistens har å gjøre med nivåene av stress, angst eller angst som er varige i vår tid til dagen.Hvis du se hva som skjer i løpet av dagen, kanskje du kan få en svært verdifull anelse hvordan å begynne å bekjempe disse plutselige angrepene som hjemsøker oss som monstre om natten.

Hvordan forutsetter angst angst oss? Forventningsangst kan forutsette oss i en slik grad at det hindrer oss i å gjøre aktiviteter som vi bare liker på grunn av bekymringen som det genererer. Les mer "