Kom til roten av problemene i 2 trinn

Utallige mennesker har problemer som bekrefter at de ikke har kunnet løse. De har ønsket å forandre noe og ikke har kunnet.

Den viktigste oppgaven er den spørre, reflektere, se etter whys og hva som skjer. Vi må være ærlige og ærlige med oss ​​selv.

Husk at hvis du ikke kan forbedre som du ville, er ikke det problemet ditt har ikke noe valg, men fordi du ikke har funnet løsningen, og teknikker som kan være effektive i ditt tilfelle.

1. DEEP REFLECTION TASK, ¿Hva skjer med meg?

Du må gjøre en god analyse om hva som skjer, utvinning av maksimal mulig informasjon, Du kan svare på følgende spørsmål:

-¿Hva er galt med meg eller hva vil jeg endre?

Selv om du tror du vet hva som skjer med deg, noen ganger du ikke undersøker nok for å oppdage viktige ting. Det handler om å lage en dyp studie om hva det virkelige problemet er. Normalt går flertallet ikke inn i detaljer, er begrenset til å oppsummere i noen få ord, uten å spesifisere.

For eksempel forteller noen deg, “Problemet mitt er at jeg er usikker”, svarer ikke på spørsmålet.

Jeg burde detalj nøyaktig, I hvilke situasjoner føler flere usikkerhet, hva andre føler seg tryggere, hvilke faktorer, både eksterne og interne øke eller redusere denne usikkerheten.

-¿Hvorfor skjer dette med meg??

De som er veldig viktige. Ta deg tid og utforske ditt interiør. Du vet årsaken til problemene dine, men noen ganger er det vanskelig å gjenkjenne dem. Husk det alt du oppdager om deg selv, vil være positivt for deg.

Etter det forrige eksempelet på usikkerhet, for å svare på årsaken til denne usikkerheten, kunne vi undersøke dybden av vår frykt. ¿Hvorfor er jeg redd for dette?, ¿for perfeksjonisme?, ¿av frykt for avvisning?, ¿Fordi de i fortiden ikke forsterket meg positivt eller ubehagelige ting skjedde med meg?

-¿Hva skremmer meg egentlig?

Bekrefter at vi føler at frykt ikke reagerer på det viktigste. ¿hva er den frykten som produserer? Analyser disse fryktene i forhold til problemet. For eksempel:

Det gjør meg usikker på å snakke i offentlig, fordi jeg ikke klarer å gjøre det bra, men ¿Hvorfor? Selv om du ikke gjorde det bra, ¿hva er det du er redd for?, ¿hva er det verste som kan skje?, ¿Hva merker andre som usikkerhet?, ¿Hva avviser du??, ¿At de ser deg som en weirdo?, ¿Hva kritiserer deg eller gjør narr av deg?

¿hva ville skje hvis noe slikt skjedde?, ¿Ville det være så uutholdelig?. Du har alle svarene, og inne er du verktøyene slik at du ikke bryr deg så mye hva andre tenker på deg.

Når du kjenner deg godt, kan du begynne å løse det. Men hvis du ikke vet nøyaktig og med detaljer hva er ditt problem, vil du ikke kunne eliminere det.

2-ARGUMENT KONTRARY TIL DET DU TEGN

Debatt om problemet ditt, hva du tenker på det. Hvis du ikke har kunnet løse det, er det fordi tankene dine stagnerer. Hvis du forandrer perspektivet, kan alt ta en tur.

For eksempel, følger det forrige eksempelet. Noen kan kanskje ikke snakke i offentlighet fordi han har svært negative argumenter om seg selv. Disse tankene hindrer ham i å møte utsatt for et publikum.

Hvis du legger øvelsen i bruk og endrer ditt argument, kan du våge å gjøre det. Hvis din tidligere trodde ikke var verdt for det, ser du merkelige, vil det katastrofalt, etc ... med disse tankene logisk ingen kunne snakke godt i det offentlige.

Hvis du endrer disse argumentene, for andre motsetninger, for eksempel: “Jeg kan gjøre det bra, jeg er gyldig, det spiller ingen rolle om jeg blir nervøs fordi det er logisk og skjer med alle, etc ... ” Du vil kunne gjøre det og gå gjennom det hver gang du gjør det.

Negative tanker stagnerer mer enn folk tror. De er som en plate som vi legger på toppen av, og det hindrer oss i å gjøre mange flere ting enn vi gjør.

Hvis vi analyserer tankene som usikre mennesker har og de som er trygge mennesker, ville de være helt imot.

Mens usikker, mistroisk av sine sjanser, de har en veldig dårlig mening, ikke verdsatt, osv ... Sikker, stole på sine verktøy, har god egen mening, vurderes og særlig ikke bryr seg om noe går galt, fordi de vet at ingen er perfekt og feilen er menneskelig og normal.

Alt starter med sinnet, med tankene, hvis vi klarer å forandre dem, vil vi også forandre seg.

Bilder med lov av Mait Jüriado og David Jubert