Forskjellene mellom stress og angst

Stress og angst blir ofte sett på som svært lignende svar som ofte forveksles, siden de har en viss likhet i psykofysiologisk aktivering. Imidlertid er de forskjellige svar og deres konsekvenser for helse er også forskjellige. Selv om denne aktiveringen av begge er presentert slik at vi reagerer på en situasjon

De ulike angstlidelser og stressproblemer har vanligvis negative konsekvenser for helse. Intensiteten og varigheten er faktorer som gjør forskjellen mellom disse to responsene som i utgangspunktet virker som en forsvarsmekanisme.

En overdreven aktivering av stress og angst kan forårsake psykofysiologiske endringer som vanskeligheter som sovner, hypertensjon, tap av appetitt, seksuelle dysfunksjoner, etc..

Stressresponsen

Stressresponset gir oss mulighet til å få flere ressurser til å håndtere situasjoner som ikke er vanlige, og de presenterer seg som noe eksepsjonelt. Det mobiliserer oss som et advarselssignal slik at vi deltar i det som er viktig for oss.

Stress i våre liv i seg selv er ikke skadelig, det har en grunnleggende funksjon for vår overlevelse

Det som skader oss, er dets varighet når stresset opprettholdes over tid. Dette skjer når vi oppfatter miljøet som truende, og vi gjør en negativ vurdering av våre evner eller ressurser som vi må møte denne situasjonen. Det er når immunforsvaret lider og svekkes, gir vei til helseproblemer og ulike sykdommer.

Vårt stressrespons vises før oppfatningen som vi har av situasjonen, av objektive krav til miljøet og av de ressursene som vi anser for at vi må møte disse kravene.

Hvis vi har en dårlig oppfatning av våre evner, og stoler lite på ressursene våre, vil utseendet av stress i ulike situasjoner være mer sannsynlig..

Den langvarige stressen påvirker muskulaturen, øker tretthet, forårsaker kontrakturer, søvnproblemer og fôring. forenkle utseendet av kardiovaskulære sykdommer

Angstrespons

Denne aktiveringen av organismen vår i møte med en truende situasjon, kan i første omgang provosere en reaksjon av frykt eller angst; Når denne aktiveringen opprettholdes i lange perioder uten å returnere for å gjenopprette nivåene før utseendet av situasjonen, ville vi snakke om stress.

For eksempel opplever en elev som står overfor en hovedeksamen en økning i aktiveringen hans, produsert av angst, for å sette all sin energi inn i det han anser viktig. Hvis en gang eksamenen er over, opprettholdes aktiveringen, flytting fra en situasjon til en annen; det blir et maladaptivt stress, og derfor med negative konsekvenser for helse, med repercussion på alle andre områder av hans liv.

Angst manifesterer seg som et svar også i et adaptivt prinsipp, for å gi umiddelbar respons på en truende situasjon. Det er en situasjonsreaksjon begrenset i tid, og det er derfor Angst manifesterer seg som et advarselssignal, med stor intensitet. I motsetning til alarmresponsen som preger stress.

Angst betraktes som en følelsesmessig respons som har forskjellige grader av aktivering, fylogenetisk oppstår i mennesket som en forsvarsmekanisme, for å forberede oss på en viktig hendelse, enten farlig eller appetittvekkende. Å være en viktig respons for overlevelse som en art.

Forskjell mellom angst og frykt

Forskjellen mellom denne følelsesmessige responsen og frykt er egentlig det Angst skjer med forventning om noe som kan skje, forberede seg på fremtidig endring eller trussel.

mens frykten er for noe som skjer in situ, en nåværende fare, hvor den sympatiske gren av det autonome nervesystemet er aktivert.

Angstlidelser oppstår etter aktivering av visse stimuli som ikke utgjør en reell fare, som i mange fobier; slik at Det er en uforholdsmessig og maladaptiv aktivering i forhold til; siden det ikke er noen reell mulighet for fysisk skade.

Betydningen av avslapping for stress og angst

Lære avslapping og pusteteknikker kan hjelpe oss med å redusere overdreven aktivering, som får oss til å oppleve stress og angst.

Den nåværende rytmen til samfunnet vi lever i, letter mange svar av denne typen, som til slutt blir kroniske, så det er viktig å bruke strategier for å roe sinnet og vår fysiologiske aktivering.

Det er teknikker som autogen trening, progressiv avslapning, bukpusting, biofeedback, etc., det  kan brukes som en personlig ressurs for å motvirke de negative effektene av stress og angst. De kan også fungere som et forebyggende tiltak, noe som reduserer aktiveringsnivået i situasjoner som ikke lenger truer.

I motsetning til stress og angst tjener avslappeteknikker for å øke aktiviteten til vårt parasympatiske autonome system og redusere sympatisystemets aktivitet, forenkle aktiveringsbalansen

Tankemønstre som forårsaker stress og angst Stress kan defineres annerledes av hver person. Det er måten vi håndterer med det som skiller den måten det påvirker oss på. Les mer "