Sorgen går bort når du aksepterer det du vil fortelle deg

Å føle hvordan tristhet går gjennom kroppen vår er naturlig. Hvordan det skyer vårt sinn og sliter med å komme seg ut. men, mange av oss insisterer på å undertrykke og gjemme det vi føler, i et forgjeves ønske om å forlate uten spor. Å gjøre dette forverrer ikke bare situasjonen, men det fører til at vår tristhet gradvis tar rot i våre tanker, hvorfra det går for å føle seg selv.

Samfunnet har lært oss å handle på en "ideell" måte. Så ideell at vi kan betrakte det kunstig. Vi søker å bevege seg i det emosjonelle feltet mellom svært smale grenser. Latter er for eksempel godt som et tegn på glede; Det kan imidlertid bli irriterende og uønsket når det tar strenge overtoner eller viser dårlig inneslutning: enten ved vilje eller ved mangel på selvkontroll.

Hvis dette utfolder seg på denne måten med en positiv følelse, er alt som er negativt, som å gråte eller være deprimert, unngått direkte. Denne inneslutningen bæres i en slik grad at Selv i varmen i vårt hjem, i den mest absolutte ensomhet, tillater vi oss å frigjøre det som plager oss. Vi er redd for at denne mantraen som foreldrene våre gjentok da vi var små, skulle gå i oppfyllelse: Gjenta hva vi gjorde hjemme..

"Det er verdt å være trist til tider, å bli brutt fra tid til annen. Det er verdt ikke alltid å være den muntere personen som alle ønsker at du skal være. Det er verdt å ikke snakke med noen. Det er godt å la hjertet gråte til det tørker. Det er verdt å være menneskelig "

-anonym-

Hvorfor tristhet har gjort et hull i livet ditt?

Den tristhet kan dukke opp av flere grunner: en jobbavskedigelse, et oppbrudd av et par, et betydelig tap av penger eller til og med en uventet sykdom. De er normale og mer vanlige situasjoner enn vi vil tro. Problemet kommer når vi gjør-og styring av følelser er av klossethet, fordi vi ikke kan gi avkall på frivillig eller på grunn av det som så, og vi føler å være; når følelser slutter å være følelser og blir en tilstand med dype og sterke røtter.

Det er derfor tristhet har vært i stand til å gjøre et hull i våre liv. Selv, det kan bli installert for alltid hvis vi ikke klarer å se på det, observere det og analysere meldingen den ønsker å overføre til oss. La oss gi noen eksempler:

• Den tristheten som oppstår etter en pause er en naturlig følelse i sorgprosessen som vi sannsynligvis må gå gjennom. Føler det og opplever det vil hjelpe oss å slå siden og fortsette.
• Hvis det oppstår på grunn av en sykdom, tristhet kan tillate oss å bli oppmerksom på vårt sårbarhet i det øyeblikket. Hun kan være stimulansen for oss å slutte å se og se på innsiden.
• I møte med tap av penger kan det være trist at vi stopper et øyeblikk for å tenke på andre muligheter for å oppnå det. Kanskje har vi ikke utnyttet alle våre evner til det fulle.

Å være trist kan være en mulighet til å stoppe og reflektere over hva som skjer med oss. Men fremfor alt, å verdsette det vi ikke setter pris på før. Men hvis tristhet har fullstendig blokkert oss, hvis vi er et skritt unna depresjon fordi vi ikke kan riste det, er det nødvendig å gå videre og handle..

"Sjelens tristhet kan drepe deg mye raskere enn en bakterie"

-John Steinbeck-

Smarte strategier som gjør at vi kan rive av tristheten

For å kvitte seg med all den tristheten som fraråder oss, som gjør oss hver dag i stedet for å komme seg opp med et smil, gjør vi det med en grimas av skuffelse, og det ser ut som at livet ikke gir mening, er nødvendig for å implementere noen strategier.

De viktigste er aksepter tristhet og unngår sine egne manifestasjoner, som for eksempel gråt eller introspeksjon. Det er ubrukelig å nekte og inkapslere eller sende henne til eksil. Vi må godta at vi er triste og fremfor alt gi oss tillatelse til å uttrykke det. Det spiller ingen rolle om vi slynger, hvis vi gråter mye, hvis vi vil briste inn i tårer. Disse øyeblikkene er nødvendige der bildet vi kan projisere blir sekundært: den følelsesmessige katarsen mister all sin funksjon når den møter sterke og stive vegger som ikke tillater det.

Gråt gir oss fred, til utgangspunktet for å minne oss om viktigheten av å ta vare på oss selv. Gjøre sport, spis sunt, opprett en tidsplan for å spise og sove, gå ut med vennene våre ... Kort sagt, selv om vi ikke vil gjøre noe, vil vi forlate helt, ikke alt går tapt. Litt etter litt kan vi introdusere små endringer som aktiverer oss, og som begynner å motivere oss.

Endelig er det verdt å søke i en del av våre aktiviteter en egen motivasjon, et ønske om å utføre dem utover de resultatene de kan tilby. Så, når vi ikke liker det, kan vi heller ikke snakke om en tapt tid. Også, vi kan stole på Mindfulness, en veldig hyggelig aktivitet som vil hjelpe oss med å få høyde i møte med det som ser ut til å forbedre oss.

Men utvilsomt nøkkelen til alt dette er å gå til en profesjonell når kuttene vi har overvunnet vår evne til å tåle smerte eller når vi føler meg så knust av en last ikke finne spaken for å løfte den. Fordi selv om vi nå ikke tror at vår situasjon kan forandres, har hver storm endret seg til solen.

"Regnet faller fordi skyen ikke lenger kan støtte vekten. Tårer faller fordi hjertet ikke lenger kan bære smerten "

-anonym-

Teknikker for emosjonell lindring Noen ganger pleier vi å akkumulere eller skjule våre følelser. Vi tror det er hvordan vi ser sterkere ut. Det er en feil, følelsesmessig lettelse er viktig. Les mer "

Bilder med tillatelse til Brooke Shaden