Panikkfellet

Du reiser i t-banen på vei til jobb og plutselig du føler at hjertet ditt slår som om det skulle komme ut av munnen din, du har kalde svette og tetthet i brystet som forhindrer deg i å puste normalt. Du føler deg veldig redd og Du tror du skal ha et hjerteinfarkt. Du kan dø i samme øyeblikk, og du finner ikke en grunn eller en måte å unnslippe. Du vil bare løpe bort fra den skremmende situasjonen. Du har bare lidd et panikkanfall, også kalt krise av angst.

Panikkanfall forekommer vanligvis når personen bærer ryggen a Tid for akkumulert stress eller vanskelige situasjoner som ikke overvinnes.

Manifestert ved visse svært ubehagelige fysiologiske opplevelser, ubehagelig person tenker sikkert at vil dø, som vil gi deg et hjerteinfarkt eller vil gå gale. De er egentlig følelser av angst på grunn av stress og akkumulerte problemer, men tolkes ikke som sådan og det er her problemet oppstår og fellen.

Som vi allerede vet, Angsten er ikke laget for å skade oss, men det motsatte. Angst forbereder kroppen vår til å kjempe eller flykte fra alt som kan utgjøre en trussel mot vår fysiske integritet og vår overlevelse. Fellen er det ikke alltid folk som lider angst tolker symptomene på dette som noe naturlig, men de oppfatter dem som noe forferdelig.

Tenker at noe forferdelig skjer med meg, kan jeg dø eller jeg er syk åpenbart mine angst øker og dermed også øke manifestasjoner av angst (fysiologiske, kognitive og atferds). Det vil si, sterk hjertebank, pusten blir mer anstrengt, åndenød, kvalme, osv ... Vi er i en ond sirkel, som tiltrekker seg mer angst angst. Følelse av mangel på kontroll som gjør det vanskeligere å kontrollere situasjonen

Hva gjør personen da? Uten tvil, fly fra situasjonen til et sted hvor du kan bli trygg og føler seg lettet over det forferdelige marerittet som nettopp har lidd.

Etter å ha gått gjennom alt som nettopp har beskrevet, er det logisk å tenke på hvor vanskelig det vil igjen møte den situasjonen som utløste våre angrep, enten finne meg på t-banen, i et supermarked eller i midten av gaten. Egentlig var situasjonen nøytralt, dvs. alene er ikke ansvarlig for panikkanfall har oppstått, men tankene våre bare etablert et partnerskap situasjon-panikk.

Hvis frykt overtar oss og vi ikke klarer å gå tilbake til situasjonen, har vi nettopp begynt å begrense våre liv. På den annen side er panikkforstyrrelser noen ganger ledsaget av en fobi som kan være veldig kraftig: agorafobi.

Mange tror at agorafobi er en fobi eller intens frykt og forverret i åpne rom, men i virkeligheten er det en intenst frykt for å være på et sted hvor det er svært vanskelig å unnslippe fra en mulig krise av angst, vær stedet åpen eller lukket, som en heis.

Igjen, oppdager vi det de er ikke situasjoner i seg selv hva provoserer våre følelsesmessige endringer, om ikke det er tankene og troen forbundet med våre erfaringer som er ansvarlige for ubehag.

Logisk deles en del av den psykologiske behandlingen på et kognitivt nivå til irrasjonelle tanker og trosretninger. Det blir nødvendig endre våre katastrofale tolkninger om de fysiologiske opplevelsene av angst, slik at når vi tror at det verste kommer til å skje med oss, la oss reflektere og rationalisere og vi kan konkludere at de bare er sensasjoner av nervøsitet, og at dette aldri vil skade oss. Det er ubehagelig, men det vil skje hvis jeg ikke gir det mer relevans.

På den annen side kan frykt ikke lamme oss. Vi må være modige og møte de situasjonene som skremmer oss igjen. Mange mennesker klarer å "overvinne" dem med noen "triks" som å bære en mobiltelefon, en anxiolytisk, ledsages alltid, etc. Disse triksene kalles i psykologi sikkerhetsadferd og gjør ikke noe godt for pasienten, men forårsake at problemet opprettholdes.

Personen må gradvis eliminere dette søket etter sikkerhet og utsette seg for følelsen av angst, føle det uten mer, til han blir vant. Det er sant at man passerer dårlig, og man ønsker å flykte, men å holde seg lenge nok i situasjonen uten å unngå angst er nøkkelen til å la det gå. Det ser på øynene hennes og vet at du kan kontrollere henne og ikke omvendt.

Også på denne måten vil du innse det alt du var redd for, skulle skje, det skjer ikke egentlig: Du kommer ikke til å dø, du skal ikke få et hjerteinfarkt, og du blir heller ikke gal eller er du syk. Hvis du ikke konfronterer deg selv, vil du aldri være i stand til å realisere denne virkeligheten, og du vil forbli tro mot dine defeatistiske trosretninger.

I terapi det bidrar også til å provosere kunstige fysiologiske opplevelser: Hyperventilere, beveger hodet fra side til side forårsaker svimmelhet eller gå i trapper raskt for å gjøre det sterke hjerteslag er noen øvelser til personen kontoen ble dramatisere for mye om disse demonstrasjonene.

I alle fall, hvis du lider av denne lidelsen, bør du vite det en passende terapi skal gi deg den delen av livet du har mistet. Så, selv om du i denne artikkelen har kortfattet forklart noen av problemene rundt panikkanfall Det beste du kan gjøre er å sette deg selv i en spesialists hender kvalifisert som du stoler på. Han vil analysere saken din på en personlig måte og designe den beste terapien for hva som skjer med deg.