Forankringsteknikken

Teknikken for forankring er en av NLP-teknikkene som bidrar til å situere seg i en bestemt emosjonell tilstand. Ubevisst, blir vi ofte utsatt for anker, for eksempel, kan vi høre en sang og har en viss emosjonell tilstand fordi musikken minner oss om noen eller noen situasjon. Ved å lytte til disse notatene, vender våre følelser tilbake til staten de var i da vi hørte den sangen.

også Når vi lukter en parfyme eller aroma, kan vi huske noe fra fortiden og skriv inn samme følelsesmessige tilstand som vi hadde. Hvis for eksempel en negativ situasjon hadde en spesiell lukt, om så tilbake til å lukte det samme duft i et annet fint sted, ville vi føler opprørt fordi forrige anker og lukten vil være knyttet til negativitet.

Opprinnelsen til studiet og betydningen av ankere dateres tilbake til Ivan P. Pavlov, russisk fysiolog psykolog og nobelpris medisin i 1904. Pavlov ankere var foreningen av en stimulus (en bjelle) til en fysiologisk respons ( spyttsekresjon). Dette ble produsert av atferdsforeningen kalt konditionert refleks.

"For å kunne nyte minnene om livet er å leve to ganger."

-Marco Valerio MArcial-

Vi kan lage ankre for å ha gode følelsesmessige tilstander. For dette følger vi følgende to punkter:

1. Hvilken emosjonell tilstand burde vi ha?

Det første steget ville være å identifisere den emosjonelle tilstanden vi vil være i når forankringsteknikken utføres. Den mest etterspurte er å gå tilbake til å være i en tilstand av ro, velvære og fred, eller for å oppnå en tilstand av glede og eufori. Vi ønsker vanligvis å flytte fra en negativ tilstand til en positiv.

Det er viktig at vi fokuserer på det vi virkelig ønsker å oppnå, og ikke på det vi ikke ønsker. For eksempel ville det være en feil å tenke "Jeg vil ikke være nervøs", siden hjernen ikke identifiserer negasjonen og forblir med ordet nervøst.

Hvis vi begynner å tenke "Jeg ønsker ikke å se en gul katt", vil tankene sikkert skape den gule katten i fantasien. Av den grunn, la oss sette avslagene til side og fokusere på det vi ønsker. Endre fornektelsen "Jeg vil ikke være nervøs" for uttalelsen "Jeg vil være rolig".

For eksempel, la oss lage et anker for å slappe av og sove godt om natten. Når vi vet at vi ønsker å skape en tilstand av avslapning, går vi videre til neste punkt.

2. Identifiser når du hadde den staten du vil ha

Det neste skrittet ville være å tenke på en situasjon i våre liv hvor vi har hatt den følelsesmessige tilstanden vi ønsker å skaffe oss. For eksempel vil vi slappe av å sove om natten. Vi må oppdage en dag i det siste hvor vi har vært veldig avslappet og tenk på den situasjonen så detaljert som mulig.

Mens vi tenke oss at avslappende dag, må du sette din hånd på brystet, så sinnet knytter denne bevegelsen legger hånden på brystet med situasjonen du kommer til å tenke. Jo flere detaljer legges inn i fantasien, og jo flere ganger øvelsen gjentas, desto bedre vil den fungere.

Et eksempel på forankring

mens Jeg legger hånden på brystet, lukker øynene mine og forestiller meg en søndag morgen at jeg kom opp til stranden, Dagen før jeg hadde ligget sent. Jeg kom til stranden og som jeg lå på håndkle med bikini og lue beige jeg var relajadísima, veldig trøtt, hørte lyden av bølger, følelsen av sol på huden min.

Gest behøver ikke bli satt på hånden på brystet, kan du velge en som liker, som strammer en finger, plukke håndleddet, knytte fingrene, stram øret, osv ...  Jo flere detaljer du husker fra den dagen, desto bedre vil det fungere. Hvis det kan være, må du forestille deg himmelenes farger, klær, tilbehør, opplevelser, lukter, etc ...

En gang den dagen har blitt forestilt med alle slags detaljer, med lukkede øyne og hånd på brystet, sinnet har allerede den håndbevegelsen i brystet forbundet med den avslappende stranddagen.

så,En natt var vi nervøse og kunne ikke sove, når vi legger hendene på våre kister, vil vi automatisk gjenoppleve den avslappende stranddagen og Tilstanden for avslapning kommer tilbake til kroppen vår.

Forankringsteknikken trenger trening

Du må øve mye med fantasien din og gjenta forankringen ofte. Jo mer det gjentas, jo mer automatisk blir det å ta hånden til brystet og føle deg avslappet. Tankens kraft er enorm, og med praksis kan vi dominere våre følelser.

"Vanlige minner er noen ganger den mest fredelige."

-Marcel Proust-

Skuespillerne er svært vant til å bytte fra en følelsesmessig tilstand til en annen i løpet av få minutter. De mestrer sine følelser veldig bra, mange utfører forankringsteknikken uten å innse, for eksempel, de endrer klær for en funksjon, og som endrer sine klær og følelser fordi de forbinder de klærne måtte teste hjernen husker at i de klærne hadde en måte å bli bestemt.

Hvis du noen gang har hatt en god opplevelse med noen spesielle klær, må neste gang du møter noe som gjør deg redd, hvis du har det samme klær, vil det gi deg en dose sikkerhet. At det fungerer i større eller mindre grad, vil avhenge av praksis og situasjon.

Forankringsteknikken virker ikke mirakler, men det bidrar i høy grad til trivsel, siden tankene er motoren som dominerer kroppen.

Musikk vekker minner Musikk vekker minner som transporterer oss til fortiden, og brukes også som terapi i demens for å stimulere minne. Les mer "