Problemløsningsteknikken til D'Zurilla og Goldfried

Problemløsningsteknikken til D'Zurilla og Goldfried ble opprettet med det formål å løse problemer (spesielt sosiale) gjennom veldefinerte trinn og å dele problemet i små deler. Med den betydningen som begynte å bli gitt på dette tidspunktet (1971) til kognisjon og individualisering av problemer, ble det forsøkt å opprette en terapi og systematisere den slik at hver enkelt kunne tilpasse den til deres spesielle situasjon..

Disse forfatterne vurderte at det største problemet i samfunnet, og hvorfra andre problemer ble født, var i definisjonen og anerkjennelsen av dem. Nøyaktig, av denne grunn brukte de mesteparten av tiden å definere godt problemene og områdene de dekket.

Sammen med det som er beskrevet, var elementene som lagde grunnlaget for utviklingen av problemløsningsteknikken til disse forfatterne:

• Anerkjennelse av betydningen av kreativitet brukt til å løse hverdagslige problemer og oppgaver.
• Avvisningen av en ren biologisk eller medisinsk modell.
• Fremveksten av kognitive atferdsmessige terapier og nye modeller av interaksjon med stress.

Faser for problemløsning

Innenfor denne modellen definerte de 5 trinnene i problemløsningsteknikken.

• Generell orientering mot problemetI denne første fasen forventes personen å innse at problemer er en del av det daglige livet. En gang anerkjent sin daglige natur handler det om å møte dem uten å forvride vårt normale liv. De viktigste spørsmålene i denne første delen er: Hvordan oppfatter jeg problemet, hvordan verdsetter jeg det, hvilken kraft har jeg om det og hvilken del av tiden min tar det i bruk?.
• Definisjon og formulering: I dette andre trinnet behandles et viktig spørsmål: betydningen av at problemet har for meg. Det prøver også å svare på: hvor det kommer fra, etablere hva jeg vil oppnå og vet hvordan jeg skal definere det klart.
• Generering av alternativer: I øyeblikket er kreativitet viktig, det er på tide å generere så mange løsninger og like variert som det er umulig. Det spiller ingen rolle om de er realistiske eller ikke, det handler om å generere flere og bedre, og deretter velge den som vi verdsetter mest som en løsning.
• Beslutningstaking: Det viktige i dette trinnet er å observere konsekvensene av hvert av alternativene ovenfor, vurdere alle mulige poeng, velg et alternativ og utarbeide planen.
• verifisering: Når beslutningen er fattet, planlegges planen. Det rette er å planlegge mellomliggende evalueringer på forskjellige punkter, slik at vi får en tilbakemeldinger og vi kan gjøre små justeringer avhengig av hvordan prosessen går. Disse mellomvurderingene, i de lange og harde prosessene, vil også gi oss muligheten til å oppnå forsterkning og gjenopprette energi.

Spesielle hensyn til problemløsningsteknikken

Disse forfatterne la ikke til side i teknikken for problemløsning av årsakene eller følelsesmessige konsekvensene som kunne ligge bak problemet. Derfor bør det tas hensyn til i hver fase, når du definerer når du foreslår løsninger, og spesielt når det er på tide å velge et av disse alternativene.

Det første vi må gjøre er å definere problemet godt, slik at noen, uten å vite noe og uten å vite vår situasjon, kunne forstå det. Definere problemene godt, vi klarte å begrense dem, gjøre dem håndterbare og kunne jobbe med spesifikke og ikke så generelle aspekter. I denne forstand, når vi repeterer det, blir det ofte minimert problemet.

La oss ikke glemme at problemer er en del av vår dag, at vår jobb ikke er å få dem til å forsvinne, men å skape eller jobbe med verktøyene vi må møte dem på den mest effektive måten vi kan.

Flere vil fortsette å påvirke oss når vi har "gjort denne behandlingen". men, Vårt mål, hvis vi ikke kan gi dem en endelig og kortsiktig løsning, vil være å minimere dem. På den måten oppnår vi at de gir den minste følelsesmessige og praktiske støyen i våre liv, ved å vedta så vidt mulig kreative, varierte løsninger som gjør at vi kan vokse.

Dra nytte av din kreativitet for å oppnå positive endringer i tider med forandring, hurtig kreativitet, skrike alt du ønsker å endre, hva som er og hva som bør være, hva jeg var og hva jeg ønsker å være. Les mer "