Den katastrofale personligheten

Ofte har folk en tendens til å behandle ekstern informasjon på feil måte, som om vi hadde plassert noen briller som vi oppfatter verden rundt oss. Hvis disse brillene har krystallene rene, kan vi se våre omgivelser realistisk, akkurat som det er. Men hvis brillene har skitne briller, tolker vi virkeligheten på en forvrengt, uvirkelig måte. Dette er hva som skjer med en katastrofal personlighet .

En katastrofal personlighet har mottoet "tenk dårlig og du vil være riktig". Jeg vet ikke hvem som vil si det, men det synes meg å være en av de mest absurde og ubrukelige ordene jeg har hørt. Personer som lider av angst lidelser bruker ofte et mønster for tanke i psykologi kalles "catastrophism", og som ikke forårsaker hvis ikke, øke og opprettholde angstsymptomer.

En katastrofal personlighet tenker alltid på det verste

Katastrofer tror alltid eller forestiller seg at i en viss situasjon vil det verste scenariet oppstå, noe forferdelig, en katastrofe, selv om de egentlig ikke har rasjonelle grunner til å tenke på det.

Øyeblikkelige eller ubehagelige forhold oppfattes som uutholdelige eller uutholdelige.

Som vi vet, tanken påvirker følelsene direkte. Det vil si, det avhenger av hvordan du tenker, så du vil føle. Selvfølgelig hvis du er en person som har en tendens til å tenke alarmerende måte, som alltid gruble om det verste som kan skje eller overdrevet som du vurdere forferdelige ting som skjer med deg, vil dine følelser være av stor angst, frykt, bekymring, spenning ...

La oss ta et eksempel. Anta at du blir sparken fra jobben din. Virkeligheten er at det er et smertefullt og ubehagelig faktum, ingen liker å bli avskediget fra jobben sin, dette er logisk. Men ... er det en katastrofe? Kan du ikke stå det? Går du ikke lenger til å være lykkelig?

En person med katastrofal personlighet svare på situasjoner selvfølgelig er det en katastrofe, at hans liv har blitt ødelagt, vil du ikke finne en annen jobb, og er dømt til å være ulykkelig liv. Det er ingenting igjen å gjøre, det går tapt.

Denne tankegangen er ikke funksjonell i det hele tatt, og det eneste som vil gjøre er å synke mer. Hvis du tror du aldri vil finne en annen jobb, vil du ikke lete etter det. Hvis du tror at du ikke kan være glad fordi du har blitt sparket, blir du deprimert og vil ikke lete etter alternative løsninger. Til slutt kommer du til destinasjonen du fryktet.

Jeg sier ikke at du går gjennom en normal periode med sorg, fortvilelse og sorg fordi du gikk glipp av noe du trodde verdifullt og følelser har å dukke opp og utføre sin funksjon. Problemet er å opprettholde denne tilstanden i lang tid slik at du kan skade deg selv.

Hvordan endre vår katastrofale tenkning?

For å starte, ta en dyp pust og analyser situasjonen. Virkeligheten er hva den er: Du får sparken, partneren din har forlatt deg, din datter drikke alkohol i helgene, døde moren din ... Så spør deg selv om hva som skjer er virkelig så lammende eller dramatisk som du tror, ​​eller dere som er oversize situasjonen, definere virkeligheten på din egen måte.

Vær ærlig mot deg selv, og du vil innse at mange ting du trodde du ikke kunne bære, virkelig du kan med dem. Vi er faktisk sterkere fysisk og følelsesmessig enn vi tror.

Tenk det Det er ting som er ukontrollable, det skjer selv om de er svært ubehagelige fordi lidelse og frustrasjon er en del av livet, og vi må ikke gå rundt og føle vårt ubehag og tenke at "dette burde ikke vært slik".

Hvis du insisterer på at ting ikke skulle ha gått slik de har, vil du få to irritasjoner for prisen på en. Ikke kast bort energi, invester det i å finne løsninger og hvis det ikke er mulig løsning, må du bare godta og fortsette banen på den mest adaptive måten.

Hvis du har tenkt å øve hver dag, i hver ny situasjon, den relativisere og effektivisere din måte å tolke ting, å se verden som den er, og ikke som hodet forteller deg er at du vil føle deg mye bedre å handle i en Måten mer produktiv og bedre for deg.

Husk at tanker, følelser og oppførsel er tre gir som påvirker hverandre. Det er din forpliktelse og din plikt å ta vare på ditt sinn og frigjøre det fra spøkelser som bare skader deg, De hjelper deg ikke med å løse noe, for hvis du ikke begynner å forandre deg selv, vil ingen endres for deg. Har du identifisert med den katastrofale personligheten?

Tenk bra og du vil vinne.

7 strategier som deaktiverer negative tanker. Negative tanker blir en trussel når vi mate dem. Vi lærer deg å deaktivere dem med disse strategiene. Les mer "