Den eneste måten å forandre virkeligheten på er å forstå hvordan du lager den

Våre tanker forstyrrer vår tilstand av mental helse sterkt. Utøvelsen av bestemte tanker og motstand mot forandring oppstår vår virkelighet. Det er en realitet utenfor oss, og i virkeligheten snakker vi ikke med det. Den eneste virkeligheten vi virkelig lever i, er en simulering skapt av hjernen vår gjennom våre tanker, som kan være mer eller mindre nær den eksterne virkeligheten.

I teorien er jo mindre partisk våre tanker, jo nærmere blir vi til sikkerhet. Problemet kommer når vi har blitt utdannet i generaliseringer, fordommer og dikotomier som gjør at vi beveger oss bort fra virkeligheten. Å tenke er å puste, vi gjør det uten å innse, men Vi kan ikke tro alt vi tror. Det anslås at bare ca 20% av våre tanker blir til virkelighet.

Mennesker, vi har tanker som ikke samsvarer med virkeligheten i øyeblikket eller situasjonen; Disse tankene kalles deformerte eller irrasjonelle tanker. De er ideer som kommer i tankene, og som hindrer oss i å se den ultimate virkeligheten av ting; fører oss ofte til feil og det påvirkeri stor grad og direkte om vår følelsesmessige tilstand.

Fortolkninger om virkeligheten er det som fører oss til å være stabile eller følelsesmessig ustabile mennesker, mer enn virkeligheten selv. Det vi tenker på oss selv og vår erfaring er det som virkelig skaper problemene med angst og / eller depresjon, så utbredt i den første verden, og ikke situasjonen selv. To personer i samme situasjon kan oppleve det og forstå det annerledes, og bevise at virkeligheten til slutt er skapt av våre tanker.

Virkeligheten er det som, når man slutter å tro på det, ikke forsvinner.

Hvis du vil endre, endre dine tanker

Psykologi baserer seg på sine terapier på erstatning av irrasjonelle tanker for andre som er bedre egnet til de virkelige fakta. Lære hvordan å forvandle irrasjonelle tanker til rasjonelle tanker er den viktigste tankegangen tilpasset virkeligheten.Folk som er i stand til å endre disse tankene, kan ha stor kontroll over deres følelser og kunne ta bedre beslutninger.

En av de teknikkene som mest brukes i klinisk praksis for å forandre ubestemte tanker, er debatten, hvor pasienten læres å endre sin tro gjennom spørsmål formulert av rasjonelle parametre, inntil dette er i stand til å generere en mye mer adaptiv alternativ tenkning. Målet er at pasienten til slutt kan erstatte eller stryke sine tanker på en autonom måte.

Selv om omstendighetene er komplekse, som de som kan oppstå rundt en oppsigelse eller et oppbrudd av et par, Disse situasjonene kommer ikke til å forbedre uansett hvor mye vi tenker. I mange vanskelige situasjoner er handlingsmarginen mer å gripe inn i våre tanker enn på virkeligheten selv.

"Kunnskap kan ha noen, men tenkekunsten er naturens knappeste gave"

Hvordan tenke på en sunn og rasjonell måte?

Hendelser forårsaker ikke problemer emosjonell og atferdsmessig, heller, de er forårsaket av troen som ligger til grund for tolkningen av disse problemene. En av de grunnleggende aspektene som skal fremheves er skillet mellom rasjonell tro og irrasjonell tro.

Tenk rasjonelt, er å tenke relativisering, Å uttrykke deg selv når det gjelder ønsker og smak (jeg ønsker, foretrekker, ønsker ...). Når folk tenker på en sunn måte, selv når de ikke får det de ønsker vil de negative følelsene som disse situasjonene genererer ikke forhindre oppnåelse av nye mål eller formål.

Tvert imot gir tanke på en dogmatisk og absolutistisk måte oss uttrykk for plikt, nødvendighet eller krav (jeg må, jeg må, er jeg forpliktet). Deres manglende evne til å oppnå forårsaker upassende negative følelser (depresjon, skyld, sinne, angst, frykt)som forstyrrer oppnåelsen av målene og genererer endringer i atferd som isolasjon, unngåelse eller rømningsadferd og misbruk av giftige stoffer.

Alt avhenger av hvordan vi ser ting og ikke på hvordan de egentlig er.

Uten å forandre vaner kan du ikke forandre livet. I sengen, om natten, virker endringene lettere, men om morgenen kommer vi på tollstasjonen og alt virker dyrere. Les mer "