Useligheten av sinne Hvordan bli kvitt det!

Ved de fleste anledninger, når vi klarer å kontrollere vår sinne, beklager vi å ha kommet inn i en slik berenjenal. Noen ganger på grunn av mangelen på viktigheten av saken, noen ganger fordi vi ikke ville skade noen, elsker vi for mye, og så kunne jeg fortsette, men jeg lot deg gjøre det ...

Uten tvil er det veldig mulig at årsaken i andre tilfeller er viktigere, og årsaken er helt fra vår side, men ærlig og nå at vi ikke er sint -¡Jeg håper!,- hvis vi tenker på det litt mer, er det veldig mulig at det ikke var verdt det. Jeg mener ikke årsaken, eller grunnene, som var absolutt viktige, mener jeg formene.

Fordi når vi blir sint, mister vi oss selv. Vi pågrep følelser, spesielt amygdala, en struktur som vi har i vår hjerne som er nødvendig for å sikre overlevelse og at hvis vi ikke kontrollerer tid, branner tvinge oss inn i en labyrint av følelser som imponerer oss, blokkerer og gjør oss litt irrasjonelle.

Amygdala er utformet for å reagere raskt for fare, uten å stoppe for å sammenligne fordeler og ulemper, noe som gjør hjernebarken. Dette skyldes at det til tider ville få oss til å miste for dyrt en tid. Det er en god mekanisme dersom faren er reell, men hvis du treffer en liten ting ender opp som et problem, fordi når den starter opp mekanismen, en cocktail av hormoner i vår blodtilførselen frigjøres fra konsekvensene Vi er kunnskapsrike.

Vi liker ikke hvordan vi føler når vi blir sint og på toppen av det, introduserer vi oss inn i en stat som forhindrer oss i å handle riktig.

¿Hva kan vi gjøre??

Hvis det er noen som blir sint, ta avstand, for å unngå smitte, fordi det er en følelse som strekker seg for lett.

Gi vår samtaletid å la ham passere; vi trenger hverandre forskjellige tider, og det vil også avhenge av intensiteten av sinne. Vær oppmerksom på at alle de hormonene som går gjennom kroppen din, må dreneres fysisk og ikke figurativt.

Da, når den vender tilbake til normal, kan vi snakke stille, så lenge den andre bryr oss nok til å vente; ellers ville det være nok å ta avstand, fysisk og følelsesmessig.

¿Og hvis vi er de som blir sint? Vel, i dette tilfellet vi må huske at vi har kvart i sekundet for å stoppe prosessen; hvis vi innser like før vi begynner kan vi stoppe. Det er som når du hopper på en trampolin. Tenk deg en veldig stor, hvis du presser deg selv og i det øyeblikket er du redd for at du kan legge hendene dine og hindre bevegelse, men som du leter halvveis, er det umulig.

Et godt spørsmål for disse sekundene ville være ¿Det som bekymrer meg nå, vil være viktig om noen måneder?

En annen god anbefaling er å ta et dypt pust og sakte puster ut, for å avstå fra situasjonen: prøv å forestille deg selv som en tilskuer av hva som skjer.

Og hvis du på slutten kommer inn i malmen av sinne, prøv å isolere deg selv for ikke å skade andre og gi deg tid til å utvise alle hormonene som går gjennom blodet ditt.

Så, når det skjer med deg, analyser hva som skjedde, hvordan det skjedde. Spør deg selv ¿Hvilke alternativer har du? Kort sagt, finn ut hva du har lært for neste gang, fordi det er det som gjør oss forrest.