Intoleranse mot usikkerhet, hjertet av depresjon og angst

Intoleranse for usikkerhet er en del av essensen av depresjon og angst. Dens opprinnelse og fødsel kan vel forklares fordi vi delvis ikke godtar endringene som positive og konstruktive.

Usikkerhetsintoleranse spiller en nøkkelrolle i vår tendens til å bekymre oss for mye. Måten vi må anta det usikre, det ukjente og det ubestemte kan gjøre vondt i vår følelsesmessige tilstand, fører oss selv til å favorisere utseendet på emosjonelle problemer som angst og depresjon.

"Vi anser usikkerhet om å være det verste av alle ondskap til virkeligheten viser seg ellers".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Noen ganger virker vi allergiske mot nye ting, endringer og deres implikasjoner. Vi er redd for å anta at alt ikke kommer til å bli som så langt, som fører oss til å lukke i band og ikke ta hensyn til andre muligheter som kan lede oss til forbedringen.

Hva er det og hva er grunnlaget for intoleranse mot usikkerhet?

Per definisjon lEn intoleranse av usikkerhet er en personlig karakteristikk bestående av negativ tro på usikkerhet og hva det medfører. Nylige bevis tyder på at det er orientert mot fremtiden, dette er ikke det samme som intoleransen til den tvetydige, som forstås å påvirke dagens øyeblikk.

Så, vi kan markere det Det er representert av to dimensjoner:

• Intoleransen fokuserte på fremtiden Det er det som trodde at uforutsette hendelser forstyrrer oss mye. Denne typen resonnementsmønstre er spesielt betraktet som sårbarhetsfaktorer som er spesifikke for angst og depresjonsproblemer.
• Inhibitorisk inhibering: når den minste tvil blokkerer oss og det gjør oss til å stoppe det vi gjorde. Denne spesifikke faktoren oppstår vanligvis i patologier som OCD.

Intoleranse mot usikkerhet er et transdiagnostisk konsept som i økende grad blir tatt hensyn til ved vurdering av emosjonelle problemer som angst og depresjon. Å forstå deres verdi hjelper oss å håndtere mer effektivt med alle de tankene og følelsene som ødelegger oss inni, skaper en stor opprørthet.

Usikkerheten er så ubehagelig for mennesker at vi i stedet for å akseptere det for å klare det, foretrekker å oppfinne en historie som de forteller oss, forteller vi, og vi forteller oss hva som vil skje.

Betydningen av å gjøre vår tenkning mer fleksibel

I denne forstand, Vi må understreke at søket etter absolutt sikkerhet ikke fører til noe annet enn ulykkelighet. Ikke alt er årsak og effekt. Faktisk er i livet ingenting absolutt langt fra det. Vi har alle en tendens til å stille oss spørsmål som: Hva ville skje hvis disse smertene var symptomer på kreft? Hva ville skje hvis jeg ikke fant arbeid med gode forhold??

Både svaret vi gir til disse typer spørsmål og frekvensen og typen hendelser som antyder dem, er avgjørende når vi vurderer denne trenden som en farlig vane. Personer med depresjon, angst eller problemer av denne typen har en tendens til å være mer katastrofale og negative enn resten.

Vi reagerer sterkt på usikkerhet fordi vi er usikker på. Vi elsker å ha alt planlagt, noe som ofte fører til å overvurdere de negative konsekvensene av hendelsene som vi lite vet om, eller som på en eller annen måte ikke samsvarer med forventningen vi ser som "Normal".

Lær å tolerere usikkerhet

Forsøket på å øke sikkerheten reduserer toleransen mot usikkerhet og fører til økt bekymring. Tvert imot, Økt toleranse for usikkerhet fører til reduksjon i bekymring. Dette er synonymt med å være mer fleksibel.

Vi kan virkelig lære å tolerere usikkerhet bedre, for tross alt det er en vane som kan bearbeides. For det første kan du undersøke reaksjonen vi har til situasjoner som vi ikke vet. Deretter vil vi forsøke å eksplisitt dele med deg muligheten for at arrangementet selv kan forekomme på mange måter som ikke akkurat samsvarer med våre forventninger..

Fordi hvis ikke tolererer usikkerhet gjør oss stivere og mer ulykkelige, tolerere det kan hjelpe oss å være mer fleksible og derfor lykkeligere.

Mange ganger er nøkkelen til å forandre og oppnå full følelsesmessig helse, hvor vi minst forventer det, og dette funnet er et perfekt eksempel på dette..

Kilder av interesse for spesialister:

Sandín, B., Chorot, P. og Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Ny grense i klinisk psykologi. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, s. 185-203.

Depresjon og angst er ikke tegn på svakhet Depresjon og angst er ikke synonymer for svakhet eller konsekvens av et personlig valg besvimet av overgivelse eller forsømmelse. Les mer "