Eksternisering av symptomet, en måte å komme vekk fra dine problemer

Ofte trenger folk hjelp til å håndtere problemene eller symptomene de opplever. Det er da de kan gå til terapi. En av de mest brukte teknikkene i denne sammenheng er eksternalisering av symptomet, og fra det går vi til i dag.

Folk kommer til terapi med ulike problemer, som de ikke har kunnet løse alene; problemer som det meste av tiden er svært internalisert, noe som ikke betyr at de er godt utarbeidet. Symptomatologien som kan følge årsaken til konsultasjonen er mangfoldig: angst, demotivasjon, tristhet, stress ... selv problemer med et par eller en familie.

Eksternalisering av symptomet er et terapeutisk verktøy som brukes av psykologer, slik at pasienter som kommer til konsultasjon, kan ta avstand med sine problemer. Det tillater folk å observere sine vanskeligheter eller symptomer fra utsiden og finne en mening eller løsning raskt og effektivt.

Symptomene definerer ikke folk

Ofte folk som kommer til terapi er svært knyttet til deres tro, deres problemer og deres symptomer. Så mye, at de lever det som om de var en del av seg selv, uten muligheten for å utvide ditt perspektiv på en annen måte å se din virkelighet. For eksempel finner de det vanskelig å skille seg fra deres angst, deres depresjon eller deres lave selvtillit: ikke inkluder dem i deres definisjon. De ser dem som stabile innbyggere og ikke som forbipasserende gjester.

Folk som kommer til psykologen ender ofte med å uttrykke sine skygger, som de vanligvis ikke forteller, selv hva gjør vondt eller ikke liker seg selv. Det vanlige er at hvis de føler seg trygg med den profesjonelle, viser de delene som vanligvis skjuler fordi de forstår at de er sårbare. Det er da når det kan oppstå vanskeligheter for å forandre seg og også de forskjellige forsvarsmekanismer som kan forhindre disse endringene.

Opprinnelsen til teknikken for eksternalisering av symptomet eller problemene kan spores tilbake til systemisk terapi. En av de første til å heve denne tilnærmingen er den systemiske terapeut Michael White, som gjør denne teknikken til den sentrale akse av terapeutisk tilnærming.

"Når du tror det ikke er mulig løsning på dine problemer, opprett litt"

-anonym-

Hvordan symptom outsourcing fungerer

Vi er ofte så involvert i våre problemer at vi ikke kan se noen løsning. Outsourcing er basert på å ta ut hva personen antar er inne. Det kan gjøres gjennom en tegning, eller bruk andre elementer som letter denne oppgaven med å observere problemet eksternt.

Tenk deg en person som har mye angst, han lever det så mye at han definerer seg som en engstelig person. Dette genererer mye lidelse så vel som mental, følelsesmessig og fysisk utmattelse. Externaliseringen av symptomet eller dens problemer kan bidra til å lindre denne lidelsen.

Det er først og fremst velg hvilket element som skal eksternaliseres (symptomer, følelser, problemer), sette navn på det eksterne elementet, skape avstand mellom personen og hva som eksterniserer og til slutt hjelpe personen til å møte sine vanskeligheter fra et annet synspunkt.

Fordelene med å endre perspektiv

Effektene som denne teknikken produserer hos de som opplever det, er variert, og derfor vil vi detaljere dem nedenfor:

•  Hjelpe og gjenoppretting av følelsesmessig balanse: Personen kan føle en følelse av hvile og ro ved å gi stemme til sine problemer. Ved å identifisere med sine vanskeligheter kan han oppleve at hans følelser overløper. Fra en tilstand av følelsesmessig stabilitet vil det være lettere for deg å observere problemet fra utsiden.
• Større selvkontroll når man håndterer symptomer og problemer som er avledet: Ved å gjøre symptomet eller vanskeligheten så mye, kan pasienten føle at han ikke kontrollerer hva som skjer med ham, og at han ikke vil kunne løse det. Å ta perspektiv støtter ideen om å forbedre styring og manøvrerbarhet i møte med vanskeligheter.
• Nye ressurser for å løse problemet i spørsmålet: Å prøve å løse en konflikt er ikke alltid lett. Teknikken for symptomutleggelse gjør det mulig å inkorporere nye ressurser som gjør det lettere å blokkere situasjonen. På den måten kjøper den nye verktøy og løsninger.
• Øk ansvaret i møte med vanskeligheter: Hvis personen blir absorbert av hans vanskeligheter, er det vanlig for ham å miste kontroll over situasjonen. Outsourcing gjør at du kan ta ansvar for hva som er ditt for å favorisere endring.
• Endre og spørsmål tro: Forhåndsdefinerte ideer, i stedet for å bidra til å løse det som plager, forhindrer ofte å finne en løsning på interne konflikter. Denne teknikken inviterer oss til å bygge andre måter å tenke på.
• Fjern personens problem: Eksternisering av symptomet gjør det lettere for personen å berike eller endre sitt perspektiv. Dette hjelper deg med å bryte identifikasjonen med tagget som ble hengt. For eksempel, i stedet for å tenke "Jeg er en cranky, jeg er en rav", skjer for å se at noen ganger blir sint, men ikke alltid.

Hvordan kan du komme vekk fra dine problemer?

Ikke bare problemene eller symptomene er eksternalisert, men også kvaliteter, ressurser eller styrker kan analyseres fra denne nye vinkelen. Dermed kan personen bevege seg bort fra det som er overveldende og se sin situasjon fra et mer konstruktivt synspunkt. Somehow Det er som å få et nytt briller: Med dem blir det lettere å godta eller finne en løsning på det som bekymrer eller blokkerer personen.

Denne prosedyren gir et nytt utseende og betydning for problemet, og derfor forenkler en løsning raskere. Fordelene ved dette terapeutiske verktøyet er basert på det faktum at folk ikke lenger tar sine egne vanskeligheter, men kan endre deres tilnærming og favorisere livskvaliteten.

Piller blokkerer symptomer, men løser ikke problemer Problemene er bare negative livshendelser som forekommer relativt ofte. Medicarnos på grunn av dem kommer ikke til å gjøre dem løst. Les mer "