Selektiv abstraksjon maksimerer negativ og minimerer den positive

Selektiv abstraksjon Det er en forvrengning av tanke som får deg til å føle at det negative er mer relevant og er mer tilstede i situasjoner enn de positive. Det er ikke noe du foreslår, det blir bare en automatisk måte å behandle virkeligheten på. Det er svært sannsynlig at du har antatt denne tankegangen for "pedagogisk arv" og ikke har stoppet å stille spørsmål.

Når du har bodd i miljøer der det negative av hver person eller situasjon er uthevet, blir du vant til å tenke at denne typen analyse er den rette. også, dette perspektivet blir gradvis løst i hjernen din, og det er derfor du ikke kan oppdage sprekker som egentlig eksisterer i din resonnement.

Du har kanskje innarbeidet noen begrunnelser for å tenke på denne måten. Kanskje du tror at hvis du bare slutter negativt, vil du kjøre mindre risiko for å føle deg skuffet eller frustrert når du ikke når et mål, eller oppdager feilen eller hullene til andre mennesker.

også det er mulig at du tror på hva du skal se det negative er en mer analytisk holdning og kritikk, fordi det gode er ikke å bli rørt og i stedet det dårlige er det som skal forbedres.

Selektiv abstraksjon i hverdagen

Folk som opprettholder denne forvrengningen i tankene er ofte sint. Det er vanlig at de har en katalog over hva de ikke kan stå eller som gjør dem uverdige.

De kan ikke stå unpunctuality, de tolererer alt unntatt løgner, det brister dem som folk er conformist og ting som det. På samme tid, de føler seg rasende og til og med angrepet av feilen til andre. Dette kan i tillegg være en måte å tenke på som gjør dem stolte.

Selektiv abstraksjon er ikke bare rettet mot den eksterne verden, og også, og spesielt, slutter det å søke på seg selv. Dette resulterer i de menneskene som vi sier at "de setter sammen en film i hodet". Med andre ord, er de som vanligvis forestiller utfallet av alle situasjoner som noe forferdelig eller, i alle fall, negative for dem.

Noen eksempler å forstå

Dette kan være et eksempel: kjæresten tar litt tid å komme til datoen med kjæresten. Hun begynner å fortvile og det hun forestiller seg er at det kanskje er en måte at han må kommunisere at han ikke er like interessert i forholdet som før.

Han ender med å tenke at han er en hensynsløs mann, egoistisk og at han heller ikke vil ha henne, som han i mange tilfeller har sagt til seg selv mange ganger. Når han kommer, er det han gjør er å kaste alle disse anklagene, uten å ta i betraktning at hans forsinkelse skyldtes en trafikkulykke, noe som helt unngår brudgommens vilje, men har måtte lide lik eller mer enn brud.

Et annet eksempel, brukt på arbeid, det til noen som har nøye utarbeidet en utstilling og, som forventet, er det vellykket. Men en av deltakerne gjør noe kritikk angående et mindre aspekt av presentasjonen. Dermed eliminerer presentatøren vår følelse av triumf, og i hans minne blir kun denne kritikken lagret, der han vil gjenskape igjen og igjen de følgende dagene.

Han forlater å tenke at kanskje andre også hadde kvalm, men den eneste som uttrykte det høyt var den som formulerte kritikken. Han kommer til å tro at kanskje all sin innsats var forgjeves, fordi presentasjonen ikke reagerte på forventningene deres, som til enhver tid var betinget av oppfyllelsen av forventningene til andre.

Bekjempelse mot selektiv abstraksjon

Å holde tankene i registeret for selektiv abstraksjon fører usannsynlig til frustrasjons- og sinneverdier. Det er ikke noe som beriker livet på noen måte, og det er heller ikke en type tanke som skal dyrkes. Tvert imot: Det tilrådelige er å utrydde den automatikken i vårt sinn, for å lede et fyldigere liv. Men hvordan å oppnå det?

Som alle mekaniske oppføringer er det første å gjøre oppmerksom på at vi pådrar det. Det er bra at du spør deg selv følgende spørsmål: Hvor mye verdi gir jeg det negative hos mennesker eller situasjoner? Jeg tror på en eller annen måte at det negative er noe som fortjener mer takknemlighet enn den positive?

Når vi gjenkjenner eksistensen av den selektive abstraksjonen i vår tenkning, Følgende er å gjennomføre en prosess med selvobservasjon å oppdage om det skjer med oss ​​med alt og med alt eller bare aktiveres under visse omstendigheter.

Denne selvvaktige holdningen vil tillate oss å legge merke til hva som frigjør forvrengningen. Mest sannsynlig oppdager vi at mekanismen utløser forhold som genererer usikkerhet.

Når det øyeblikk kommer når vi sier til oss selv: "Hei, du ser bare det dårlige", vi er klare til å ta neste skritt. Hvorfor ikke prøve å se det gode, det positive?

"Pessimisme fører til svakhet, optimisme til makten."

-William James-

Prøv å gjøre det til en permanent øvelse, nesten i en annen automatisme: til hver negativ vurdering som du gjør av noe eller av noen, må du umiddelbart motsette seg en positiv vurdering. "Jeg fant denne feilen, nå er oppgaven å finne en dyd." Så du vil være på vei for å overvinne den forferdelige vekten av en tanke med selektiv abstraksjon.

Hva er kognitive forvrengninger? Vi alle kan noen ganger presentere kognitive forvrengninger. Å vite hvordan du oppdager og analyserer dem, vil hjelpe oss å få et tydeligere sinn. Les mer "