Jeg har sluttet å gi forklaringer til hvem som forstår hva han vil

Ikke leve forklaringer for alt du gjør: det er en kilde til unødvendig stress. Det er ikke nødvendig å rettferdiggjøre din måte å være til de som allerede dømmer deg bare for å være annerledes, for å være unik. Hvem elsker deg, respekterer deg. Så unngå å falle inn i kulturen av "hvem vil si" og beskytte ditt privatliv, dine essenser.

Noe som kjennetegner dagens samfunn er at det finnes kanoner for alt: fra det fysiske aspektet til det som anses som "biologisk" normalt, for eksempel å gifte seg, ha barn, etc.. Sosialt trykk og til og med familiedruk, tvinger oss ofte til å gi forklaringer for alt vi gjør (eller hva vi bestemte oss for ikke å gjøre).

Øv personlig frihet og selvsikkerhetskunst. Stopp å gi forklaringer om alt du gjør: hvem elsker deg trenger ikke det og hvem som ikke respekterer deg, vil forstå hva du vil.

Noe viktig, at vi skal begynne i dag, er å reflektere over hvor mange ganger vi rettferdiggjør oss selv mot andre. Å gjøre det i overkant er å falle i unødvendige inkonsekvenser, lidelser og kostnadsoverskridelser. Du er din egen dommer og du har selvsikker rettigheter å si: "Nei, jeg vil ikke gi deg forklaringer fordi det ikke angår deg i det hele tatt". 

Gi forklaringer: en kilde til stress

I en interessant artikkel publisert i rommet "Pshycology Today" forklarer de oss at folk må lære å møte alle de som tør å stille spørsmål til våre "viktige beslutninger".

- Hvordan er det at du ikke har gift ennå?-  Når skal du slå seg ned og finne en god jobb?-  Hvorfor har du ikke et annet barn?

Det mest komplekse av disse situasjonene er det Dommerne som verdsetter våre beslutninger eller "ikke handlinger" er nettopp nærmeste slektninger, dermed at trykket og følelsen av stress er høyere.

Grunner som tvinger oss til å forklare

For å forstå litt bedre de vanligste kildene til lidelse, er det nødvendig å ta hensyn til disse dimensjonene som vi alle kan identifisere.

• En vanlig feil som vi vanligvis kommer inn i, er det Vi er betinget av det stressende behovet for å designe vår eksistens og ser etter gleden av andre (og spesielt mot våre familier).

• Et annet aspekt å huske på er det Det er de som har gjort sitt personlige liv til en offentlig tribune, hvor hver handling, valg eller tanke må være høyt for å finne aksept. Det er noe vi ofte ser i våre sosiale nettverk: "som" er en positiv forsterkning som skal føles bra etter å ha publisert en tanke eller et bilde.

• Frykten for "hva de vil si" er fortsatt veldig til stede. Det er de som ser seg selv med behovet for å rettferdiggjøre alt de gjør slik at de ikke skal "bryte" den sirkelen av kontroll hvor det som er å forklare eller ikke forklare, blir pekt på som forskjellige.

Bruk følgende regel i livet ditt: Gjør ting før du snakker om dem, fordi ting, når de er ferdige, snakker for seg selv og ikke trenger forklaringer.

Jeg liker min måte å være: Jeg trenger ikke å like alle. Min måte å være er autentisk, og jeg trenger ikke å late som jeg ikke liker alle. Jeg har lenge praktisert verdien av personlig verdighet. Les mer "

Våre assertive rettigheter

I en studie utført ved University of Ohio (USA) og publisert i tidsskriftet "Behavior modification", forklarer de det det enkle faktumet med å utvikle og anvende assertive strategier, forbedrer vår helse og kvaliteten på våre sosiale relasjoner.

Vi alle har selvsikker rettigheter, det vil si, du kan og bør ha dine egne meninger og tro, med rett til å evaluere dine følelser og atferd, og å akseptere dem som gyldige selv om andre ikke ser dem godt eller ikke aksepterer dem.

Lær å være selvsikker: Forklaringer er ikke alltid nyttige

Nå ... Hvordan internalisere og anvende disse pilarene i vår nærmeste virkelighet? Vi inviterer deg til å ta notat:

• Du har rett til å gi eller ikke å gi forklaringer: de sanne menneskene som er ansvarlige for det vi gjør, føler eller velger, er oss selv. Hvis andre elsker og respekterer oss, trenger de ikke våre rettferdigheter.

• Det etablerer grenser på diplomatisk måte: Når en slektning for eksempel insisterer på at du gir ham en forklaring om noe som ikke angår ham, sette grenser med høflighet og bruk alltid korte setninger: "Det er min beslutning", "fordi jeg liker det på den måten," fordi jeg er fornøyd med livet mitt ".

• Det antas at det noen ganger gir forklaringer er ubrukelig: det er noe vi må akseptere fordi Noen forstår hva de vil, og ofte er etterspørselen etter en forklaring allerede en kritikk eller en måte å ydmyke. Lær å ignorere tom kritikk og ikke stress. Unngå ubrukelig lidelse.

Før du gir en forklaring, tenk på om hva du skal si vil bidra til å forbedre noe, løse eller forebygge et bestemt aspekt. Hvis ikke, ikke bekymre deg, smil og bare vær stille.

Hva andre mennesker tenker på deg, er deres virkelighet, ikke din. Hvilke andre mennesker tenker på deg, er deres virkelighet, ikke din. De vet navnet ditt, men ikke din historie. Les mer "