Behandle følelser gjennom å puste

Kroppen, følelsene og tankene danner en helhet. Hva skjer i hvert av disse områdene har effekter på andre.

Det er ikke den minste muligheten for at de handler separat. Derfor, når du er i et problem, er det praktisk at du ikke bare spør om en av disse komponentene, men for alle.

Puste er en av funksjonene som har den høyeste forekomsten i fysisk og psykisk helse. På samme tid reflekteres følelsene, følelsene, forholdet til miljøet og kroppens generelle tilstand i pusten.

Det er derfor, Å lære å puste kan hjelpe deg betydelig å styre dine følelser på en mer hensiktsmessig måte.

Puste i følelser

Åndedrett er en del av det autonome systemet til organismen. Funksjonene som utgjør dette systemet, for eksempel fordøyelsen, fungerer uten at vi bestiller det.

Imidlertid er pusten den eneste aktiviteten i den kategorien over hvilken vi kan utøve en betydelig kontrollmargin. Derfor vi kan lære å håndtere vår pust for vårt velvære.

Pusten endres i henhold til følelsene som dominerer i vårt sinn. Når vi føler frykt, blir det vanskeligere å puste, det er som om vi går tom for luften.

Faktisk kan følelser av kvelning vises. Hvis det er angst, blir pusten rask og overflødig, derfor er det ikke tilstrekkelig oksygenering av hjernen.

Hvis det som er dominerende er tristhet, blir pusten mye langsommere og dypere. Derfor er det ikke uvanlig at sukkene vises svært ofte i depresjonstemaer. I situasjoner med stress blir pustet arbeidet.

Når pusten endrer sin vanlige funksjon, endres alle livets livsvigtige rytmer også. Det er derfor det er så viktig.

Behandlingen av pusten

For å lære å håndtere følelser gjennom å puste, er det første som du bør vite at denne funksjonen kan være av flere typer. Det er i utgangspunktet to måter å puste på som påvirker den emosjonelle verden:

-Abdominal puste Det er den naturlige måten å puste på, derfor har babyer det ved fødselen. I denne typen pust er det som om du svelger luften og tar den til magen. Det er basert på membranets funksjon.

Abdominal pust er svært sunn for å lindre spenningen og oksygener vitale organer som hjerte og lever. Hvis du trener det, får du ofte gode fordeler.

-Energisk puste Det er det som vises under øyeblikkene hvor vi utfører fysiske øvelser. Hovedfunksjonen er å fylle kroppen som helhet med vitalitet.

Energisk pust er veldig egnet for øyeblikk av store følelsesmessige vanskeligheter, siden det fyller oss med vitalitet.

Hvordan håndtere sinne gjennom å puste?

Angst er en av de mest skadelige følelsene for kropp og sinn. Derfor er det viktig at du lærer å kontrollere det, for å unngå større ondskap. Du kan gjøre det gjennom å puste.

I øyeblikket du opplever sinne, vær stille. deretter puster dypt og deretter puster ut, med all styrken du er i stand til.

Angst er som en trykkkoker som er i ferd med å eksplodere; Å puste med stor makt, ligner trykkutslipp i den typen artefakter. Hvis den flukt ikke oppstår, vil det sikkert være en pop.

Når du opplever litt utmattelse ved å puste, begynner å puste inn og puste ut sakte. Du er rolig.

Ved å bruke pusten, unngår du følelsesmessig overbelastning til organismen din som kunne skade det og unngikk også en sannsynlig unødvendig konflikt.

Vurder hvordan du puster daglig og bli klar over hva hun reflekterer. Ved å ta vare på hvordan du puster, beskytter du også kroppen din, tankene dine, livet ditt.