Er det mulig å kontrollere impulser? Lær hvordan

Hvis du ofte spør deg selv om årsakene til dine handlinger, og du ikke har en logisk forklaring på dem, eller hvis du ofte anger det du gjør ganske ofte, bør du kanskje lære å kontrollere impulser som fører deg til å handle på en slik måte.

Konsekvensene av å gjøre noe uten å tenke kan være ganske alvorlige. De trinnene du ikke ser, de ordene du sier uten å måle hva de vil forårsake i den andre ... heldigvis har de en løsning. Liker alt i dette livet! Vi foreslår at du legger all din innsats i å endre impulsiviteten din for å forholde deg bedre til andre og være mer rolig med deg selv.

Kontrollerende impulser går utover å be om tilgivelse

Sikkert er du så vant til å si "Beklager" at disse ordene ikke gir mye mening til deg lenger. Eller kanskje du ikke engang kan uttrykke din anger når du har skadet andres følelser. Og for ikke å nevne å be om unnskyldning for deg selv når du har gjort en feil!

Impulsivitet kan gå bra eller dårlig ... alt avhenger av situasjonen. For eksempel hvis du er sjenert og ved en utænkelig handling, bestemmer du deg for å invitere en jente du liker å gå ut og hun aksepterer ... gratulerer! Men hvis på grunn av impulser du sier forferdelige ting til partneren din og som genererer en diskusjon eller et brudd, slutter det å være en evne til å bli et problem.

Det betyr ikke at du ikke kan fortelle den andre hva du tenker eller føler, men mange ganger kommer ordene våre raskere ut av munnen enn hjernen tar for å behandle dem. Det er da det kan være ulempe hvis ting ikke går så godt som du tenkte og dine ord gjør vondt for deg som du står overfor.

Tips for å kontrollere impulser

Som et første skritt må du avgjøre om du er en impulsiv person eller kanskje noe "verborrágica" uten rette (selv om alt er en løsning som vi allerede har sagt). For dette det er nødvendig at du observerer deg selv i ulike situasjoner.

Hvordan svarer du vanligvis på visse stimuli, for eksempel et "kjøp nå" tegn? Hvis din første tanke er å utbetale en god sum penger i et objekt som du sikkert ikke trenger, så er impulsiviteten sterkere enn din.

Det er ingen tvil om at hvis du lar noen minutter passere, gjør du en annen runde i butikken, og du tror det bedre du vil innse at disse pengene du trenger for å betale leien eller kjøpe et nytt par sko til sønnen din.

Den impulsive stemmen som gjør at du handler på en bestemt måte, kan skrike på deg, men hvis du ikke tillater det å forandre livet ditt, spiller det ingen rolle hvilket volum du bruker. Du må være den som tar tømmene hver gang du vil gjøre noe uten å tro at de tar over deg.

En god teknikk for å kunne legge til side impulsivitet er å analysere hva som er konsekvensene av dine handlinger eller ord. La overskriften være "Jeg trenger å tenke bedre". På denne måten vil det være lettere for deg å ta de riktige avgjørelsene eller i det minste, mer gjennomtenkt.

Med ditt hode kaldt, uten press og med en grundig undersøkelse av fordeler og ulemper ved hver beslutning, blir alt lettere for deg. Selvfølgelig er det en innsats, og det tar tid, men når du begynner å merke resultatene, vil du innse at det er verdt arbeidet.

Utilfredshet gir oss impulsivitet

I samfunnet der vi lever visuelle stimuli og reklame får oss til å tro at hvis vi ikke har denne eller den tingen, er vi ikke glade. Som om et par nye sko eller en veldig dyr veske er kur mot depresjon (men det vil være grunnen til en annen artikkel).

Utilfredshet kan gi impulsivitet. Og igjen koster du mye ... Når du handler (eller bedre før du drar hjem) spør deg selv om i sannhet de buksene som er så vakre som du så i butikken, trenger du dem eller vil ha dem. Det svarer også på spørsmålet om hva skal jeg trekke seg fra å kjøpe dem?

Det samme kan brukes når du er i ferd med å si noe ikke så riktig. Er det mitt behov for å snakke høyere enn hva mine ord kan føre til? Er det veldig bra for den andre å høre fra min munn hva jeg har villig til å si?

Selvfølgelig trenger vi ikke alltid å holde opp og være enige om alt, men kanskje hvis vi tenker bedre om våre bønner, er konsekvensene mindre drastiske. I stedet for å si "du er galt i alt", velg å indikere "kanskje er det ting du kan forbedre på". Du sier nesten det samme, men med en annen holdning!

"Ikke glem at evnen til å pause og ikke handle på den første impulsen er en viktig læring i det daglige livet."

-Daniel Goleman-

Svelging frustrasjon hjelper oss å vokse Velorientert frustrasjon hjelper oss til å vokse og utvikle seg, men hvis vi ikke er i stand til å tolerere det, vil det påvirke oss følelsesmessig. Les mer "