På 5 minutter kan du redusere symptomene på depresjon

Symptomene på depresjon er tydelig i noen tilfeller, men ikke så mye hos andre. Noen ganger vet både individet og deres miljø ikke at en person er deprimert: dette skjer spesielt med barn og eldre. Det motsatte skjer også. En person som er midlertidig trist eller melankoli, blir diagnostisert over hele verden som deprimert, uten å være deprimert..

Når du snakker om depresjon, snakker du om en mental tilstand som går utover grensene for en naturlig tristhet. Det er en stat som ikke inkuberer fra en dag til den neste, men i mange tilfeller tar det år å fullstendig manifestere. Selv om det er elementer, variabler, konstruksjoner eller engasjerte nevrofysiologiske faktorer, er depresjon ikke alltid stammer fra dem, men kan også være, og i mange tilfeller er årsaken til dem.

"Du kan ikke stoppe trøskens fugl fra å fly over hodet ditt, men du kan forhindre det i å nesting i håret ditt".

-Kinesisk ordtak-

De typiske symptomene på depresjon inkluderer motløshet, tristhet, irritabilitet og trøtthet eller mangel på energi. Også følelser av hjelpeløshet og avvisning mot seg selv eller ens eget bilde. Det er tanker og følelser forbundet med forlatelse, skyld og behovet for beskyttelse.

Symptomer på depresjon er ikke så åpenbare

Det er symptomer på depresjon som er mye mindre klar. Vanligvis svarer de til folk som oppdager situasjonen "på en forhåndsbevisst måte". Dette betyr at de klarer å innse at noe ikke fungerer. Men de kan ikke identifisere nøyaktig problemet eller gi det betydningen det virkelig har: Det de gjør er å utvikle noen atferd som tillater dem å ignorere det eller gjemme det..

Et av symptomene på depresjon er tilstedeværelsen av merkelige vaner med mat og søvn. For eksempel, når folk er overdrevent forsiktige med hva de spiser og føler seg avsky ofte for mat. Eller de som har kaotisk spiseplan og noen ganger hopper over måltider i lengre tid enn vanlig. Det samme skjer tvert imot. De som, for å fylle tomheten de føler, ikke slutte å spise.

Et annet skjult symptom hos mennesker Med depresjon kan det være rastløshet å projisere en glede som de ikke føler og det dypt ned, andre tror ikke. I tillegg kan vi si at de er relatert til alle, når det gjelder deres sosiale oppførsel, men de unngår den virkelige tilnærmingen. De bruker ikke mye tid med andre, og de er alltid fulle av unnskyldninger for ikke å gå på møte, tur, etc..

På den annen side har en annen av de skjulte symptomene på depresjon å gjøre med den følelsesmessige følsomheten til menneskene som lider av det. Denne følsomheten kan være veldig "på huden". Dermed er deres glede overdreven i de få øyeblikkene de er glade for. På den annen side rir de i sinne over hendelser som for andre mennesker, eller for seg selv på en annen tid, ville gå ubemerket. De gråter i situasjoner som ikke fortjener så mye. I de tilfellene kan det også være en skjult depresjon.

En 5 minutters teknikk

I 2007, en gruppe forskere fra University of Essex, i Storbritannia, gjennomført et eksperiment for å evaluere effekten av naturen på humøret. De startet av ideen om at møtet med et naturlig miljø forbedrer holdningen. Imidlertid fant de at effekten var mye større enn de hadde antatt i sine første hypoteser..

Ekspertene konkluderte med at i en På bare 5 minutter klarte kontakt med naturen å redusere symptomene på depresjon med opptil 70%. Intuitivt vet vi alle at hvis vi er motet, er det ikke en god idé å være låst opp. Det vi ikke visste var at det perfekte stedet å behandle negative følelser var en skog, en hage eller et sted der det er naturlig liv. Vi visste heller ikke at for å oppleve effekten av denne kontakten tar ikke for mye tid: bare 5 minutter.

For tiden er det flere strømmer som er definert som "økoterapi". Disse er tilnærminger som forsvarer avklaringen som kan føre til at vi kommer tilbake i kontakt med naturen. De sikrer at denne kontakten i alle tilfeller gir opphav til en helbredende bånd. Flere undersøkelser har vist at det er i et renere miljø i en kort periode, og etterlater problemene bak, opplaster energinivåene våre.

Når symptomene på depresjon vises, enten de er typiske eller skjulte, er det verdt å integrere kontakt med naturen som et supplement til formell terapi. Du må bare finne et grønt sted og bo i det i minst fem minutter. Lett kontakt med andre livsformer aktiverer følelsen av velvære og hjelper oss med å gjenopprette følelsesmessig balanse. Det koster ingenting, og det tar svært lite tid. Prøv det.

Definere depresjon og dets symptomer Depresjon er et svært vanlig syndrom, som alvorlig påvirker sinnet og stemningen. Registrering av symptomer gjør det mulig å diagnostisere og behandle det. Les mer "