Dele:
Affektive følelsesmessige lidelser, vet du hva det er?
Affektive-emosjonelle lidelser (SAD) er også kjent som affektiv sesongmessig lidelse (sesongbasert affektiv lidelse) eller vinterdepresjon (ID). Vi høres sikkert mer enn vi tror, spesielt de som på bestemte tider av året blir triste uten å vite hvorfor. Vil du vite mer om denne lidelsen??
Affektiv-emosjonell lidelse er en type depresjon som påvirkes av endringene i lysstyrken forårsaket av hver stasjon. Normalt starter den i oktober og november når dagslystidene reduseres. Med vårenes ankomst blir disse symptomene appetased. Hva skjer? Det skjer ofte den andre veien, og disse symptomene oppstår i løpet av sommeren.
Folk som lider av affektiv sesongmessig lidelse lider av en tristhet som de ikke kan forklare.
Hva er årsakene til affektiv-emosjonell lidelse?
Årsakene til TAE er fremdeles uklare. For øyeblikket vet vi at konsekvensen av å være trist og motløs, er på grunn av de få timers lys fra hvilken årstidens endring kommer. Hvis det er motsatt tilfelle, om sommeren, fordi økningen av dem også fører oss til en forandring i våre følelser at vi ikke vet hvorfor det skjer.
Hvis vi fokuserer på hjernen vår, eksperter mener at melatonin og serotonin (to hormoner som bidrar til å regulere søvn syklus, energi og humør) kan være ansvarlig at vi føler oss mer forfallne enn vanlig. La oss se hvilke symptomer affektive-emosjonelle lidelser.
1. Endring av stemning
Folk som har SAD plutselig har a humørlig stemning, De føler at de ikke er verdt noe. Kort sagt, de har følelser av håpløshet. De blir opprørt oftere med noe, uansett hvor dumt. Alt dette er en konsekvens av din følelsesmessige tilstand som er mer irritabel og sensitiv.
2. Manglende evne til å nyte
Selv om du liker noe bemerkelsesverdig, når du presenterer den affektive følelsesmessige lidelsen alt du likte plutselig er ikke interessert i deg fordi du ikke liker det som før. Du mister interessen, og du er misfornøyd med mange ting og situasjoner. Dette blir ofte ledsaget, i mange tilfeller av skyld.
3. Energi som faller ned
Har vi noen ganger følt seg trøtt uten grunn? Hvorfor har vi en tendens til å sove for mye, selv uten å være sliten? Hva skjer med oss? Dette er spørsmålene som folk med SAD vanligvis stiller seg til. Nesten fravær av energi, som adresserer oss plutselig, gir oss en grunn uten hvilken vi ikke kan finne årsak eller løsning.
4. Kosttilskudd
Blant diettendringene forårsaket av denne typen lidelse både mangel på appetitt og behovet for å spise mer. Sistnevnte kan bli forsterket av angst forårsaket av endringer i søvn, mangel på energi, passivitet som vi ser plutselig overveldet, etc..
5. Vanskelighetsfokusering
Denne forstyrrelsen kan føre til en nedgang i skole- og arbeidsytelse. Hvorfor skjer dette? For mangel på motivasjon. Som nevnt tidligere har mangelen på energi mye å gjøre. Det vil være vanskeligere for oss å stå opp, alt vil kreve en innsats som vi føler seg usammenhengende. Til alt dette legges til at mangel på konsentrasjon som får oss til å tenke på andre ting eller kanskje ingenting.
6. Nedgang i sosiale aktiviteter
Personer med denne lidelsen kan bruke mindre tid hjemmefra. De pleier å låse seg opp, for å se sine venner og familie mindre. Det er som om de var låst i seg selv. De ønsker ikke å gå ut, for å rydde opp, ha det gøy, å gjøre noe, å føle seg aktiv. Dette får dem til frustrasjon fordi de ikke gjør noe heller hjemme, derfor ser de livet som en meningsløst.
Hvordan fikse det?
Selv om det finnes flere måter å finne en løsning på denne lidelsen, kan det være at folk som lider av det, kan hjelpe, men ikke andre. Til å begynne med må vi fortelle legen vår om disse symptomene for å se hvordan de kan hjelpe oss. Legen vil også kunne løse alle tvilene vi måtte ha.
Sikkert vi anbefaler dra nytte av timer med lys for å trene, tvinge oss til å ha et aktivt sosialt liv, mate oss godt, etablere en søvnrutine, etc. Disse og andre ting er hva vi kan gjøre for å få det beste vi kan denne typen forstyrrelse.
Å trene og spise godt, samt å introdusere andre endringer i rutinene, vil tillate oss å redusere symptomene på affektive følelsesmessige lidelser.
Hva kan vi gjøre med affektiv-følelsesmessig lidelse??
- Tilsynelatende påvirker timer med sollys syntese av serotonin. En serotonin er kjent som "lykkens hormon", så det vil være viktig å dra nytte av lysets lys og utsette oss litt for solen. I en meta-analyse av Gatón, González og Gaviria (2015) det er samlet det det ideelle når vi nyter mindre sollys timer er å utsette oss for sola i 15 til 20 minutter og øke den til 30.
- Fysisk trening. Utøvende moderat fysisk trening påvirker også økningen i serotoninproduksjon, så hvis vi ikke er et treningsstudio eller ikke liker å "knuse" for mye, vil en god tur på en time i et raskt tempo på 4 til 5 dager i uken være tilstrekkelig.
- Opprettholde et sunt og balansert kosthold.
Og du ... lider du eller har du møtt noen som har gått gjennom denne typen lidelse? Tror du det er en bedre løsning for affektiv-følelsesmessig lidelse? Vi venter på dine meninger!
Våren forandrer hjernen Våren er ikke alltid synonymt med glede og velvære. For noen mennesker kan det være en ekte odyssey å kjempe mot sine symptomer. Les mer "