Tydelighet er viktig for å regenerere hjernen

Stillhet har vært kilden til mange refleksjoner gjennom tidene. Samtidig har vi mettet steder hvor vi lever med så mange lyder at det blir stadig vanskeligere å finne det. Dette betyr at flere og flere mennesker som ikke hører lyder opplever en kløft i seg selv.

Vi har et øre som for øyeblikket er hyperstimulert. Det mest alvorlige er at nesten alle disse auditive stimuli som vi mottar fra utsiden, er mer eller mindre foruroligende. Stråler av biler, støy, stiv musikk, fløyter, timbres ... kort sagt ... ingenting som inspirerer ro.

"Sanden i ørkenen er for den trette reisende den samme som den uopphørlige samtalen for tyverens elsker".

-Persisk ordtak

Eksperimenterer med stillhet

Utover det faktum at disse stimuliene påvirker vår følelsesmessige tilstand, har vitenskapen også vist at det påvirker hjernen. Ifølge en studie utført i Tyskland av  Forskningsenter for regenerative terapier Dresden, Det er hjerneprosesser som bare kan utføres i stillhet.

Inntil nylig ble det antatt at nevroner ikke kunne regenerere. Men med utviklingen av neurogenese har det vist seg at dette er en feil. Det er ennå ikke klart hva nøyaktig neuronal og hjernegenerasjon fremmer. Men det er allerede verdifulle spor, og en av dem er stillhet.

De tyske forskerne gjorde i prinsippet et eksperiment med en gruppe mus. Studien besto av å forlate dem i fullstendig stillhet i to timer om dagen. Samtidig ble det observert en observasjon av hjernen deres for å se om dette forårsaket endringer.

Resultatet var overveldende. Etter en periode med å bli utsatt for denne rutinen, kunne det bli observert det i alle musene som studeres, hadde det vært en økning i antall celler i hippocampus. Dette er regionen i hjernen som regulerer følelser, minne og læring.

Ekspertene fant også at de nye nervecellene ble gradvis integrert i sentralnervesystemet og deretter spesialisert seg på ulike funksjoner. Som konklusjon, stillheten hadde gitt en svært positiv forandring i dyrets hjerner.

Silence bidrar til å strukturere informasjonen

Hjernen hviler aldri, Selv når vi er i ro, er vi helt stille eller sover. Dette fantastiske organet fortsetter å fungere, men på en annen måte. Når kroppen hviler begynner å utvikle andre prosesser som utfyller de som er laget når vi er aktive.

Det som skjer i utgangspunktet er at en form for rensing oppstår. Hjernen evaluerer informasjon og erfaringer som vi har blitt utsatt for gjennom hele dagen. Organiser og integrer deretter relevant informasjon og kast bort det som ikke er viktig.

Denne prosessen er helt bevisstløs, men produserer bevisste effekter. Det er derfor det skjer at vi noen ganger finner svar under søvnen. Eller vi kan se ting fra et nytt synspunkt, etter å ha hvilt noen timer.

Det interessante med alt dette er det En lignende prosess oppstår også når vi er stille. Fraværet av auditiv stimuli har nesten samme effekt som hvile. Stilhet fører oss generelt til å tenke på oss selv, og dette renser følelsene og bekrefter identiteten.

De viktige effektene på stress

Stillhet gjør oss ikke bare smartere, kreative og tryggere. Tydelighet har også svært positive effekter på tilstander av angst. Menneskene er svært følsomme for støy. Svært så, at mange ganger våkner vi opp med et objekt som falt eller med en merkelig lyd.

En undersøkelse som ble utført på Cornell University fant det Barn som bor i nærheten av flyplasser opprettholder et høyt stressnivå. Og ikke bare dette. De har også høyere blodtrykk og har høye nivåer av kortisol, stresshormonet.

Heldigvis skjer det motsatte også. Og dette ble påvist av en studie ved Universitetet i Pavia, der det ble bekreftet det bare to minutter av absolutt stillhet er mer berikende enn å lytte til avslappende musikk. Faktisk ble det påvist at blodtrykket gikk ned og at folk klarte å føle seg våkne og roligere etter dette lille stillevannet.

Som observert, stillhet gir store intellektuelle samt følelsesmessige fordeler. Vi kan si at det å være stille, i hvert fall i små perioder om dagen, er en avgjørende faktor i hjernens helse. Og med det, et avgjørende element for å forbedre vår følelsesmessige tilstand, helse og livskvalitet.

Bilder med lov av Magdalena Berny

9 avspillingsspill for å øke følelsesmessig sterke barn Det er lettere å heve sterke barn enn å reparere ødelagte voksne. I denne artikkelen gir vi deg 9 avslappende spill for dem. Les mer "