Feilen til fortune-telleren, vet du hva det er?

Vi jobber alle sammen med forventningene, og derfor blir vi dømt til misforståelsen av fortune-telleren. Sikkert har du noen gang trodd at noe ville skje på en bestemt måte eller at du ville føle på en bestemt måte. I tillegg er det sannsynlig at du har fullført spådommer om andres oppførsel. Faktisk gjør vi det hver dag, til alle tider.

Sannheten er at vi bruker våre liv og gjør spådommer om fremtiden. Noen ganger tar vi det for gitt at ting vil gå galt uten å ha et rasjonelt grunnlag for det. Deretter vises angsten og alt på grunn av fortune-tellerens feil.

Fortune-tellerens feil er en type kognitiv forvrengning eller en "tankefeil": en "mental skid" som vi alle holder oss til. Kognitiv forvrengning har i sin tur vært veldig analysert i sammenheng med kognitiv atferds psykologisk behandling, spesielt i rasjonell følelsesmessig atferdsterapi. La oss se hva det består av.

Rasjonell atferdsmessig følelsesmessig terapi

Rasjonal følelsesmessig atferdsterapi (REBT) er en pioner i mange av de ideene hun stiller, og en av de viktigste kognitive atferdsmessige terapiene. Den teoretisk-konseptuelle grunnlaget for denne typen terapi er funnet i kognitiv psykologi og behaviorisme.

Denne typen terapi er en psykologisk skole bestående av flere forfattere som alle deler bruken av en vitenskapelig metodikk og grunnleggende prinsipper. Noen av disse prinsippene er følgende:

• Enkeltpersoner reagerer på kognitive representasjoner (tolkninger, oppfatninger og evalueringer) av miljøhendelser.
• Dysfunksjonell kognisjon (feil tenkning) medierer følelsesmessig og atferdsforstyrrelse.
• Kognitiv forandring gir følelsesmessige og atferdsendringer.
• Kognisjoner eller tanker kan evalueres og registreres.

Begrepet kognitiv atferdsmessig er veldig generisk og refererer til terapier som inneholder både kognitive og atferdsteknikker. De har et empirisk grunnlag (demonstrable) og krever aktiv deltakelse av pasienten.

Som vi sa, Fortune-tellerens feil er en kognitiv forvrengning identifisert innenfor rammen av rasjonell følelsesmessig atferdsterapi. Det er andre kognitive forvrengninger, men i denne artikkelen vil vi fokusere på denne. Ifølge TREC, når vi begår disse kognitive forvrengningene, forvrenger vi virkeligheten. Som et resultat kan vi bli engstelige eller triste.

Feilen til fortunetelleren ifølge David Burns

Psykologen David Burns inkluderer fortune-tellerens feil i en annen, bredere kategori av kognitiv forvrengning: de raske konklusjonene. Ifølge Burns skjer haste konklusjoner når vi oppfatter ideer som ikke nødvendigvis kommer fra fakta. Disse konklusjonene blir vanligvis produsert av hjernenes tendens til å spare energi ved behandling av informasjon eller av det travle som kan gjøre konteksten til å nå det.

To eksempler på hastige konklusjoner er lesing av tanken og feilen fra fortune-telleren. David Burns definerer fortune tellerens feil som følger:

"Det er som om jeg er foran en krystallkule som bare forutsier tristhet. Du forestiller deg at noe dårlig vil skje, og ta denne forutsigelsen som et faktum (når det ikke er det). Tenk deg for eksempel at bibliotekareren på en videregående skole som gjentar seg under hennes angstangrep: Jeg skal svette eller "bli gal".

Disse spådommene var ikke realistiske fordi hun aldri hadde sviktet eller "blitt gal". Han hadde heller ikke noen alvorlige symptomer som foreslo et overhengende og absolutt tap av kontroll.

I en behandlingssession forklarte en lege som lider av akutt depresjon hvorfor han forlot sitt yrke: Jeg skjønner at jeg vil bli deprimert hele livet mitt. Min lidelse vil gå igjen og igjen, og jeg er helt overbevist om at denne behandlingen eller noen annen er bestemt til å mislykkes.

Denne negative forutsigelsen om hans prognose fikk ham til å føle seg håpløs. Forbedringen som hans symptomer opplevde kort tid etter begynnelsen av terapien, indikerte hvor feilaktig profetien hans hadde vært. ".

Vi er ikke fortune-tellers, så hvorfor trekke hastige konklusjoner??

Vi har alle trukket noe forhastet konklusjon å svare på hva de spurte oss eller fordi vi ikke hadde tålmodighet ... og så innså vi feilen. Tenk deg at du ringer en venn og ikke returnerer anropet etter en rimelig tid.

Dette faktum gjør at du føler deg trist når du sier at vennen din sannsynligvis mottok samtalen, men viste ingen interesse i å returnere den til deg. Hva er den kognitive forvrengningen du vil begå? Svaret er følgende: les tankene til andre.

Når du føler deg trist, bestemmer du deg for ikke å ringe igjen eller finne ut hva som skjedde. Du sier til deg selv: "Han kommer til å tro at jeg er en byrde hvis jeg ringer ham igjen. Jeg skal se latterlig ut. " På grunn av disse negative spådommene (fortune teller feil), unngår du vennen din og føler deg ydmyk.

Tre uker senere lærer du at vennen din ikke hadde mottatt anropet ditt. Det viser seg at alt det rotet ikke eksisterte utover hodet ditt. Du tok som konklusjoner fakta som ikke var nøyaktige, noe som i sin tur førte til andre konklusjoner enda mindre vellykkede.

Som vi nettopp har sett, Fortune-tellerens feil består i å trekke hastige konklusjoner om en begivenhet uten å ha en solid base for å sikkerhetskopiere dem. Når vi gjør dette, er vi ofre for en forvrengning av tanke som sikkert vil få oss til å lide.

Hvordan påvirker kognitive forvrengninger oss? Kognitive forvrengninger eller tankegang er forvrengt tanker om virkeligheten som omgir oss. De bestemmer hvordan vi føler. Les mer "