Smerten uten ord er usynlig for øynene

Noen ganger tror vi at hvis vi nekter å føle hva som gjør vondt, kan det forsvinne ved et slag. Som om smerten bare kunne føltes ved å navngi den, som om vi virkelig følte frykt for det som ble kalt. Men det er ikke frykten for smerte som lammer oss, det er følelsen svak hva som gjør oss tror at hvis ordløs smerte er usynlig for øyet, kanskje hvis ikke navngitt, forsvinner.

Men smerten, den følelsesmessige smerten som ikke har noen sår å vise og som du insisterer på å gjemme, stopper ikke. Selv om du bruker forsvarsmekanismen for benektelse, er smerten fortsatt tilstede. Lukk alle muligheter for hjelp av frykt for hva de vil si, for ideen om at de ikke vil forstå deg, vil bare forverre situasjonen.

"Lukk øynene dine ... det kommer ikke til å forandre noe. Ingenting vil forsvinne bare ved ikke å se hva som skjer. Faktisk vil ting bli enda verre neste gang du åpner dem. Bare en fei lukker øynene sine. Å lukke øynene dine og dekke ørene dine kommer ikke til å få tid til å stoppe "

-Haruki Murakami-

Ingenting skjer med meg, jeg har det bra

Når vi setter hodet på å ikke se hva som skjer med oss, når de "ingenting skjer med meg" er en del av vår dag, når vi internaliserer undertrykkelsen av følelser ved at det er smertefullt, er det når det er et problem. Det problemet ligger i bruken av fornektelse som en forsvarsmekanisme.

Denialet består i ugyldiggjørelse av en del av ubehagelig eller uønsket informasjon og i å leves ens liv som om det ikke eksisterte. Det er at det er folk som ser at noe feiler, noe skjer, men velger ikke å se, for å unngå å snakke om det. De tror at det å snakke om noe som skjer er å anerkjenne at det eksisterer, og derfor måtte møte det.

Og hvorfor vil vi gjemme følelsesmessig smerte? Hvorfor er det så vanskelig for oss å be om hjelp når det ikke er noe fysisk vi føler? Fordi det er slik de utdanner oss hver dag. Vi er utdannet i fornektelse og undertrykkelse av følelser fra barn på en slik subtil måte som vi ennå ikke har innsett.

Vi er utdannet i følelsesmessig fornektelse når vi faller som barn, og de forteller oss: "Ikke gråt, det gjør ikke vondt for deg. Ingenting skjer ", når vi mister en jobb og de forteller oss: "Ingenting skjer. Du finner en annen posisjon. Tørk de tårene og begynn å forny læreplanen ", når vår partner forlater oss og de forteller oss: "Det skjer ingenting, det er mange fisk i havet. En spiker tar ut en annen spiker, ikke føler seg dårlig ".

Og slik normaliserer vi at alle følelsesmessige ubehag må være skjult, forkastet, og vi nekter all vår smerte. Vi forstår at det er høflig å ikke forbitre andre med våre problemer. Vi normaliserer følelsesmessig uttrykk som den beste måten å forholde seg til. Og nå som klagende og giftig er i mote, holder vi bare oppe.

Gråt gjør meg ikke svak. Å unngå smerte gjør meg ikke sterk. Å ha verktøy og mot til å møte de vanskelige situasjonene i livet, selv om de koster meg svette og tårer, er det som gjør meg menneskelig.

Smerten er skjult, men ikke glem

I begynnelsen har bruken av fornektelse sin fordel. På kort sikt er det en effektiv forsvarsmekanisme for å unngå smerte. Slik fortsetter livet, nullifiserer de ubehagelige delene av den emosjonelle verden og lever som om de ikke eksisterte. "Ingenting skjer", da er det ingen smerte, det er ingen sinne, det er ingen tristhet, det er ingen frykt, det er ingenting å snakke om og ingenting å løse.

Men alle fornektelser har en motstykke, vi blir mer utsatt for følgende livsskakninger. Fordi livet er fullt av jordskjelv, av øyeblikk hvor vi mister nord og balanse, og hvis vi ikke vet hvordan vi skal møte dem, går vi tapt. Husk at smerten du prøver å holde under teppet, men ikke glem. Det akkumuleres, og i tillegg til alle de løsningene du ikke har satt i gang, sammen med de som gjør det, merker du.

Med andre ord, som Watzlawick, Weakland og Fisch sier i sin bok "Change", "En måte å feilaktig løse et problem oppfører seg som om et slikt problem ikke eksisterer, som er brukt som en løsning fornektelse av problemet. To konsekvenser er utledet: a) anerkjennelse av problemet er regnet som en manifestasjon av galskap eller ondskap og b) problem som krever endring er mer komplisert av problemene skapt av på feil måte å nærme seg det ".

Fremgangsmåte for å møte følelsesmessig fornektelse

Slik er det Negasjonen, som brukes på vanlig måte, betraktes som en sentral forsvarsmekanisme i forskjellige patologier, spesielt i depresjon. Men nektelsen av følelsesmessig smerte kan løses, og noen av nøklene til dette kan bli funnet i følgende trinn:

• Kjenne at du lider: Det første skrittet for å kunne overvinne enhver forsvarsmekanisme er å gjenkjenne eksistensen, siden de i mange tilfeller er så vanlige at vi bruker dem ubevisst.
• Sett ord til lidelse: snakk med kauser eller causers, eller rett og slett, hvis det ikke er noen annen person som forårsaker det, snakk om det til noen. Ved mange anledninger bidrar synspunktet til det andre, men ikke profesjonelt, men en venn, til å se tydeligere problemene, og derfor er løsningen.
• Be om profesjonell hjelp hvis du trenger det: Hvis løsningene du har brukt på hva som forårsaker smerte, har ikke tjent deg eller problemet ditt ikke har noen løsning, vil en psykolog hjelpe deg. Det kan lære deg problemløsningsteknikker eller håndtere strategier for å føle deg bedre.

Husk at smerte er usynlig for øynene hvis du ikke legger ordene til lidelse, men det er ikke usynlig for hjertet. Husk at klage er ikke dårlig, og det gjør deg heller ikke en giftig person, hva det gjør er live av og for klagen. Men det er like ille å fornekte hva det føles. Bare vær som du er.

Den følelsesmessige smerten, hjernens angst Før en skuffelse, en ødelagt kjærlighet, en svik, en løgn eller tap av en elsket, føler vi følelsesmessig smerte. Les mer "