Kronisk smerte den usynlige sykdommen

Når vi føler smerte, vil prosessen for å eliminere den eller i det minste lette det virke enkelt: vi går til legen, den indikerer riktig behandling og smerten forsvinner. Men det er ikke alltid slik. En av de store utfordringene for de ulike medisinske fagområdene er kronisk smerte. Hva skjer når ingenting beroliger? Hvordan kontrollere noe som rotete og utmattende som konstant smerte?

Personen som lider av kronisk smerte, føles som om tusenvis av nåler ble sittende fast i kroppen på en konstant måte, påvirker denne situasjonen, ikke bare på et fysisk nivå, men også på et emosjonelt, kognitivt og relasjonsnivå. Dermed blir kontinuerlig stress der personen er utsatt sammen med hindringer at kronisk smerte oppstår du vil tjene på visse tider sine oppfatninger av verden og livet totter sammen sine relasjoner.

"Det er smerter som dreper: men det er mer grusomme, de som forlater oss livet uten å tillate oss å nyte dem."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Denne situasjonen vil ikke bare være vanskelig for den personen som har kronisk smerte,  Folk som er nær deg, som din familie og venner, vil også oppleve noen problemer, spesielt når uvitenhet, uforståelse eller utmattelse tar tømmene. Siden de har kjent forskjellige typer smerter gjennom livet, tror de at de har evne til å empati. Men å være noe så subjektiv og avhengig av sine egne følelser er det svært vanskelig å komme inn i huden til personen som lider.

Hva kan psykologi gjøre med kronisk smerte?

Smerte er en advarsel fra kroppen vår som forteller oss at noe ikke er riktig. Men hva skjer når smerten vedvarer etter at de har gjort medisinske anbefalinger? Livet kan bli en trussel mot personen som lider av det. Dagens aktiviteter vil bli vurdert nesten som en lidelse, og du kan komme til å se fremtiden med håpløshet.

Denne følelsen av å være i nåde av smerte som om det var et blad i vinden, er svært skadelig for lidelsens selvtillit. Selv om det er sant at graden av funksjonshemming av kronisk smerte avhenger av situasjonen til hver person. Uansett hvilken grad av autonomi og funksjonalitet som oppleves, er situasjonen ofte opplevd som begrensende og frustrerende.

Generelt sett er det ifølge eksperter forstått at det er kronisk smerte når det varer i mer enn seks måneder og ikke lindres av medisinske eller kirurgiske behandlinger. Og selv om det er medisiner for å lindre symptomer, kan psykoterapi også være til stor hjelp i disse tilfellene.

Bortsett fra lettelse og praktiske effekter i dag til dag, arbeid fra aksept og empowerment av personen fra psykologien, kan styrke og øke følelsen av "kontroll over ens liv".

"Glede og smerte er ikke som olje og vann, men sameksisterer."

- José Saramago - 

Defying smerte

Det er flere teknikker for å håndtere kronisk smerte. Deretter vil vi fokusere på de som er utsatt i "Smertehåndboken" (Moix og Kovacs, 2009).

En av de viktigste formlene å vokse opp i møte med noen motgang er å vite hvordan det fungerer som destabiliserer oss. Fra forståelsen og bevisstheten til problemet trekkes bedre strategier og nivået av akkumulert spenning reduseres av usikkerhet.

Dermed bli eksperter i oppmerksomhetsprosesser og i hvordan å rette hvor vi legger fokus på oppmerksomheten er elementær for å bli oppmerksom på vår makt over smerte. På denne måten vil trening vår oppmerksomhet på å rette den til avslappende stimuli, være til stor hjelp, i stedet for å fokusere på den eroderende smerten.

"Mannen som smerte ikke har utdannet vil alltid være et barn."

 - Nicolás Tommaseo -

Et annet viktig aspekt å huske på er å vite det ubehaget som genereres av det lave humøret styrker og nærer sykdommen. Frykt, stress, trøtt eller sovende problemer øker smerte. Å vite dette, kan vi jobbe i motsatt retning, det vil si å fokusere følelser, tanker og atferd mot et minimum av velvære i stedet for å hjelpe smerten til å øke. Men minimal, vil det gå til vår fordel.

Hender til jobb

Når vi forstår at ved å sette på vår side vi kan nærme seg problemet fra handlingssynspunktet, kan vi begynne å jobbe med det. Noen av hovedpunktene i handlingsprotokollene er:

• Avslapping og puste: De er avgjørende for å lindre muskelspenning. Ikke bare slappe av er å ligge og fysisk koble muskuløs nivå, finnes det andre metoder som å gå på kino, spise på en restaurant, lytte til musikk, snakke i telefonen med en venn, gå ... de også tjene til å koble.
• Følelsene: de er et annet sterkt punkt i prosessen. Å kjenne dem, å vite hvordan de påvirker sirkelen av smerte og arbeidsdistanserende teknikker, kan være svært nyttig.
• Kommunisere på en sunn måte: Det er logisk at klagen i en situasjon med kronisk smerte er en del av den kontinuerlige diskursen. Arbeide måten vi uttrykker oss på og kommuniserer den samme meldingen, men på en annen måte, vil bidra til å forbedre personlige relasjoner.
• Gjenopprett gamle og sunne vaner: Det er normalt at i prosessen aktiviteter som er behagelige og som slutter å gjøre daglige aktiviteter, blir dyrere, settes til side. Men å gjenopprette gammel dynamikk, inklusiv små og til glede, vil bidra til gjenoppbyggingen av den nye vitale planen.
• Tegn en plan med vår terapeut: Å vite hva som er filtre av tanker og kognitive forvrengninger som hindrer oss i å forandre vår tenkemåte, er grunnleggende.

"Alle smerter som tar oss bort er tapt smerter."

- Simone Weil -

Som vi ser Kronisk smerte er ikke bare en sykdom som påvirker det fysiske nivået, men påvirker også våre tanker, relasjoner og følelser. Et usynlig problem, men med stor vekt der det er grunnleggende å gjøre vår del bedre.

Fibromyalgi: smerten som samfunnet ikke ser eller forstår Lider av fibromyalgi er noe veldig vanskelig: Jeg vet ikke hvordan jeg vil våkne opp i dag, og hvis jeg kan flytte. Det jeg vet er at jeg ikke late som om jeg har en kronisk sykdom. Les mer "