Oppdag hemmeligheten for å være lykkeligere

Å være lykkelig er et problem som bekymrer oss fordi vår forventede levealder er økt, og vi har mer tid, av den grunn det er viktig å lære hemmeligheten om lykke.

Mye forskning har blitt gjort, og det er nå kjent at Femti prosent av lykke avhenger av faktorer som tro og vaner og derfor kan lykke bli undervist.

"Lykke er noen ganger en velsignelse, men det er vanligvis en erobring"

-Paulo Coelho-

Siden 2006 Det er en stol på Harvard University for å lære hvordan å være lykkelig, som har blitt mest verdsatt av studenter. Klassene blir undervist av Tal Ben-Shahar, en israelsk ekspert i positiv psykologi, og er basert på en rekke undersøkelser og feltstudier om egenskapene som tillater å leve lykkelig.

Hemmeligheten til lykke i fem nøkler

Den amerikanske psykologen og forfatteren Martin Seligman, far til positiv psykologi, hevder det For å oppnå lykke er det nødvendig å jobbe i tre dimensjoner:

• Det givende liv. Det er, dekke våre grunnleggende behov.
• Det gode livet. Oppdag vårt potensial og utvikle det for å føle deg oppfylt.
• Liv med mening. Dedicating vårt potensial til å bidra til andres lykke.

Seligman, gjorde en detaljert studie av lykke og hvorfor en person er glad. Ifølge ham, Det er fem nøkler å være lykkelige:

1. Positive følelser

Denne dimensjonen reflekteres i antall positive ord vi sier, og positive følelser vi føler hele dagen. Jo større antall positive følelser, jo større blir vårt velvære.

Vårt nivå av lykke er avhengig av den tolkning vi gjør av eksterne hendelser, og ikke av disse i seg selv. Du kan ikke kontrollere hva som skjer (å miste en jobb, en elskedes død, en kjærlighetsbrudd), men du kan kontrollere hva vi føler hvordan vi møter disse situasjonene. Har kontroll over våre følelser er et viktig stykke av vår lykke.

"99% av alt som bekymrer folk er ting som aldri har skjedd eller vil skje"

-Emilio varte-

2. Forpliktelse

Når vi gjør en jobb eller en oppgave med det vi føler oss forpliktet til, har vi ingen ide om tid og vi nyter det; slik at Jo mer vi forplikter oss til det vi gjør, vår lykke vil bli større.

3. Positive forhold

Menneskene er sosiale vesener, og som sådan dyrker vi relasjoner kontinuerlig. derfor, ha sunne og konstruktive relasjoner det hjelper oss med å få større velvære.

4. Hjelp

Å være noe større enn deg selv er en av trinnene for å utvikle lykke. Seligman hevder at Å hjelpe noen genererer mer lykke enn å kjøpe ting.

5. Oppnåelse

Det er å ha noen mål og nå dem, føler at vi har en vei fremover, som vi er avhengige av oss selv og basert på våre tro og styrker, er en ubestridelig del av lykke.

Opplær for å nyte livet i lykke Opplæring er ikke noe annet enn å gi oppmuntring til barns sjeler, slik at de kan møte seg selv for vanskelighetene i livet. Oppdag hvordan! Les mer "

13 tips for å være lykkeligere

«Stor lykke», det er det Tal Ben-Shahars klasser heter på Harvard University. I dem, disse er de 13 tipsene som gis for å være lykkeligere:

1. Øvelse

Under fysisk aktivitet produserer hjernen en type hormoner, endorfiner, De gir en følelse av ro og velvære. Det er ikke nødvendig med en intens trening, det er nok å gå fort i løpet av 20 eller 30 minutter om dagen.

2. Frokost

Mange spiser ikke frokost fordi de ikke har tid eller fordi de ikke vil bli fete, men Å ha frokost hjelper deg med å få mer energi, å tenke og utvikle aktiviteter mer vellykket.

3. Vær assertiv

Spør hva du vil og si hva du synes, med utdanning og respekt. Å komme fra oss, hva vi tenker og føler, hjelper oss til å være lykkeligere. Å holde alt de forteller oss og lukke oss opp gjør våre liv bitter.

4. Gi takk

Å takke noen for noe skaper empati mellom mennesker. Å takke betyr å gjenkjenne ting som folk tar for gitt. Tenk 10 ting som gjør deg glad i livet ditt, og som du føler deg takknemlig for og gjør en liste med dem.

5. Tilbring pengene dine på erfaringer, ikke på ting

Det har blitt vist gjennom studier som 75% av folket følte seg lykkeligere da de investerte i reiser og kurs, at hvis jeg investerte i å kjøpe ting.

6. spise godt

Vi fører et veldig fort liv hvor vi noen ganger forsømmer kostholdet vårt. Det er nødvendig at vi ikke hopper over noe mat og det la oss være klar over hva vi spiser. Å vite hvordan vi spiser, med hva og hvordan maten påvirker kroppen vår, er grunnleggende aspekter som vi trenger å vite for å føle oss bedre.

"Å spise er en nødvendighet, men å spise smart er en kunst."

-La Rochefoucauld-

7. Ta imot dine utfordringer

Opprett en ukentlig tidsplan for å møte dine mål og på den måten kan du sjekke hva du må gjøre og fortsett å gjøre det, for å unngå angst.

8. Lytt til musikk

Musikken vekker vårt ønske om å synge og danse og få oss til å føle oss godt. Det er viktig å tilbringe litt tid med henne

9. Godta feilene

Feil er en del av livet, det er nødvendig å lære av dem og gå videre. Du må vite hvordan du står opp og ser fremover med entusiasme.

"Noen ganger vinner du, og noen ganger lærer du deg"

-Robert Kiyosaki-

10. Omgir deg med gode minner

Lim inn setninger, minner og fine bilder av dine kjære overalt, i kjøleskapet, på skrivebordet ditt. Omgir deg med ting som gir deg vakre vakre øyeblikk.

11. Ta vare på utseendet ditt

41% av menneskene sier at de føler seg lykkeligere når de ser bra ut. Ta en titt på deg selv i speilet og tør med hva du føler for.

12. Vær vennlig og smil

Hils deg alltid og vær snill mot andre. En enkel smil endrer stemningen og de fleste vil verdsette det og behandle deg bedre.

13. Ta vare på stillingen din

Gå rett, skuldre tilbake og forfra bidrar til å opprettholde et godt humør.

"Jeg har alltid mistanke om at det eneste uten mysterium er lykke, fordi det rettferdiggjør seg selv."

-Jorge Luis Borges-

Små ting som gir lykke og at du ikke visste Vi tror at lykke ligger i å ha penger, partner, helse ... og ingenting er lenger fra virkeligheten. Hemmeligheten til å være glad er å sette pris på hva vi har. Les mer "