Utvikle disse 3 ferdighetene for å forhindre depresjon

Det har vært mye snakk om depresjon og dets manifestasjoner. Også på vei til ansiktets symptomer. Men jeg tror det Det er ikke nok vekt på noe som er avgjørende: depresjon kan forebygges. Men for å oppnå dette er det nødvendig å utvikle noen ferdigheter.

Det er ingen hemmelighet for alle som depresjon er på vei over hele verden. Det er hundrevis av studier som sertifiserer dette. Faktisk, til det har blitt en stat hvorav mange snakker som om det var helt normalt. De sier "jeg våknet deprimert" og det er det. Som om det ikke var noe som ikke fortjener oppmerksomhet.

"Hvor fantastisk livet mitt har vært, jeg skulle ønske jeg hadde innsett det før".

-Colette-

Selv om det legges stor vekt på dette, er forskjellen mellom tristhet og depresjon fortsatt ikke klart for mange. Sistnevnte er ikke en normal tilstand, men en tilstand som opprettholdes over tid, og som krever spesifikke tiltak for å utrydde den.. Den tristhet det er en følelse, depresjon en sykdom. Og som i en sykdom, hvis tiltak er tatt i tide, er det mulig å forhindre utseende.

Kjenne dine egne følelser for å forhindre depresjon

Det er vanlig for folk å beskrive sine følelser upresist. Dette er ikke et språkproblem, men av tanke. Mange ganger gjør du ikke nok innsats for å forstå og definere hva som egentlig er det du føler.

Sannheten er at det å døpe og avgrense følelser ikke er lett. Det oppnås bare med en fortsatt innsats. Hjelp deg å prøve å beskrive hver følelse skriftlig for å angi dens natur. Føler du sinne eller føler du deg frustrert? Er du glad, eller heller euforisk? ... Noen ganger er forskjellene subtile, men relevante.

Hvis du lærer å gjenkjenne dine egne følelser, vil du ha tatt et gigantisk skritt for å forhindre depresjon. Denne anerkjennelsen bidrar til å gjøre tankene i orden. Følgelig er problemene bedre forstått, og det er lettere å visualisere måtene å løse dem på.

Øk empati

En nøkkelfaktor for å forebygge depresjon er utviklingen av empati. Det er en ferdighet som lar deg forstå de andres følelser og sette deg på plass. Det hjelper deg å forstå virkeligheten ut fra en annen persons synspunkt: i ulike situasjoner, med ulike interesser og under påvirkning av annen tenkning.

Hvorfor hjelper empati å forhindre depresjon? Uten du legger merke til det, Utøvelsen av å forstå den andre øker forståelsen du har om deg selv. Det lar deg også forlate dine mentale øyer og se verden fra et annet perspektiv. Og selvfølgelig letter det forholdet ditt til andre.

Empatiske mennesker er alltid mindre ensomme og mer fleksible. Dette betyr at de også er mer tolerante og derfor mindre konfliktfylte. En person med godt utviklet empati faller knapt i grepet av depresjon.

Lær å kommunisere assertivt

Måten du kommuniserer med verden, bestemmer hvordan du forholder deg til verden. Det er ingen annen måte å vite hva en person tenker eller føler, men gjennom måten de kommuniserer den. Det kan være med en gest, med ord, selv med stillhet. Også gjennom sine kunstneriske manifestasjoner. slutt, Mennesket er alltid kommuniserende.

Hva du kommuniserer, selv om du ikke vil, avhenger av kvaliteten på koblingene du etablerer. Hvis du holder stille, trenger du å si noe, følger det ikke forståelse, men forvirring. Hvis du sier hva du har å si, men du gjør det uten å ta hensyn til skjemaene, er det som følger ikke forståelsen av meldingen din, men en reaksjon på din hardhet eller aggressivitet.

Assertiv kommunikasjon har å gjøre med å kunne uttrykke hva du føler og tenker på en måte som virkelig kan forstås av andre. Å oppnå dette krever konstant trening. Også, du eier ikke alltid hva andre forstår. Likevel er tingen din å si det klart, serenely og rettidig. Så du får bedre sjanse til å bli forstått.

Anerkjennelsen av følelser, empati og selvsikker kommunikasjon er nært knyttet til hverandre. Disse tre ferdighetene bidrar avgjørende til å forebygge depresjon. De oppstår ikke spontant, men er ferdigheter som må dyrkes. Det er sikkert ikke lett å gjøre det, men det er vel verdt det fordi alt dette kommer til å reflekteres i større mental helse og bedre livskvalitet.

Depresjon og angst er ikke tegn på svakhet Depresjon og angst er ikke synonymer for svakhet eller konsekvens av et personlig valg besvimet av overgivelse eller forsømmelse. Les mer "