Hva er tegn på kronisk stress?

Det er forskjellige typer stress. Hver av dem har forskjellige egenskaper og konsekvenser for organismen. I dag skal vi fokusere på kronisk stress, en slags virus som ikke gir hvile til nervesystemet og som ender opp med å påvirke personen til integrert måte.

Så snart det er oppdaget, er det viktig å begynne å lete etter løsninger. Den første er, før noen andre, søke hjelp fra en profesjonell som Gjør en grundig vurdering av hva som skjer med oss ​​og foreslå en arbeidsplan.

Hvordan vite om vi lider av kronisk stress?

Selv om stress er en naturlig reaksjon som organismen har til å forsvare seg mot eksterne eller interne aggressjoner eller krav, kan det produsere en ubalanse på fysisk og psykologisk nivå hvis det oppleves kronisk.

De viktigste manifestasjonene av kronisk stress er: muskelsmerter, høyt blodtrykk, migrene, irritabilitet, søvnløshet og tretthet. Personen føler en generell ulempe som påvirker det fysiske og psykiske velvære i løpet av 24 timer i døgnet. selv, når du sover en spenning føltes gjennom hele kroppen som gjør resten vanskelig.

Den Pan American Health Organization (PAHO), Verdens helseorganisasjon (WHO) og Den internasjonale arbeidsorganisasjonen (ILO) holdt et seminar i Washington, D.C. for vurdere effekten av arbeidsstress på helse og produktiviteten til arbeidstakere. På denne måten ble virkningen av arbeidsstress på dagliglivet vurdert.

"I dag stiller arbeidsverdenen med sine industrielle fremskritt, globalisering, teknologisk utvikling og virtuell kommunikasjon utfordringer og forhold som ofte overskrider grensene for våre evner og evner. Dens resultat er stress, noe som kan føre til fysiske, psykiske og sosiale dysfunksjoner; til og med skade helsen vår, redusere vår produktivitet og påvirke vår familie og sosiale sirkler. "

-Dr. Francisco Becerra, assisterende direktør i PAHO-

Konsekvenser av kronisk stress

Kronisk stress kan påvirke mennesker i alle aldre og gi ubalanse i kroppens generelle trivsel. Det er en type kumulativ stress, som er preget av å bære bort helsen sakte, men kontinuerlig. Vi snakker om en tröghet som er vanskelig å forandre.

The American Psychological Association (APA) rapporterer at stress av fattigdom, dysfunksjonelle familier, ulykkelige par eller har en jobb som er hatet, det gir en forverring i individets helse.

Det sørger også for at kronisk stress oppstår når personen ikke finner en vei ut av en deprimerende situasjon, forlater søket eller oppløsningen til problemet. På denne måten, Kronisk stress er preget av et trykk som opprettholdes over tid, og nettopp på grunn av denne kontinuiteten ender det med å overgå ressursene til å håndtere personen.

"Det verste aspektet av kronisk stress er at folk blir vant til det, glem at det er der. Folk blir umiddelbart oppmerksomme på akutt stress fordi det er nytt; De ignorerer kronisk stress fordi det er noe gammelt, kjent og noen ganger er det nesten behageligeller ".

-American Psychological Association (APA)-

Den amerikanske psykologiske foreningen advarer om at vi kan nå akkumulere en god slitasje uten å innse. Nøyaktig på grunn av gradvis denne slitasjen, som ikke gir store endringer i korte perioder, noe som gjør det mer komplisert å identifisere.

Fordi konsekvensene av kronisk stress forårsaker en betydelig forringelse i livskvaliteten til personen, Det beste svaret på de første symptomene er profesjonell konsultasjon.

Hva kan vi gjøre mot kronisk stress?

En av faktorene som forsterker eller demper trykket som skyldes kronisk stress er diett: hva vi spiser og hvordan vi spiser det Et komplett kosthold, med nok energi til oppgavene vi utvikler, og som ikke slår oss med akkumulering av vekt, vil hindre utbruddet av kronisk stress. Med andre ord vil vi være i stand til å tåle mer press og i lengre tid uten at den blir slitt ut på en patologisk måte, og reduserer dens innvirkning på vår livskvalitet.

Fysisk aktivitet, sammen med god hydrering, tillater oss å holde seg i form og for sykdommer for å finne et tørrare felt å dyrke. På denne måten, Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterer at mangel på fysisk aktivitet er den fjerde faktoren i forekomsten av dødelighet, å være en direkte årsak til 6% dødsfall over hele verden.

Til slutt, i forhold til stress, akkurat slik at det ikke blir kronisk, vil vi gjøre det bra se gjennom våre håndteringsstrategier. Bli vant til å møte problemer og utsette løsningen på ubestemt tid, venter på sjanse til å gi oss den løsningen som vi ikke ville måtte betale noen pris .... mens vi betaler en veldig stor en, som er bekymret.

Som vi ser, er det mange fronter for å møte stresset. I en, i en annen eller i alt, er det best å ha hjelp fra en profesjonell for å hjelpe oss med å oppnå de beste resultatene på kortest mulig tid.

7 nøkler for å håndtere stress Det er normalt å føle spenning i den nåværende verden, men ikke la deg invadere av det. Lær å håndtere stress med disse enkle teknikkene. Les mer "