Når du har kommet nederst, kan du bare laste opp

Noen ganger går livene våre ned i full fart gjennom en nedbør som virker uoverstigelig. Vi har berørt bunnen følelsesmessig, fysisk, sosialt og yrkesmessig, og vi knirker der, med frykt og tristhet som blir motstandsdyktig og blir premorbid av utseendet av forskjellige forstyrrelser i sinnstilstanden.

Alle har alvorlige problemer, har hatt dramaer eller tragedier i livet, men disse kvalifiseringene har mer å gjøre med hvordan personen fordøyer dem enn selve arrangementet. Alle er sterke og har en plan til de opplever smerte. Han har ikke gått tom, men han må gjenta det. Når du har truffet bunnen, kan du føle deg fortapt.

Etter Beck, i sin forklaring på depresjon, å stille spørsmål om irrasjonelle tanker, refererer til begrepet nedstigende pil og andre ressurser, som for eksempel teknikken til paradoksal forstørrelse. Ta disse to teknikkene og din egen erfaring som et eksempel du vil innse at du har slått bunnen, du kan bare laste opp.

"Den virkelige smerten, den som får oss til å lide dypt, gjør noen ganger den ureflekterende mannen seriøs og konstant; selv de fattige i ånd blir smartere etter stor smerte. "

-Fyodor Dostoevsky-

Innse at feilen din er frykt

Alle er redd for bivirkningene som kan skje, men når du allerede har opplevd stor smerte og føler at du har rammet bunnen, er det viktig å være oppmerksom på at Det er to alternativer: Fortsett i den nesten vegetative og smertefulle tilstanden eller gå tilbake. Dette er din beslutning.

Den nedadgående pilen er en kognitiv terapi teknikk. Lær å velge en negativ tanke og svar på spørsmålet: "sHvis denne tanken var sant, hva ville det bety for deg? " Svaret ville være en ny negativ tanke. Det ville være nødvendig å spørre etterfølgende spørsmål (tegning nedadgående piler) som de skulle komme til lyscounterproductive beliefs (perfeksjonisme, behov for godkjenning eller frykt).

Hvordan den nedadgående pilteknikken virker

Hvis du er nedsenket i en tanke på smerte, og du tror at du har rammet bunnen og ingenting har en løsning, må du forklare hva det betyr for deg, og normalt vil en annen negativ tanke komme til syne. Et eksempel: noen som har mistet en av sine barn og hvem har tenkt på å ikke være i stand til å ta vare på andre, Det ville være nødvendig å spørre ham: hva ville bety for deg en annen sønns sykdom?

Sikkert en annen følelse av smerte vil dukke opp og så videre, til du når den mest katastrofale utsikten over livet ditt. Likevel, til tross for treningens hardhet og det han har opplevd, ville denne personen innse at han kunne stå og leve fortsatt. Det er hans tanke som forsterker smerten, mye mer enn det som virkelig skjer.

En gang på det tidspunktet kan man innse at selv om han har hatt en ødeleggende hendelse, kan han fortsatt lide andre, fordi ingenting er sikkert i dette livet. Selv deres dynamikk av defeatistiske tanker kan propitiere dem: kan føre til tap av sysselsetting, at resten av barna dine blir borte. Kort sagt, miste alt som betyr noe.

I det øyeblikket er personen klar over at han er på gulvet av motløshet, men han vil ikke gå ned i kjelleren. Det er bare mulig å gå tilbake og i tillegg vil det gjøre det på en enklere måte enn tidligere antatt. Du har allerede få ting å miste, bare frykt.

Oppdag kraften i paradoksene for å endre holdninger. Paradokser er tankegang som består av å bruke uttrykk eller setninger som innebærer motsigelse. Hvordan kan de påvirke oss? Les mer "

Når vi har rammet bunnen, forstør vi straffen og ser absurditeten i vår holdning

Paradoksal forstørrelse er en kognitiv teknikk der klienten blir instruert til å overdrive negative tanker, i stedet for å prøve å stoppe eller kontrollere dem. Paradoksalt kan slike tanker virke absurde og meningsløse.

åpenbart, Denne teknikken bør brukes til negative tanker knyttet til hendelser med relativ alvorlighetsgrad, det vil si å nærme tanker om frykt for fremtiden etter at tap av en sønn ikke ville være plausibel med denne teknikken.

Med den paradoksale forstørrelsen Muligheten er gitt til pasienten at han ikke er i verste tilstand i det aspektet han føler seg påvirket av. Han kan føle seg ensom fordi han nettopp har brutt opp med sin partner, men han er langt fra å være i verste mulig ensomhet, der han heller ikke kunne regne med sin familie eller venner..

La oss ta vår smerte til terror av tragicomedy og le av absurditeten i vår katastrofisme

Lidelse gjør oss kloge og motstandskraft gjør oss sterke

Det er ingenting i livet til en person som kan synke den hvis hun egentlig ikke tillater det. Vi etablerer grenser, tider og ømfintlig oppmerksomhet mot de skadelige kommentarene til den klassen av folk som tenker uten å ha funnet noe lignende i deres vei. Hver og en har "hans".

Det er mennesker som lever bittere øyeblikk og slutter bitter og bitter mot andre. Det er andre som forvandler sin bitterhet til den motsatsen de ønsker for deres liv: de vet hva det er og ikke vil ha det for seg selv eller for andre. De er mennesker av lys, født av grayness av deres eksistens.

Når vi går utover begrensningene for latterliggjøring, smerte, ydmykelse, følelse dømt ... når vi passerer dem og vi ser at vi allerede har lidd for mye, når vi den virkelige betydningen av vår eksistens. deretter Først når du har kommet ned og du har forstått prosessen, innser du at det eneste mulige alternativet er å gå opp.

Vi traff bakken med sikkerhet for at Vi vil ikke lenger handle for ego, men for autentisk personlig trivsel, Vi vil trekke seg fra konkurransen med andre for å bare kjempe for våre egne drømmer.

Fra så mye dårlig fortid og led, Det beste, med bare treghet, er ennå ikke kommet. Gå fram, kom ut av klaget, gå live og bare la det komme. Så lavt at du har falt, kan du bare klatre.

5 sår av sjelen som helbreder men forlater arr Syndens ar er usynlig. Og det er tider når sjelens sår gjenoppstår på grunn av tidligere omstendigheter som fortsatt gjør vondt i dag. Les mer "