Når drømmen ikke kommer

Ikke sove, eller sove mindre enn nødvendig, er et ekte mareritt som påvirker mange mennesker i verden. Noen våkner om natten med den minste støy, i det minste stimulus, og kan ikke gå tilbake i dvale. Andre går rundt og rundt i sengen, eller teller får, eller endrer TV-kanalen åtti ganger og prøver å distrahere rastløshet.

Under søvnløshet føler du frykt, noen ganger sover, noen ganger ikke sover. Hvis du sovner, kan du besøke en av de marerittene som forlater deg med ditt hjerte som henger fra taket. Hvis du ikke sovner, hvordan møter du personlig eller jobber neste dag? Du føler deg også skyld, for alle de ovennevnte, lagt til at kanskje du ikke gjør nok for å kvitte deg med den irriterende søvnløsheten.

Problemet stopper ikke der. Det er sannsynlig at du også opplever angst når du føler at tankene dine vandrer gjennom alle slags bekymringer uten å finne et hvilemoment. For noe Ciorán sa at "søvnløshet er en vertiginous lucidity som ville slå paradis til et tortursted".

Hvis du nevner problemet, finner du svar av alle slag. At "det er mangel på viljestyrke", eller at "det er noen gode piller som fulanito tar". De vil også gi forslag om fordelene med Valerian, eller etter å ha sett på ditt zombie-ansikt, vil de bare gi råd til en psykiater.

Hva å gjøre da?

Det første er å få en ide klar: søvnløshet er ikke et problem så alvorlig som du kan anta, heller ikke så enkelt som ikke å være oppmerksom.

Nesten alle tilfeller av søvnløshet har en psykologisk årsak. Men noen ganger kan de også svare på et fysisk problem.

For å begynne med er det viktig at du kaster bort noen faktorer som kan endre søvn. Bor du på et veldig støyende sted eller med utilstrekkelig belysning om natten? Drikker du mye kaffe eller brennevin? Bruker du ny medisin? Middag veldig sent og rikelig? Hvis du oppdager miljøelementer som kan hindre din evne til å sovne, må du eliminere dem uten å nøle.

Hvis derimot det som ikke lar deg sove, er en personlig fysisk tilstand, for eksempel en kronisk lidelse eller noen respiratoriske sykdommer, bør du rådføre deg med behandlingslegen din for å finne den beste måten å løse situasjonen på.

Det kan hende at du er optimal helse, miljøet ditt er perfekt og fortsatt du tilbringer hele eller en stor del av søvnløs natt, og tenker på nesten alt. Arbeidet, paret, barna, hunden, naboen, verdensøkonomien eller Pythagorasetningen. Hvis det er tilfelle, er det mer enn en søvnløshet, som kanskje er "et slør" over ditt virkelige problem. Det mest tilrådelige er at du ber om hjelp fra en psykoterapeut, slik at du kan finne ut hva som virkelig skjer.

Vi anbefaler at du er svært forsiktig med bruk av legemidler, foreskrevet eller ikke. De skal bare brukes i korte perioder, og deres langvarige bruk løser ikke søvnløshet, men det kan generere en avhengighet.

Ikke vent lenge. Søvnløshet bringer vanligvis med seg andre problemer som arbeidsfeil eller vanskeligheter i forhold. Og ethvert problem som du ikke løser, vil pleie å vokse og formere.

Bilde: Lucía Ponce.