Vet du at du skriver som et terapeutisk verktøy?

I psykologisk terapi behandles flere og forskjellige problemer, lidelser og personlige vanskeligheter. Psykologer som praktiserer psykoterapi (den mest kjente måten å utøve "psykologi") må være veldig kreative når de velger, skaper eller tilpasser de terapeutiske verktøyene de skal bruke for å gi "i riktig nøkkel". En av de mest brukte teknikkene i psykoterapi er å skrive, så i denne artikkelen vil vi forklare hva det er og hvorfor det brukes som et terapeutisk verktøy.

Det er forskjellige måter å bruke skriving på som et terapeutisk verktøy, men alle er enige om at de søker eksternalisering om rollen som mentalt innhold som: tanker, tvil, ønsker, mål, mål, planlegging og følelser og følelser. Nå er det ikke terapeutisk å skrive om alt dette uten retningslinjer eller faglig rådgivning. Det vil si at det er en mønstret skrift, ritualisert og med direktiver er det som gjør skriving terapeutisk.

Med hva folk kan skrive brukes som et terapeutisk verktøy?

Selv om skriving som et terapeutisk verktøy kan brukes i ulike situasjoner og årsaker til konsultasjon, er det en anbefalt teknikk for en bestemt profil for pasienter og problemer. For det første er det en teknikk som anbefales for pasienter som har nok lese- og skriveferdigheter for å kunne møte oppgaven godt. Med andre ord må de være folk som ikke er bekymret for å måtte skrive, som er i stand til å gjøre oppgaven uten å oppleve en følelse av funksjonshemming eller mindreverdighet.

I denne forstand mener vi at oppgaven må være en "sikker innsats". Hvis vi vet at pasienten har de nødvendige ferdighetene, men ikke tror at han / hun kan skrive for terapeutisk formål, er det nødvendig å jobbe før økten, aspekter som selvtillit, selvkonsept og selvverkning. Når alle disse personlige egenskapene er forbedret, kan skriving brukes som et terapeutisk verktøy.

Second, skrivingen hjelper mye til pasienter som har problemer med å ekstralisere verbalt hva som skjer med dem, føler, tenker eller ønsker. For disse menneskene er skriving en måte å slippe av med hva som påvirker dem uten å ha press og uten å miste skam. Også å skrive om tanker, følelser og ønsker er en av de beste måtene å sette dem i orden. På denne måten blir kaotisk håndterbare og klare ideer. Derfor er det veldig bra å bruke skriving som et terapeutisk verktøy i svært innadvendte mennesker.

Ved skriving brukes det som terapeutisk verktøy?

Når det er klart at pasienten kan utføre de terapeutiske oppgavene, må vi tilpasse oppgaven til ditt spesielle tilfelle. De vanligste situasjonene der skriveoppgaver er valgt er følgende:

• Emosjonell styring av ubehagelige følelser foran tidligere hendelser.
• Traumatiske minner.
• Post Traumatisk Stress Disorder.
• Seksuelt misbruk.
• Klargjør en duell.
• Anta endring av rolle eller livssyklus.
• Tar perspektiv foran et problem.
• Forbedre selvtillit.
• Forhindre tilbakefall (både i tilfeller av avhengighet og i angst eller depresjonssykdommer).

I tillegg til å bli brukt i slike situasjoner som er klinisk psykologi, det er der diagnosen kan du også bruke skrive som et verktøy i coachingprosesser og personlig transformasjon. Når du definerer mål og utvikler en handlingsplan for å oppnå dem, er skriving det beste verktøyet. Å ha i sikte - på papir - hva du vil oppnå og tenke på hvordan du oppnår det, er også en motivasjonsstrategi som frigir oppmerksomhetsressurser, slik at du kan tilordne dem til å fokusere på det du virkelig må gjøre.

Hva er de vanligste terapeutiske skriveoppgaver?

Skrive som terapeutisk verktøy brukes med bestemte mål. På den annen side finner vi tre kategorier i de vanligste oppgavene: bokstaver, setninger eller meldinger og dagbøker. Bokstavene er ganske brukte i psykoterapi, det vanligste er å be pasienten om å skrive et brev til seg selv eller skrive det til noen eller et symptom. Pasienten blir bedt om å uttrykke alt de tenker eller føler i det brevet, og deretter jobber alt skrevet i terapisesjonen.

På den annen side, setninger eller meldinger brukes som nesten alltid rettet mot seg selv og søker å huske viktige personlige egenskaper, selvmotivere eller unngå å snuble over samme stein som alltid. I disse tilfellene blir pasienten bedt om å skrive i et innlegg og sette denne meldingen i klart syn eller å bære uttrykket eller meldingen i lommeboken, slik at han kan bruke den til å lade motivasjonen i de øyeblikkene når han trenger det.

endelig, aviser brukes også. Med denne typen oppgave blir pasienten bedt om å skrive hver dag på et bestemt emne (som må være nøye valgt). Med denne typen oppgave kan pasienten også se for seg utviklingen av hans problem, hans forbedringer og hans endringer. I alle tilfeller må alt innhold som er skrevet i dagboken, behandles i behandlingsøkten; for å skrive for å være terapeutisk, når den er skrevet på papir, må den jobbe med psykologen eller psykologen i økt. Dette er øyeblikket vi kan få mest mulig ut av dette verktøyet, noe som ikke betyr at det i skriveprosessen har vært noe lettelse i pasienten.

De terapeutiske egenskapene til å skrive Writing er ikke noe som bare fagfolk kan gjøre, men noen kan ha nytte av å gjøre denne aktiviteten, og selv psykologer har anerkjent fordelene med å skrive som en form for terapi. Les mer "