Assertiv kommunikasjon uttrykker det du føler uten å føle deg skyldig

Assertiv kommunikasjon er ikke så lett som vi tror, ​​fordi det kan være ledsaget av skyldfølelser for å uttrykke hva vi egentlig mener.

Hvor mange ganger har du vært stille for å unngå å føle seg skyldig? Dette skjer når vi frykter at selvsikkerhet faktisk innebærer å uttrykke hva vi ønsker eller tror på en klar måte, selv om det innebærer å uttrykke en uenighet eller kritikk, men ikke hva andre ønsker å høre, eller hva først gå å skape et bedre miljø.

Når du sier "ja" til andre, sørg for at du ikke sier "nei" til deg selv

Lære å si hva vi vil

Ordet "selvsikkerhet" er knyttet til sikkerhet. En følelse av å gå på fast og det lar deg si hva du vil i det øyeblikk du vil uttrykke det. Sannsynligvis har det skjedd med deg i mer enn en anledning at du har lagret noe for deg selv som du virkelig ønsket å dele med andre. Dette er ikke å være selvsikker, dette er usikkerhet.

Det er klart at våre ord kan fornærme, kanskje ikke, og kan til og med bli tatt som en ekte fornærmelse. Det viktige er å vite hvordan man uttrykker dem uten at det er meningen å skade den andre, selv om vi kanskje gjør det utilsiktet fordi den andre personen ikke ønsker å høre hva vi sier..

Sannheten er skadet, å vite andres meninger er noen ganger ubehagelig, men vi må lære å kjempe mot denne frykten for å være stille, når vi i virkeligheten ønsker å uttrykke oss selv.

"Verken innsending eller aggressivitet. Hvis balansen er "selvsikkerhet". "

-Riso Coma Walter-

Sosial akseptasjon omgir oss på en slik måte at en person som alltid har snakket mye, plutselig blir forsiktig. På denne måten unngår han å se hvordan de avviser hans ord og hvordan det han sier er ikke akseptert av alle. Den assertive kommunikasjonen blir så relegert til et andre eller tredje plan, og er fraværende i enhver interaksjon.

Er det vanskelig å være selvsikker? Er det vanskelig å oppnå effektiv assertiv kommunikasjon? Hvis du er en selvsikker person, med gode kommunikasjonsferdigheter, vil det selvsagt være mye lettere for deg å kommunisere assertivt. Det motsatte vil skje hvis du er en manipulerbar, usikker person, og hvis du lider av følelsesmessig ustabilitet.

Kjennetegn ved selvsikkerhet

Vil du vite om du allerede er en selvsikker person? Hvis kommunikasjonen din er assertiv? Det går til alle disse egenskapene som i alle de selvsikkerhetene må oppfylles:

• De uttrykker tydelig deres ønsker og følelser, uansett om disse er positive eller negative.
• De løser problemer ved å stole på sine egne kriterier, ikke andre '.
• De sier "nei" uten skam og uten å gjøre unnskyldninger.
• De lyver ikke og argumenterer ikke.
• Godta kritikk og de forstår stillingen til sin samtalepartner.
• De når avtaler, tilbyr alternativer, forhandler ...

Hvis du har følt deg identifisert med disse egenskapene, er du en selvsikker person, hvis ikke, i dag ser vi hvilke skritt vi kan ta for å få den selvsikkerheten som ligger i oss, men at vi holder oss skjult.

Lære å si nei Ved mange anledninger vet vi ikke hvordan vi skal si nei, og vi gir oss en forespørsel; Det er vanskelig å nekte, fordi hvis vi gjør det, føler vi egoistisk, og vi er redd for at den andre personen vil være opprørt, kritisere oss og slå oss til side. Les mer "

Stol på deg selv

Tilliten til deg selv vil være det første skrittet for å uttrykke det du virkelig vil. Ingen, men du kan ha den tilliten så lengtet etter. Dette må være født av deg, du bør se etter det.

"Hvis du vil ha det, kan du fly, du må bare stole på deg mye."

-Steve Jobs-

Men i tillegg til denne tilliten og tilliten til deg selv, må du vite hvilke retningslinjer du må følge for å virkelig uttrykke det du vil og ikke hva andre vil høre. La oss gå dit!

• Føl deg bra om deg selv: fordi du har rett til å bestemme, retten til å uttrykke deg selv, retten til å ha dine egne tanker.
• Vær sikker på din evne til å velge: fordi du har rett til å velge hva du vil ha og vil, samt bestemme hva du vil.
• Overfører fasthet og overbevisning: Hvis du ikke overfører det, vil andre forsøke å manipulere deg og falle inn i "ikke-selvsikkerhet". Vær sikker på hva du vil, og du vil overføre den.
• Respekter andres meninger: fordi enhver mening er respektabel og det er ikke noe bedre enn et annet så lenge de har sammenheng. Ingen bør påstå sin mening.

Dette er noen av tingene du bør huske på hvis du vil begynne å kommunisere på en selvstendig måte. men, Vær oppmerksom på at du må være klar over om øyeblikket er riktig, av følsomheten til den andre og å kontrollere våre følelser for ikke å være for aggressiv.

Si hva vi vil uten å være skyldig

Hvis du får dette, vil du oppnå en stor prestasjon: å uttrykke det du føler uten å føle deg skyldig i det. Noe som vi alle bør gjøre uten å føle skyldige eller dårlige mennesker, uten å være forpliktet til alltid å si hva andre ønsker å høre. Assertiv kommunikasjon frigjør oss fra følelsen av skyld.

Du burde aldri føle seg skyldig for å si hva du virkelig vil uttrykke

Frigjør den selvsikkerhet som ligger i deg, alltid empathizing med samtalepartneren din. Vær sensitiv for å uttrykke dine ønsker på den beste måten uten å føle deg skyldig og uten å skade den andre. Assertiv kommunikasjon er i deg. Bruk den.

4 måter å si "Nei" Det er vanskelig å si "Nei" fordi du vet at hvem som ber deg om en tjeneste, forventer noe fra deg, og vi er ikke alltid villige til å skuffe andre. Les mer "