Hvordan og hvorfor lærer barna å meditere

Meditasjon og oppmerksomhet har lenge blitt sett på som aktiviteter for voksne. Men denne visjonen begynner å forandre seg. I dag, Det er en økende interesse for å lære barn å meditere for å hjelpe dem med å slappe av, eliminere stress og lære å koble til med din egen indre kilde til ro.

Men hvem kan lære barna å meditere? Lær barna å meditere og øve oppmerksomhet er noe som selv initierte folk kan dele med dem. Du må bare sette interesse, kjenne enkle teknikker, praktisere på forhånd og fremfor alt forstå hvorfor meditasjon og praksis med oppmerksomhet er så interessante.

Hvorfor lære barna å meditere

Skynd deg, teknologi, overdreven stimulering og hurtighet er noen egenskaper som ser ut til å påføre daglig maelstrøm, både voksne og barn. I denne forstand, Årsakene til at barna læres å meditere er de samme som hvorfor vi bør meditere på voksne: å forbinde med oss ​​selv og absorbere jordens energi.

Stresset vi gjennomgår, kommer i spenning og tretthet og hindrer oss i å konsentrere seg og fokusere. Voksne overfører dette til barn. Meditasjon er et verktøy som hjelper oss å være mer bevisst på oss selv, å fange positiv energi og overføre den også.

Med meditasjon lærer vi å forbli koblet til jorden, for å leve i det nåværende øyeblikk og nyte en tid med ro. dette gjør det mulig å lindre spenningen, holde kontakten med sin essens og bygge en følelse av selvtillit og selvtillit.

Personer som lærer og praktiserer meditasjon siden barndommen har verktøy for å håndtere sin angst og være fokusert, slik at de kan bruke hele livet, noe som gjør at de kan leve mer fullstendig og bevisst.. Meditasjon har en annen tilleggsverdi for barn, fordi det hjelper dem med å forbedre konsentrasjon og læring.

Meditasjon er en opplæring av tankene at ved å favorisere konsentrasjon, forbedrer barnets interaksjon i pedagogisk prosess. Noe som favoriserer å lære.

5 strategier for å lære barn å meditere

Når vi lærer meditasjon til barn, må vi velge aldersmessige teknikker fra våre små studenter. Følgende tips og strategier hjelper deg med å kanalisere denne undervisningen.

1. Gi eksempel

Hvis du vil lære et barn å meditere, er det nødvendig for ham å se deg gjøre det først. eller i det minste å vite at du gjør det. Å vite hvordan du skal meditere er viktig for deg å vite i hvilken grad dette er gunstig. Med dette vil du vekke nysgjerrighet i barnet.

Eldre mennesker kan til og med identifisere effekten som meditering har forårsaket på deg. Når det er en ekte og naturlig interesse for meditasjon på barnet, kan du veilede ham mot bedre forståelse og oppmuntre din egen praksis.

2. Puste er ankeret

Alle menneskene som trener og underviser meditasjon vet det puste er begynnelsen og slutten av alle typer meditasjon. Vi bærer pusten med oss ​​i hvert øyeblikk. Derfor blir pusten ankeret, det hjelper oss å fokusere på øyeblikket og i det nåværende stedet.

Barn kan lære ved å bare observere pusten deres, og se hvordan brystet eller magen stiger og faller med innånding og utånding. Dette hjelper dem å være i øyeblikket, fokusert på pusten deres og ingen andre steder. Gjør det med ham, de to av dere vil bli forankret i det øyeblikket sammen, som vil styrke forbindelsen mellom begge deler.

3. Lær å tilpasse seg

Undervisningen i meditasjon for barn er en personlig reise for dem og for deg. Barn svarer ikke alltid måten voksne ønsker. Med meditasjon skjer det samme. Vi kan veilede dem i å sitte, lukke øynene og i alle trinnene de burde ta, men hvis de ikke vil gjøre det, er det ingen styrke.

Du må se etter strategier for å koble deg til din interesse, Gi dem verktøy som hjelper dem å roe seg og slappe av. Mange barn har problemer med å være stille eller stille, noe som ikke er dårlig, men det er en utfordring.

4. Bruk fantasien din

Voksne brukte mye tid på å tenke rasjonelt og analytisk, men meditasjon er en tid til å være kreativ og la fantasien fly, for å skape et vakkert og trygt sted som de små også vil elske.

I alle fall, Du finner mange bøker med spesifikke meditasjoner for barn som vil hjelpe deg med å skape miljøet. Du kan bruke dem som de er i boken, og derfra, lage din egen eller la barnet også samarbeide i etableringen av meditasjon.

5. Gjør deg klar for en ekstra dose tålmodighet

Ideen om å lære barn å meditere kan virke fantastisk. Men det er ikke lett. Faktisk kan det være veldig frustrerende hvis du ikke nærmer deg det fra et fleksibelt og pasientperspektiv. La barnet utvikle sin egen nysgjerrighet, at du føler deg fri når du foreslår meditasjonene og at du observerer og "håndterer" situasjonen.

Med spesielt rastløse barn Det er interessant å tenke på meditasjon som et godt instrument for å bli mestere av sin egen energi og kan kanalisere det ordentlig. Noe som er lettere når barn ligger ned, i stedet for å sitte.

Vitenskapelige studier om meditasjon Science studerer for tiden forholdet mellom meditasjon og den fysiske strukturen i hjernen. Selv om det lenge har vært kjent at denne praksisen favoriserer psykisk helse, har det i de senere år blitt gjort noen imponerende funn i forhold til praksisen med meditasjon. Les mer "