Hvordan slå din indre kritiker

"En mann kan ikke være komfortabel uten egen godkjenning"

-Mark Twain-

De fleste vi må håndtere en indre kritiker reflektert i vedvarende tanker De forteller oss at vi ikke er gode nok, eller at de stiller spørsmål om våre mål. Selv disse tankene prøver å ødelegge, undergrave eller stille spørsmål om våre prestasjoner.

På den ene siden er det seg selv, som stiger hver morgen med en hensikt og eier av seg selv, og på den annen side er det den indre kritikeren "anti-selv", noen ganger selvdestruktiv, manifestert i form av negative tanker.

Denne indre stemmen som vi kritiserer oss selv, er dannet av smertefulle livserfaringer, skjedde i barndommen og ungdommen, der det har oppstått sårbare situasjoner eller har vært vitne til andre.

Når vi vokser, adopterer vi ubevisst disse mønstrene og gjør dem til negative og destruktive tanker mot oss selv og også mot andre.

Når vi ikke kan identifisere og adskille den interne kritikeren, tillater vi det å påvirke vår oppførsel og som på noen måte styrer våre liv, saboterer våre relasjoner, handlinger og mål og hindrer oss i å leve livet vi vil leve.

Hvordan utfordre vår indre kritiker

1 - Identifiser din indre kritiker og hva han forteller deg

Det er nødvendig å identifisere hva din indre stemme kritiserer deg Hva sier det når du ser i speilet om morgenen? Hva sier det når du foreslår et nytt mål? Hva sier det når du foreslår å gjøre noe annet?

På dette punktet er det viktig å innse at denne tankeprosessen er skilt fra ditt sanne synspunkt.

Din indre kritiske stemme er ikke en refleksjon av virkeligheten, men det er et synspunkt som er vedtatt ubevisst basert på de tidlige destruktive og negative opplevelsene av livet og holdninger rettet mot deg som du har internalisert som ditt eget synspunkt.

2 - Separat fra deg din interne kritiker

Å skille mellom indre stemme er grunnleggende for å tolke disse tankene i den andre personen.  Det er før tanker som "Jeg kan aldri gjøre noe riktig", må du umiddelbart tenke på tanken og endre den - etter det forrige eksempelet - for noe som "du kan ikke gjøre noe riktig".

Dette vil bidra til å se tankene fra et annet synspunkt og ikke som sanne bekreftelser.

3 - Svar på din interne kritiker

Det er nødvendig reagere på kritikk ved å gjøre en realistisk og medfølende evaluering om seg selv.

Som svar på en intern tanke som "du er en idiot", er det nødvendig å svare på den første personen på en positiv måte, og gi svar som "Jeg er en intelligent person som noen ganger har problemer, men kompetent nok til å komme videre".

Det er ikke en øvelse i selvsentrasjon, men heller Målet ditt er å finne en søster og mer ærlig holdning til deg selv.

4 - Ikke handle etter kritikken av din indre stemme

Vi må ikke handle i henhold til retningslinjene sett av vårt indre kritikers synspunkt, men heller Vi må ta avgjørelser i henhold til vårt rasjonelle og gjennomtenkte synspunkt.

Kanskje den indre kritikeren ønsker å rope høyere, at han ikke vil ta risiko eller vil gjøre noe annet. men, Å identifisere og skille den indre stemmen er lettere å kontrollere selvdestruktivt tanker, bli sterkere og svekke selvkritikken.

Når kritikk fra andre påvirker oss for mye

"Stol på deg selv. Du vet mer enn du tror du vet "

-Benjamin Spock-

Mange ganger, kritikk fra andre de påvirker oss for mye fordi de er enige med den indre kritiske stemmen. I noen tilfeller har du kanskje hørt dem hele livet ditt i andres munn, mot deg eller mot andre.

Hvis du identifiserer din indre kritiske stemme, hva den forteller deg, og personen hvis kritikk og kommentarer stemmer overens med det, har du funnet en kilde til viktig toksisitet for din lykke og selvtillit.. Destruktive kritikk av både andre og våre er giftige.

Jeg vet ikke om deg, men "vanlige" folk har en tendens til å ta søppel på gaten, lukke dørene til rommene når de lukker dårlig til det er passert, ventilere når miljøet er ladet og kaste bort eller holde det som hindrer dem fordi de ganske enkelt ikke kan ha det foran.

Tydeligvis kan du ikke gjøre dette så bokstavelig talt med de giftige menneskene i livet ditt, men du kan handle.