Hvordan sporing av sporingstrening kan hjelpe

Stressinokulasjon er en kognitiv atferdsmessig prosedyre utviklet av canadisk psykolog Donald Meichenbaum for å redusere stress. Stressinokulering ble opprinnelig utformet for å behandle angstproblemer. Foreløpig benyttes spenningspåføringstrening til en rekke lidelser der angst er tilstede.

Stressinokuleringstrening er ikke en isolert teknikk, men en generisk betegnelse som refererer til et behandlingsparadigm. Behandlingen består av en "treningsplan" med spesifikke teknikker.

Denne behandlingsplanen kombinerer ulike elementer. Disse elementene er følgende: didaktisk undervisning, sosokratisk diskusjon, kognitiv restrukturering, problemløsing og avslappingstrening, adferdsmessige og forestillede forsøk, selvregistrering, selvopplæring og selvforsterkning.

Stressinokuleringstrening er utviklet for å generere og utvikle coping ferdigheter. Det løser ikke bare umiddelbare problemer, men gjelder også for fremtidige vanskeligheter.

Stressinokulasjonstrening er lik medisinsk inokulasjon mot visse sykdommer

Stressinjeksjonstrening gir folk et aktivt forsvar mot potensielt stressende situasjoner. Og det er det I visse aspekter er det analogt med begrepet medisinsk inokulering mot visse biologiske sykdommer.

Ligner på medisinsk poding, Stressinokuleringstrening har som mål å fremkalle "psykologiske antistoffer". Disse psykologiske antistoffene refererer til individets håndteringsevne.

Så, prøv å styrke motstanden. Dette oppnås ved eksponering for stimuli som er sterke nok til å aktivere forsvarsmekanismer uten å være så kraftige at de overvinne dem. På denne måten, pasienten kan utvikle en følelse av "lærte ressurser" takket være sin erfaring. Det kan også gjøres med et forsvar som består av positive evner og forventninger.

Hva er bruken av stress-inokulasjonstrening??

Som Meichenbaum påpeker (2009), Stressinokulasjonstrening er nyttig for å møte de fire kategoriene av stress indikert av Eliot og Eisdorfer (1982):

• Akutte stressorer av begrenset tid. Dette er stressende hendelser som forekommer på en bestemt tid og har kort varighet (f.eks. Punktlige medisinske undersøkelser eller undersøkelse av førerkortet).
• Sekvenser av stress. De refererer til viktige konkrete stressfulle livshendelser (for eksempel voldtekt, tap av sysselsetting, tap av en elsket slektning ...)
• Kronisk intermitterende. Generelt er det forårsaket av gjentatt eksponering for stressende situasjoner (f.eks. Undersøkelser, medisinsk kontroll, militær kamp ...)
• Kronisk stress fortsatte. Inkluderer å håndtere langvarige medisinske eller psykiatriske sykdommer eller langsiktige affektive problemer.

Nærmere bestemt, Stressinokulasjonstrening er utformet for å:

• Lær pasientene på natur stress og håndtering.
• Tren pasienter til selvkontrollerende tanker, bilder, følelser og atferd. Alt dette for å legge til rette for realistiske og adaptive tolkninger.
• Tren pasienter i problemløsing.
• Modell og reprodusere de virkelige handlingene, reguleringen av følelser og selvtillitens selvtillit.
• Lær pasienten veien til Bruk maladaptive responser som signaler å implementere sine coping repertoires.
• Tilbud forestilt og leve øvelse praksis for å fremme pasientens tillit og bruk av deres håndteringsrepertoarer.
• Hjelpe pasientene til skaffe tilstrekkelig kunnskap å gi dem muligheter til å håndtere uventede stressfulle situasjoner.

Mål for sporing av inokulasjonstrening

Behandlingsmålene for stressinokuleringstrening fokuserer på tre grunnleggende områder:

• Fremme av en passende selvregulerende aktivitet. Dette innebærer å redusere eller undertrykke intensiteten til selvverbaliseringer, forstyrrende bilder og følelser. Det har også som mål å øke de som er mer adaptive.
• Modifikasjonen av maladaptive atferd og økning eller instaurering av adaptiv atferd.
• Revisjonen og modifikasjonen av kognitive strukturer som fremmer negative vurderinger av seg selv og verden.

Faser av stress-inokulasjonstrening

I trening av stress-inokulering kan tre faser skille seg fra som noen ganger overlapper hverandre. Disse faser er følgende: 1) Konseptualiseringsfase, 2) Oppkjøpsfase og ferdighetsopplæring og 3) Søknadsfase av de oppkjøpte ferdighetene.

Konseptualiseringsfase

De generelle målene i denne fasen er å identifisere og definere det problemet som personen presenterer. Det er også ment å hjelpe deg å forstå sin natur og dens effekter på dine følelser og atferd, og definere målene for terapi.

Denne fasen er svært viktig. Betydningen av forståelsen av problemet og hvordan man skal håndtere det gjør denne fasen også kjent som den pedagogiske fasen.

Fase av oppkjøp og opplæring av ferdigheter

I løpet av denne andre fasen, lærer pasienten - med hjelp av terapeuten - lærer og trener håndteringsstrategier. Disse strategiene vil tillate deg å ta opp situasjoner som genererer stress som ble oppdaget i konseptualiseringsfasen.

Under denne fasen, oppgaver som trene klienten for å søke, bruke og vedlikeholde sosial støtte effektivt. Real-coping-modeller eller -videoer brukes også, kommenterer, diskuterer og gir tilbakemelding på gjennomføring av strategier som blir opplært.

Fase av søknad og konsolidering av ferdighetene som er oppnådd

I tredje fase er målene flere: sette i bruk strategiene som er lært i virkelige situasjoner, verifisere nytten av de oppkjøpte ferdighetene og korrigere problemene som oppstår under eksponeringsprosessen. Denne fasen er helt relatert til den forrige. Normalt, for å skaffe seg ferdigheter, er det nødvendig å prøve dem først i øktene og senere i virkelige situasjoner.

Som vi har sett, er sporingstrening en kompleks sett med teknikker eller prosedyrer for å takle stress. Denne opplæringen består av tre faser, og bruken er uten tvil å møte stressende situasjoner, nåtid og fremtid.

Fysisk trening og stress: hvordan relaterer de? Fysisk trening og stress er nært beslektet. Hvis vi trener moderat intensitetsøvelse, kan vi ofte holde stressnivået i sjakk. Den vanlige treningen vil hjelpe oss både fysisk og mentalt. Les mer "