Hvordan dekker vi våre følelser?

Negative følelser blir vanligvis fulgt av visse atferd eller handlinger som er rettet mot å undertrykke den følelsesmessige tilstanden. Det er en strategi at vi bruker mange mennesker, og det fungerer veldig bra på kort sikt, fordi det genererer lettelse og frigjør oss fra de irriterende fysiologiske symptomene på følelser.

Problemet er på lang sikt, når løsningen bare er en patch plassert raskt og løpende før pressen trenger å bli kvitt problemet. Nøyaktig disse oppføringene er ansvarlige for at problemet forblir i tide og at når vi minst forventer det, har den spinkel barrieren vi overflødt.

De nøytraliserte handlinger av følelsene har virket som en negativ forsterkning, og det er på grunn av deres forsterkende kraft som vi fortsetter å bruke dem, kanskje å vite at de virkelig skader oss.

Noen eksempler på disse atferdene kan være tvangsmessig å spise etter en angstskrise, desperat ringe paret hvis vi har et sjalu angrep for å sikre hvor det er, ta narkotika eller slå store mengder penger.

Toleransen til følelser

I psykologi forklarer vi ofte pasienter - og sørg for at de forstår det perfekt - at deres atferd, i tillegg til negative tanker, er ansvarlig for problemet overlevende - enten på overflaten eller under - og at inntil den ikke slutter å bære dem ut, vil følelsesmessig skade knapt bli integrert og smerten eller uroen vil bli polstret.

Folk, som regel, avviser denne teorien fordi det er veldig vanskelig for dem å tolerere følelser, å la det være, å føle det. Symptomene er så ubehagelige til tider, at vi gjør alt for å ikke føle seg dårlig Selv om vi er klar over at vi senere kan finne oss i en enda mer delikat situasjon.

Menneskene er kortsiktige hedonister, det vil si at vi trenger det fravær av smerte og vi søker glede eller umiddelbar tilfredsstillelse, uansett kostnadene, uten å tenke på konsekvensene.

For eksempel er det mennesker som står overfor en problematisk situasjon, de blir svært engstelig fordi deres tolkning ofte er for overdrevet og sett på som forferdelig og uutholdelig og på grunn av dette er de hyperkarre binge-spising.

Det er tydelig at binge eating ikke løser ditt situasjonsproblem. Faktisk vil det skape et nytt problem hvis personen blir vant til å utføre den dynamiske.

så, Tolerere intens angst er mer komplisert enn det alternative alternativet for å gi deg en rask og tankeløs løsning. Faktisk er adferdsmønsteret med mat mot angst iblant så fastslått at personen allerede er ute etter kjøleskapet eller skapene for å ta noe til munnen før du vet det..

Idealet ville vært å utføre noen alternativ oppførsel med angst, for eksempel dyp pusting, analysere problemet godt, se etter løsninger og alternativer, tenk mer rasjonelt og utfør den valgte løsningen, ja, tolerere at vi kan føle oss engstelige.

Angst er en følelse som fysiologisk virker som en kurve: den øker til den når en topp, hvorfra den begynner å synke hvis vi ikke blokkerer den med noe dekke vi snakker om.

Noen måter å dekke følelser på

Alle av oss på et tidspunkt har dekket våre følelser for å lide mindre, hvis bare for å oppnå øyeblikkelig lettelse. Hvis det ikke blir en vane, er det heller ikke så problematisk, men som vi har kommentert, Mange ganger finner vi et enda større problem: et psykologisk problem.

Noen måter vi kan dekke våre følelser på kan være:

Maten

Mat har en svært forsterkende kraft for folk for den glede det antar foruten å eliminere sult.

På den annen side, En binge, spesielt søt og fet mat, kan få oss til å tro at vår angst er redusert og til og med eliminerer, slik at vi kan utføre tendensen til å redusere våre følelsesmessige tilstander med mat, noe som logisk kan føre til en alvorlig spiseforstyrrelse.

Narkotika

Legemidler, som mat, virker også i sentrene av glede og belønning, som frigir dopamin i hjernen vår som får oss til å føle oss gode på kort tid.

Tobakk, hasj, alkohol og andre stoffer virker som en veldig kraftig emosjonell buffer. Personer med lav toleranse for frustrasjon er svært sannsynlig å falle inn i et problem med narkotikamisbruk.

Patologisk spill

Samme som de forrige, Det patologiske spillet er en belønning fordi selv om vi mister mer penger enn vi kan tjene, forventningen om å vinne holder oss våken og motivert, distraherer oss fra bekymringer og unngår oss øyeblikkelig. Så, hvis vi mister, kan problemet bli enda større.

quiescence

Svært typisk i depressive tilstander. Folk lider ikke mer og frigjør seg selv, "de slutter å leve", de forblir inaktive, hjemme, avbryter de fritidsplaner og i verste fall trenger de til og med å be om sykefravær. Denne oppførselen antar også en sekundær gevinst fra slektninger og venner, da det er mer oppmerksomhet og omsorg, for hva forsterkningen øker.

Mangel på selvsikkerhet

Vær veldig aggressiv på oppførselsnivået eller vær veldig underdanig og gi i alt De er to atferd som frigjør oss fra å ha en dårlig tid med andre. Å være aggressiv fordi vi krever at andre gjør det vi ønsker og på kort sikt, får vi det vanligvis; Mens vi er passive, fjerner vi følelsen av skyld som kan bety at vi forsvarer våre rettigheter.

Reaseguraciones

For å se parets mobiltelefon i hemmelighet, for å sikre at vi har slått av gassen tusen ganger eller for å utføre en rekke medisinske tester, er atferd som også frigjør oss fra angst fordi noe truende kan skje, selv om det ikke er veldig realistisk.

Det er andre sikkerhetsoppføringer som å bære en flaske vann i tilfelle vi får et panikkanfall, å ha en blodtrykksmonitor i nærheten eller å gi foredrag med en amulett..

Selvbedrag: Løgner som opprettholder oss Det finnes løgner som opprettholder oss, og som tjener som et vill kort for å unngå kontakt med en realitet som kveler oss. Selvbedrag er en daglig ressurs. Les mer "