Hvordan få mest mulig ut av en terapi økt?

Det snakker om kvaliteter som en psykolog burde ha, men ikke av hvordan vi skal oppføre seg selv som pasienter i en terapi økt. Husk at "gjør din bit" vil hjelpe deg å gå videre i behandlingen, derfor er det verdt innsatsen.

Psykologer spesialisert på klinisk de har studert for å hjelpe folk som kommer til dem som søker hjelp, og i tillegg er de antatt det beste av intensjoner. På den annen side har de selvfølgelig feil og de gjør feil, fordi de er mennesker og ikke maskiner eller roboter (for nå).

Hvordan lage en terapi økt arbeid?

Men for en terapi økt å jobbe, som i et par, må god praksis og intensjoner deles. Han / hun som psykolog, du som pasient. Det er nettopp det, Sammenslutningen av disse to spillene til felles er verdt å sikre å få de beste resultatene.

Du har å anta at ansvaret for suksess i en konsultasjon ligger både hos personen som konsulterer og i den personen som hjelper. Ikke glem denne dekalogen for å dra nytte av dine avtaler med psykologen.

1. Stol på den profesjonelle

Husk at din oppgave er å være en veiledning, for å hjelpe og følge deg, også for å gi råd om deg, for ikke å bli din intime fiende nummer én. Følg din emosjonelle og mentale helse, analyser dine ord, dine bevegelser og dine følelser.

Konsultasjonen er et sted hvor det er godt å være avslappet, men det er også et sted å jobbe og hvor du må gjøre en innsats.

Alt i jakten på ditt utvinning. Det er bra at du stoler på din terapeut og forteller ham åpenlyst hva som skjer med deg. Hvis det er bra, vil det ikke dømme deg, det vil ikke se deg dårlig, og det vil heller ikke kaste noe. Du trenger bare data for å hjelpe deg.

2. Informer om du ikke kan delta

Vi har alle siste øyeblikksproblemer, endringer på jobben, ting som skjer uten at vi ønsker, trafikkorker eller vi blir syke. Hvis du ikke kommer til økten, send en melding eller ring dem via telefon, det koster deg ingenting og det hjelper ham mye å bli organisert og ikke må vente på deg.

Respekt må sirkulere frem og tilbake, derfor hvis den profesjonelle ikke kan hjelpe deg med en uforutsette hendelse, må du gi dem beskjed så snart som mulig.

3. Vær diskret med hva psykologen forteller deg

Prøv at alt som er sagt i konsultasjonen er der. Dette oppfylles i de fleste tilfeller av terapeuten, men ikke alltid av pasienten.

Hvis du for eksempel er i venterommet, og du ser noen du kjenner, ikke avslører det gratis, kan denne personen ikke avsløre det, og du har en moralsk plikt til å beholde denne informasjonen. 

I seg selv er det ingenting galt med å gå til psykologen, men noen mennesker liker ikke ideen om at alle skal finne ut.

4. Spør om du ikke forstår

Ikke skam deg for å stoppe samtalen og hente opp hvor du har gått glipp av. Hvis du ikke forstår hvorfor analytikeren har fortalt deg noe eller angitt en øvelse eller vane å sette i bruk, ikke nøl med å konsultere ham.

Be om forklaringer på respektfull og korrekt måte, og du vil motta dem i retur. Det er ikke noe å gjøre noe som en maskin uten å vite hva det er for.

5. Ikke undertrykk deg selv

Hvis du har lyst til å gråte, gråte. Hvis du vil skrike, skrik. Hvis du vil bli sint, gjør du det. La dine følelser komme ut. Tillat deg selv å uttrykke dem uten å kontrollere dem. Det er på tide at du lar dine følelser strømme.

En terapi der følelser blir utelatt av konsultasjonen, vil trolig mislykkes.

Ikke vær redd for å uttrykke hva du føler og si hva som skjer med deg. Det er det du gjør terapi for. Husk at psykologer har studert hvordan man skal håndtere vanskelige personligheter og følelsesmessige ubalanser. Unngå å holde ting eller undertrykke, er veldig bra for kontinuiteten i behandlingen.

6. Vær ærlig med din terapeut (og med deg selv)

Det er ubrukelig å lyve til psykologen. Du er selvfølgelig fri til å gjøre det, men det beste for det tilfredsstillende resultatet av terapien er at du oppfører deg på en moden og ansvarlig måte foran profesjonelle.

Alt er for ditt eget gode, ikke glem det. Dette betyr ikke at du forteller ham alle detaljene i livet ditt eller snakker åpent om personvernet ditt, men at du svarer på sannheten med dine spørsmål, for eksempel.

7. Dra nytte av hvert minutt av økten

Ikke gå glipp av det og prøv å holde fokus, Som vi sa før konsultasjon av en psykolog er et sted hvor du kan slappe av og slippe, men som du også går med et mål

Psykologen vil gjøre alt som er mulig for å lede samtalen mot noe viktigere, la deg bli ledet der. Tenk at hvert minutt du kan snakke om problemet ditt, er mindre tid enn du trenger for å fikse det.

8. Ikke vent på miraklet

Det handler ikke om å gå til analytikeren en eller to ganger og skifte over natten. Du vil ikke gi en 180 ° sving i en uke.

Prosessen er trinnvis, litt etter litt. Ikke ønsker å gå videre eller vinne noe løp, ingen skynder deg, nyte veien, terapi er ikke en prøvelse, men en fin reise for å komme igjennom.

9. Fortell terapeuten når du tenker "du er helbredet"

Det er viktig at du setter mål og at når du møter dem, snakk med den profesjonelle. Hvis du føler deg bedre og for en stund du vil stoppe behandlingen, snakk med ham.

Ikke la uten varsel, ikke avslutte en økt som sier at dette var siste gang. Som alt, kan prosessen med å forlate terapi ta deg flere spørsmål.

10. Vær mer proaktiv

Rådene som psykologen tilbyr deg må utføres av deg, slik at du kan se endringer eller forbedringer. Hvis du ikke gjør noe for å endre situasjonen, går det en time i uka for terapi når du ikke kommer.

Terapisesjonen trer ikke i kraft hvis du sitter idiotisk. Ingen terapi øye gjør magi. Psykologer kan tilby oss råd, verktøy, nye perspektiver. Men de kan ikke løse våre problemer for oss. Vi er de som må handle. Først da vil hver behandlingsøkt være verdt det.

Å gå til en psykolog Å gå til en psykolog er ikke en enkel beslutning, men det kan representere forskjellen mellom en realitet av dyp lidelse og et mer harmonisk og produktivt liv. Les mer "