Hvordan håndtere selvmordstanker?

Utseendet til selvmordstanker er ikke noe vi bør ta lett av. Det er ingen mangel på dem som påpeker at alle, på et tidspunkt, har gått gjennom tankene til en slik utgang. Det er imidlertid noe vi må være klare om: om de er efemere eller tilbakevendende, er noe som ikke bør overses. Disse fenomenene korrelerer med situasjoner med høy alvorlighet.

Det er et faktum som heller ikke bør overses. For å si akkurat nå at det store flertallet av befolkningen noensinne har hatt en selvmordstank, gjør ingenting annet enn å gi en falsk myte og normalisere noe som ikke tillater akkurat venstre i bakgrunnen. Du må handle, du må svare på de viktige øyeblikkene der mennesket føler seg hjørnet og byttet til hjelpeløshet.

Tankene i de øyeblikkene at det ikke er noen vei ut og da, oppstår visse ideer, dårlige oppløsninger til konkrete problemer i livet. I disse tilfellene må vi være klar over det ingen fortjener å handle alene med disse byrdene: rundt oss er det folk som kan hjelpe oss. Vi har også sosiale ressurser, som for eksempel Hope of Hope (717 00 37 17 i Spania).

"Min sengebok er en revolver. Når jeg gikk i seng, i stedet for å trykke på lysbryteren, distrahert, gjorde jeg en feil og trakk avtrekkeren "

-Jacques Rigaut-

Hvorfor av selvmordstanker

I 2000 ble det gjennomført en nasjonal psykiatrisk morbiditetsstudie i Storbritannia for å studere selvmordstanker. Mer enn 3500 mennesker ble intervjuet tilfeldig, blant annet om lag 20% ​​erklærte å ha disse ideene. En god del av disse menneskene viste seg å være kvinner, i alderen 16 og 26 år.

• Etter dette ble det gjennomført en evaluering, behandling og oppfølging. Så, noe som kunne sees er det bak disse ideene Det som eksisterte i virkeligheten var forskjellige psykiske lidelser, som for eksempel depressioner.

Alt dette oppmuntret det britiske helsesystemet til å etablere forebyggende programmer innen primærhelsetjenesten.

Følelser og psykiske lidelser

Det er mange typer emosjonell smerte som kan føre til selvmordstanker. Årsakene til denne smerten er unike for hver enkelt. Tross alt er evnen til å takle smerte forskjellig fra person til person. Vi er alle forskjellige. Hva for noen er en lett byrde for andre er en uutholdelig byrde.

men, Det er noen vanlige faktorer som kan føre til selvmordstanker. Disse tankene er ofte forbundet med problemer som kan behandles, som depresjon, angst, medisinske lidelser, rusmiddelavhengighet eller alkoholisme.

De kan også skyldes arbeid eller skoleproblemer (som mobbing), økonomiske vanskeligheter, juridiske problemer og andre livsvansker som kan skape dyp følelsesmessig angst.. Disse situasjonene forstyrrer også evnen til å løse problemer, og forhindre deg i å se det nesten alltid andre løsninger for vanskeligheter.

Språk hos personer med selvmordstanker

Vi vet at det er et skritt mellom å ha suicidale ideer og utføre en slik hensikt. En god del av folket utfører ikke denne ideen, men en bemerkelsesverdig prosentandel slutter, dessverre, tar sine egne liv. Faktisk forteller indekser og studier om selvmord at de stiger hvert år, Tapene mellom barn og unge mellom 14 og 29 år er svært slående. 

Dermed forteller eksperter at det er viktig å ta opp språket til de som omgir oss. Personer med selvmordstanker bruker et absolutistisk språk, hvor følgende termer virker ofte:

• helt
• alt
• Alltid ...
• Ingenting ...
• Sikkert ...
• aldri
• hver
• alle
• Det må være at ...

5 trinn for å møte selvmordstanker

For å møte selvmordstanker, vil følgende strategier være nyttige..

 1. Gjør ingenting først

Til tross for øyeblikkets smerte, må du gi deg litt tid, la avstand mellom tanker og handling.

Tanker og handlinger er to forskjellige ting. Selvmordstanker trenger ikke å bli en realitet. Det er ingen frist, det er ingenting og ingen å tvinge eller presse deg. Vent derfor og sett avstanden.

2. Unngå medisiner og alkohol

Selvmordstanker kan bli enda sterkere hvis de er påvirket av alkohol eller rusmidler. Derfor, hvis disse tankene invaderer deg, se etter en annen måte å drukne dine sorger eller glemme. Husk at du har lovet å vente.

3. Slå hjemmet ditt til et trygt hjem

Fjern de tingene du kan bruke til å skade deg selv, som medisiner, kniver, kniver eller våpen. Hvis du ikke kan gjøre det, gå til et sted hvor du er trygg.

4. Tenk at andre som deg gikk gjennom det samme og overkammet det

Tenk at du ikke er den eneste personen i verden som har gått gjennom eller går gjennom noe som dette. Ta styrke fra andres eksempel. Hvis andre gjorde det, er det også håp for deg.

5. Snakk med noen

Del dine tanker med noen som vil hjelpe deg med å frigjøre dem til å slutte å undertrykke deg. Enten det er en venn, legen din eller en terapeut, må du snakke med noen. Ikke la frykt eller skam hindre deg i å ta ut det du har inni, og det er som en bombe om å eksplodere.

Å snakke med noen betyr ikke at du tar datamaskinen og går inn i fora eller chatter med personer som har suicidale tanker. Dette kan bare forverre situasjonen

Hvorfor selvmord kan virke som det eneste alternativet?

Hvis du ikke kan tenke på andre løsninger enn selvmord, er det ikke fordi det ikke finnes andre løsninger, men heller at du ikke kan se dem i det øyeblikket.

• Den intense emosjonelle smerten som du opplever i det øyeblikket, kan forvride din tenkning, så det blir vanskeligere å se mulige løsninger på problemer, eller for å få kontakt med de som kan tilby støtte..
• Derfor er det så viktig å ta trinnene ovenfor, som starter med den første: Ta deg tid og gjør ikke situasjonen verre. Litt etter litt blir veien fjernet.

Selv om det kan virke som at smerte og ulykke aldri vil ende, er det viktig å innse at disse kriser vanligvis er midlertidige. Løsninger møtes ofte ofte, følelser endres. Hvorfor gi en permanent løsning, som død, til midlertidige følelser?

Vi vil konkludere med det som ble sagt i begynnelsen: du er ikke alene, du bør ikke gå gjennom denne opplevelsen i ensomhet. Få hjelp, ta tak i mobilen din, ring noen og la en vennlig stemme lede deg og snakke med deg.

Når du tar ditt eget liv, blir det sett på som et alternativ. For mange som tar sine egne liv er et alternativ. Kanskje fordi de har levd i ekstreme situasjoner som har dyttet dem til en dyp depresjon. Les mer "