Hvordan hjelpe en person med depresjon?

Den som går gjennom en depressiv prosess blir oppfattet isolert i sin sfære av angst og usikkerhet. Langt, veldig langt fra virkeligheten som omgir ham, og også fanget i sitt eget sinn og lidelse. Således trenger alle som går gjennom i en lignende stat i utgangspunktet tre ting: forståelse, profesjonell hjelp og deres nærmeste sirkel. Nå er virkeligheten at vi ikke alltid vet hvordan å hjelpe en person med depresjon.

"Det er ikke to personer som lider av samme depresjon. Som snøfnuggene er hver depresjon unik, og selv om den presenterer de samme grunnleggende prinsippene, manifesterer den en umulig kompleksitet for å reprodusere ".

-Andrew Solomon-

Noe som vanligvis hente ut mange pasienter som har overvunnet sin nervøst sammenbrudd, som utbrudd assosiert med bipolar lidelse eller postpartum depresjon som er at Opplever ofte den samme følelsen: skyld. Det er mange som føler seg ansvarlige for sin egen sykdom, og det er et aspekt som som familie, venner eller par, vi burde vite hvordan vi skal ta vare på og unngå.

Ingen person som har et psykologisk problem burde bære mer laster enn de allerede har. Vi må lære å være mer følsomme overfor disse situasjonene som forekommer oftere enn vi tror.

Hvordan føler en person med depresjon?

Har du noen gang lurt på hvordan den personen føler seg - venn, slektning, kjent - som lider av depresjon? En depressiv lidelse (uansett typologi) er ikke kaldt, det er ikke en infeksjon eller et traume som kan ses med et blikk. Du vil se at personen jobber, du vil oppdage at du kan følge en samtale, at mange fortsetter å gå til jobbene sine og plukke opp barna fra jobben.

Er depresjon virkelig en invaliderende sykdom? Det er faktisk. Enda mer, for de som ikke forstår hva anatomien til en depresjon er, er det viktig å vite at hver person lever det på en måte. Hva neller det er to like depressioner, at noen mennesker drar det i årevis uten å vite at det er der, andre er lammet i ensomhet av sengen, med persienner ned, andre kombinerer medisiner med psykoterapi, andre går til gruppeterapi ...

På den annen side, og hvis vi tenker på det bra, De fleste av oss har opplevd i større eller mindre grad mange av symptomene som er relatert til depresjon: dysterhet, dårlig humør, tristhet, utmattelse, bekymring, frykt, angst, apati, irritabilitet, konsentrasjonsvansker etc..

Å hjelpe en person med depresjon involverer først å vite hva som skjer. Det er å vite at du blir fanget i en ambivalens mellom hva du vil gjøre og hva du "kan" virkelig gjøre. Den vanligste følelsen er å tro at det er ingen i verden som kan forstå sin sannhet om hva som skjer.

Vi må overbevise dem ellers, la dem se at vi er der.

Hvordan kan vi hjelpe en person med depresjon?

Den enkle hensikten Å ha lyst til å hjelpe noen kjære som har depresjon, er ikke nok. Det er også nødvendig å vite at det er grenser, at det finnes ord som ikke hjelper, handlinger som kan gjøre situasjonen enda verre. Viljen er god, men handlingen må utføres med intelligens og takt.

Når vi ser en elsket person lider, hva er det første vi prøver? Vanligvis vil vi oppmuntre deg og få deg til å se ting som vi ser dem. "Kom hylle opp, ikke ta slike ting, livet er verdifullt, og du må gå ut der for å dra nytte av det! ... Dette er en oppførsel som vi må forsøke å unngå. Ingenting kan være mer kontraproduktivt.

Hvis vi vil vite hvordan å hjelpe en person med depresjon, må vi begynne å unngå atferdene som vi alltid har utført

Derfor er det viktig å delta i visse indikasjoner på hvordan man skal handle for å virkelig hjelpe en person med depresjon. La oss se dem.

Det er viktig at personen føler seg verdsatt

Det er viktig at personen som lider av depresjon, føler seg verdsatt. Noen ganger kan du ha en tendens til å kaste anklage, spesielt fordi denne situasjonen kan være veldig frustrerende for alle, i tillegg til lang tid. Vi må derfor ha mye takt. La oss se den berørte personen at vi verdsetter dem, at vi elsker dem og at de er viktige for oss. Depresjonen din er ikke en byrde, og det er heller ikke din feil. Det er en realitet som vil bli overvunnet litt etter litt og med god støtte.

Vokt dere for oppmuntrende setninger

Å prøve å oppmuntre en person som ikke ønsker å gjøre noe, kan være kontraproduktivt. Husk at depresjon er motløs og er utmattelse, derfor er det visse uttrykk som kan være ute av sted. Reaksjoner som "kom smil, oppfordrer det ansiktet eller gå en tur og distrahere" kan få deg til å føle deg mer trist og mer frustrert.

Med våre meldinger overfører vi til den som er svak, for ikke å ha den nødvendige styrken til å takle den situasjonen.

Gi betydning til det du føler

En depresjon er ikke trivialisert eller skjult. Det er der for alle, og som sådan må vi akseptere det for hva det er: en sykdom som krever tid, tålmodighet, takt og følsomhet. så, For å hjelpe en person med depresjon, må du delta med henne i hvert trinn. Uten å trykke eller hindre, bare enklere, bare å være til stede, formidling, støtte, lytte ... På slutten av dagen, overvinne denne tilstanden er noe som avhenger bare av dem som lider av depresjon

Ikke legg til å være din psykolog

Et av tipsene om hvordan du hjelper en person med depresjon, er ikke å late som å være din psykolog. Mange ganger faller vi inn i feilen om å tro at vi kan løse det som skjer med dem, men dette er mer komplisert enn det ser ut og krever profesjonell oppmerksomhet.

På denne måten, selv om støtten til kjære er viktig, og den berørte personen selv verdsetter det, er det i de fleste tilfeller ikke nok.

Selv om vi vil vite hvordan å hjelpe en person med depresjon, må vi være oppmerksomme på at vi til tider ikke vil oppnå de forventede resultatene.

Spesialisert hjelp er viktig, både for å etablere en diagnose og å planlegge en behandling og tilhørende oppfølging. Dermed kan i tillegg til å hjelpe personen med depresjon også gi oss retningslinjer for å justere dynamikken og små daglige problemer.

Gjør personen med depresjon forstå det Hun er ikke alene, og vi er der for det du trenger betingelsesløst, vil det være en stor lettelse for henne. Vi lærer derfor å være nærmere, mer forståelig og i stand til å melde i deres utvinning uten å pålegge, uten å trykke. La oss være den figuren alltid tilgjengelig, tålmodig og sensitiv.

Det er alltid tilrådelig å gå til en psykolog så snart som mulig, for å lette prosessen for å gi en tilstrekkelig løsning på ubehag og lidelse som oppleves..

Hva du ikke bør gjøre for andre Du kan være en av de som alltid er klar til å hjelpe andre. Men noen ganger er det beste du kan gjøre for andre, å ikke gjøre noe. Les mer "