Hvordan håndtere et oppbrudd av et par?

Noen ganger går kjærlighet ut. Andre ganger skjer skuffelsen, svik eller bitter skuffelse. I de fleste tider er det fortsatt kjærlighet, man er klar over at det er bedre å forlate forholdet: for helse, for integritet og for det gode til begge. Facing a broken couple er aldri lett, ingen har lært oss hvordan å gjøre det, Imidlertid vil administrere den på den beste måten tillate oss å gå videre med større verdighet.

La oss innrømme det, i forhold til et par er konflikt, forskjeller, uenigheter uunngåelig.. Disse stammer fra inkompatibilitetene og inkonsekvensene mellom medlemmernes indre verden når ideene skapt om den andre og forholdet ikke faller sammen. En realitet som kan lede som vi allerede vet i et brudd.

En konflikt fører imidlertid ikke nødvendigvis til adskillelse. EKonflikten kan oppstå på et adaptivt nivå og forvaltes på riktig måte. Faktisk vil de fleste av oss ha opplevd de øyeblikkene der, etter et problem eller uenighet med paret, har vi vært i stand til å overvinne den på den beste måten å vokse og styrke båndet.

"Jeg trodde at kjærligheten ville vare for alltid. Jeg tok feil. "

-W. H. Auden-

Imidlertid er det i noen tilfeller ingen avstemming, ingen avtale eller et fremtidig prosjekt. Å bryte det følelsesmessige båndet er ofte en av de mest ødeleggende realitetene vi kan leve. Dermed, som forklart for eksempel ved en studie utført ved University of Denver og publisert i Journal of Family Psychology, forlater vår forpliktelse med noen genererer alltid psykisk angst, en dimensjon som ofte er svært komplisert å håndtere.

Oppbrudd av par

Når par ikke deler sitt livsoppgave, er det sannsynlig at når den første forelskelsen er over, har de problemer med å fortsette. Å leve en pause kan være en av de mest smertefulle opplevelsene å møte, vi vet. Noe som er tatt og verdsatt går tapt, en felles plass er igjen, et prosjekt som allerede er avkortet og en arv av minner som vi må håndtere på best mulig måte.

Når forholdet er ferdig, er det nødvendig å omdefinere grunnleggende aspekter. Dette er noe som ikke alle gjør riktig, fordi vår hjerne, våre følelser og tanker fortsatt er forankret til den personen. Det er som en strøm av negativ energi som omslutter oss og overgår oss, en lavine av minner og tidligere vaner som vi ikke vet veldig godt hvordan å kvitte seg med.

Forvirring og usikkerhet hindrer oss ofte i å fokusere på det viktigste: oss selv. Vi vet at livet går videre, men å anta at vi vil gjøre det uten at den andre personen er en trance så vanskelig som kompleks.

Og nå hva?

Etter oppbrudd av par, Det som forventes og anbefales, er å starte sorgprosessen. Transitt gjennom disse stadiene er en viktig oppgave å akseptere virkelighet, gjenopprette håp og omorganisere ditt personlige og / eller familieliv.

Duellen, husk, er den psykologiske prosessen som gjør at vi kan tilpasse seg tapene. Noen ganger kan det påbegynnes selv før den fysiske separasjonen med et mer enn åpenbart faktum: Vi slutter å regne med den andre støtten, og dette mister sin idealisering. Det er ofte og før oppbruddet av et par, vever mange av oss allerede klærens mantel for å anta noe viktig: at vi ikke lenger er elsket.

På den annen side, som avslørt av en studie utført av psykologene David Sbarra og Jessica Borelli og publisert i Journal of Civil and Family Therapy, være i stand til å gi form til en duell, genererer en høy psykologisk og emosjonell fordel. Det hjelper oss å definere vårt selvbegrep, å "forene våre ødelagte deler", så å si. 

Hver i sin tid og på sin egen måte vil klare å tilpasse seg situasjonen, gjenoppbygge opplevelsen og fortsette fremover, klare å overvinne bruddet.

For de fleste er sorg en kompleks prosess, men for noen er det ekstremt vanskelig. Det er mennesker som ikke kan tilpasse seg den nye situasjonen og er fanget i smerte og sinne, og strever for å eliminere den andre fra livet hver annen dag uten å kunne gjøre noe annet. Hvis duellen er frossen, blir separasjonen ødeleggende, stagnerende og forlenget.

Kostnadene for disse siste realiteter kan være enorme.

Noen ideer for å overvinne oppbrudd av et par

Hvordan overvinne slutten av et forhold? Det er ikke lett, men du kan få det. Dette er noen tips som kan hjelpe.

Anta pause så snart som mulig

Anta, akseptere, integrere det som skjedde uten vred, raser eller blokkeringer. På denne måten blir følelser mindre intense og enklere hver dag, slik at du kan lage nye rutiner. Det er viktig å lukke dette kapittelet, gjenopprette forventningene som er lagt til forrige forhold, gi en følelse av hva som har vært levd og juster hva vi forventer.

Aldri må holde fast ved fortiden. Obsessivt søker etter "mulige skjulte grunner" fra den andre for å avslutte forholdet eller klamre seg til det som var en gang, kan forlenge og hindre prosessen.

Og selvfølgelig, du trenger ikke å starte et nytt forhold uten å overvinne duellen. Dette vil gjøre det mer komplekst ved å bringe det nye paret alle uløste av det siste forholdet.

Søker konstruktiv separasjon

Måten du håndterer sammenbruddet, vil bestemme effekten på de involverte, spesielt hvis det er barn. Det er viktig å anta ditt ansvar og din rolle i denne nye fasen, manifestere og uttrykke smerten, etablere klare grenser og forhindre at tredjeparter blir involvert.

Det slutter å være et par, men ikke foreldre. Hvis det er barn, med pause, er paret tapt, men begge er foreldre og må respektere disse funksjonene, både i seg selv og den andre. På samme måte bør barna ikke være involvert i konflikten, da det genererer dyp og permanent skade.

Unngå alltid destruktiv separasjon. Det er viktig å legge til side ønsket om å vinne og se etter synder.

Lev hvert trinn

Selv om vi vil ha det, kan vi ikke gjenopprette stabiliteten og lykken fra en dag til den neste. Lider, føler tomhet, opplever smerte og gråt er viktige realiteter for å overvinne det som skjedde. Det er viktig å leve hver fase av sorg, uttrykke følelsene følte og la dem følge kurset deres, ikke tvinge "ingenting skjer" eller "jeg bryr meg ikke" når såret fortsatt er åpent.

Selv om det er viktig å ta imot smerte som vi sier, er det forbudt å installere oss selv i det for livet. Når øyeblikket er kommet, Vi må gjenopprette og gjenoppfinne nye rutiner. Du må prøve å dra nytte av situasjonen. Faktisk kan det være en mulighet til å gjenoppta eller starte givende aktiviteter som var vanskelig å utføre med ex-partner.

Det er en god tid å dedikere deg selv, ta vare på deg selv og skjem deg bort med det du liker. Det er viktig å ta vare på selvtillit.

Ikke bli fristet til å returnere

Situasjonen etter oppbrudd av par er smertefullt og kan føre oss til å gjenoppta forholdet desperat, selv om det ikke er det gunstigste alternativet. Å være et øyeblikk av sårbarhet, det er bedre å vente på å ta fast beslutninger til det er større stabilitet.

Finn støtte. Det kan være praktisk og nødvendig å søke profesjonell hjelp gjennom terapi eller familiemedling. Kom også nærmere dine kjære, vennene dine, relevante personer som alltid vil ha det beste for deg, og hvem vet hvordan du kan hjelpe deg.

Sist men ikke minst, lær fra denne nye scenen. Selv om frykt for ensomhet er svært hyppig og deles i disse øyeblikkene etter en pause, er det en opplevelse som ledsages av læring og personlig vekst. Gå fremover uten angst, gå gjennom denne nye livsstilen med tillit til å gjenopprette selvtillit og håp for en sterkere fremtid, i henhold til dine drømmer og ønsker.

3 stille spøkelser som forårsaker de fleste paroppbruddene Kjærlighetsbruddene forårsaker stor smerte og kan unngås hvis forholdet interesserer deg og du er klar over de faktorene som oftest faller ned dem. Les mer "