Emosjonell katarsis

Når følelser blokkerer oss og metter oss, prøver vi å sette selvkontroll. De har lært oss at det ikke er bra å gråte, eller at de ser oss dårlig. Og det er derfor vi prøver å presentere oss til de andre, lykkelige, sterke, selv om vi er i ferd med å briste, og vi føler seg sårbare, svake, opphissede ...

Vi prøver å gjemme hva vi føler, undertrykke det, leve som om jeg ikke føler meg som jeg føler, det vil si benekte meg selv.

"En følelse gir ikke smerte. Motstanden eller undertrykkelsen av en følelse forårsaker smerte. "

-Fredrick Dodson-

Når alt eksploderer

Og så kommer dagen, av emosjonelle katarser, den dagen da jeg ikke lenger kan, Jeg føler meg sliten, utmattet, ønsker å forlate alt, og så overløper jeg, mine følelser blir sluppet løs, jeg kan ikke kontrollere dem, de kommer uten tillatelse, og jeg føler meg veldig dårlig ...

Samtidig reagerer kroppen min fysisk sår, med sykdom, som viser fysiske reaksjoner, ubehag ...  Det er den emosjonelle katarsen, når jeg lider av en følelsesmessig sammenbrudd, blokkerer mine følelser meg, lammer meg, Jeg kan ikke lenger være sterk og inneholde dem, jeg føler seg beseiret, liten, som om verden var et farlig sted for meg, alt gjør vondt for meg, og det får meg til smerte, ingen forstår meg ...

Det er nettopp dette katartiske øyeblikket som jeg har ønsket å unngå i lang tid, der jeg har vist meg sterk, ubarmhjertig og modig, og for at jeg hadde oppnådd "selvkontrollen", så nødvendig å føle seg balansert. Men over tid slutter hver beholder med å fylle opp, og det måtte skje.

"Du har kontroll over dine følelser, ikke miste det. Det handler ikke om å ikke vise ubehaget ditt, men å gjøre det med selvbeherskelse, uten å angre etterpå en handling begått i et øyeblikk uten kontroll. "

-Napoleon Hill-

Hvordan nå emosjonell katarsis

Hvis vi analyserer og observerer "følelsesmessig eksplosjon", vil vi innse at det ikke er kommet fra ingenting, men i en uforutsigbar tid har jeg "holdt" og ikke tillater mine dypeste følelser å overflate, noen av dem ubevisste. Derfor kan vi si at hvis han nektet dem, hvis han ikke tillot dem å forlate, aksepterte han i virkeligheten ikke dem.

Og hvis vi fortsetter å dykke, kanskje oppdager vi tanker om "selvbeherskelse", som for eksempel, "jeg må være bra". Derfor fylte jeg igjen, skjulte mine dypeste følelser og "takk til det", jeg kunne fortsette å leve med den "falske" følelsen av kontroll og balanse.

"Hvis det ikke er i dine hender å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge den holdningen du møter den lidelsen med."

- Viktor Frankl-

Unngå emosjonell katarsis

Denne katartiske eksplosjonen er nødvendig for "følelsesmessig helse" hvis vi når dette nivået av følelsesmessig fornektelse. Men alltid det er sunnere å ikke komme hit.

For dette, fra den første følelsen eller følelsen, vil jeg tillate meg å leve det i alt sitt uttrykk, akseptere at "jeg er menneskelig og har følelser", verdsetter disse som en del av en prosess med læring, vekst, forandring og modning.

Derfor er det nødvendig å finne sunne måter å uttrykke følelser på, som ikke er skadelige for ens egen person eller til andre. Det er nødvendig å fjerne disse følelsene, uttrykke dem, rope dem, fortelle dem, gråte dem ... Og bli kvitt dem. All undertrykkelse er negativ, det gjør følelsene vokser inne i oss med mer intensitet og smerte. Vel, de er uløste.

Hvert "kontrollert" uttrykk er terapeutisk, frigjørende. Og dette betyr at du aksepterer følelser, snakker om dem og ikke gjemmer dem. Vi kaller denne følelsesmessige intelligensen.

For dette er det viktig å miste frykten for lidelse, å føle seg sårbar overfor andre, siden den største smerten er det som ikke er uttrykt, og det største sårbarheten er trykket å skjule og ikke være seg selv.

"Den intelligente personen har følelsesmessig kompetanse på fire områder: identifisere følelser, bruk følelser, forstå følelser og reguler følelser.

-John Mayer-

11 trinn for å uttrykke våre følelser riktig Å uttrykke våre følelser riktig er viktig for livet vårt, og det har positive reaksjoner både i våre relasjoner og i vår helse. Les mer "