Brev til siste farvel

Å gi det siste farvel eller lukke et stadium som har vært viktig er alltid vanskelig. Mer om det er mulig at vi for øyeblikket lever i et samfunn der vi nekter døden, unngår vi det, vi unngår det, og vi prøver ikke å løpe inn på det på alle mulige måter. Men virkeligheten til slutt rammer oss i ansiktet og uunngåelig finner vi det på et tidspunkt i våre liv. Å nekte døden er ikke en god strategi fordi det betyr at vi får feil ide om vår eksistens.

Vi tror at vi er utødelige og at sykdommer, ulykker og alt dette skjer med andre, men ikke til oss og åpenbart er det ikke slik. Vi vil alle ende opp med å bli gamle, syke på en eller annen måte og dø i det hele tatt, og dette er normalt, naturlig, gunstig for universets virkelige funksjon og hva som må være uten diskusjon.

Vi pleide å ha en mye mer tolerant mentalitet om døden. Det var selv normalt at barn døde i familier, og den tolerante holdningen fikk oss til å ta farvel og sørge for en mye sunnere enn i dag, noe som ikke betyr at det var en hyggelig opplevelse, men noe som er en del av livet, la oss si at det er prisen for å ha hatt flaks å kjenne denne verden.

Hva er det å ha en sunn eller vanvittig duell avhengig av??

Sorg er en nødvendig prosess for å overvinne tap. Vi snakker ikke bare om tap av mennesker, men også av en annen type som en jobb, helse eller et par. På denne måten må tristhet som en sunn følelse spille en ledende rolle, det hjelper oss til å behandle det som har skjedd, for å rense det såret fra sjelen, slik at det etter en forsiktighetstid, normalt mellom seks måneder og et år, vi kan gjenoppta livet vårt med normalitet.

Noen ganger sørger vi ikke på den riktige måten, og vi er pigeonholed i noen av stadier. Det skal sies at stadiet av sorg er flere (fornektelse, sinne, skyld, aksept ...) og vi kan passere eller ikke alle, noe som vil avhenge av hver person.

Å ha en sunn eller sinnssyk sorg vil avhenge av hva vi forteller oss om døden eller det tapet som har skjedd, fremfor alt. Men det vil også avhenge av hvordan vi møter og handler i vårt nye liv uten det som allerede har gått.

Skriv et brev

I terapi bruker vi mange teknikker som er basert både på våre følelser og på våre tanker og atferd for å forbedre og utvikle seg i sorgprosesser. En av teknikkene er å skrive et brev for å si farvel til det som ikke lenger er i mitt liv. Det kan rettes mot en avdød person, en jobb som vi har mistet, et par, vår egen helse eller noe som vi personlig føler et betydelig tap.

Skrive et brev er en eksponeringsteknikk, hvis mål er å gradvis redusere intensiteten av følelser og det til slutt vi føler en sunn nostalgi, men ikke en galansk depresjon, eller sinne, eller angst eller skyld.

Dette er veldig viktig fordi det er negative følelser, som tristhet, som er våre allierte og hjelper oss til å assimilere hva som skjer for å starte opp våre ressurser og gjennomføre en løsning, så langt som mulig.

Men andre, pigeonhole oss, blokkerer oss og hindrer oss i å møte situasjonen. Langt fra å løse det eller relativisere det som har skjedd, oppfordrer de oss til et ubehag for intens som ikke lar oss tenke eller handle klart og til egen fordel.

Hvordan si farvel?

Hvordan skriver du noe eller noen som ikke lenger er der? Hvordan si farvel? Hva er det å gjøre? Ta en penn og papir og forestill deg at det du har mistet, er fremdeles der, i din psykologiske virkelighet, selv om det ikke lenger er i den fysiske virkeligheten.

Begynn med å hilse på ham, fortelle ham hvordan du gjør siden han forlot og avslutte med å uttrykke din takknemlighet, for hele tiden var han ved din side. Det er ikke lenger med deg og det er trist, men det har også vært fantastisk at du har vært heldig nok til å ha hatt kontakt med det, du har hatt det, du har utnyttet det, og som alt annet i livet, er det kommet til en slutt.

Scenen ble stengt, det er virkeligheten, men ikke mindre sant er at det er mennesker som aldri har kunnet nyte det du noensinne har hatt i livet ditt. derfor, Brevet må ende positivt, takknemlig, med en holdning av takknemlighet, Å være klar over at i dette livet er alt endelig, men tross alt, farvel til hva som gikk og ikke kommer tilbake.

Som du går og trener eksponering og slutte å unngå hva som har å gjøre med tapet, dine følelser vil slutte å være så intense, så hyppig og så holdbar og din evne til å håndtere vil bli betydelig forbedret. Du vil ha tilpasset den virkelige situasjonen, du vil ha akseptert det og tolerert det rolig, selv om du alltid husker det med kjærlighet og en dose nostalgi.

I dette livet er det ingen forlengelser For øyeblikket slår vi ryggen på døden uten å innse at en dag han kommer til å lete etter oss. Å ha dette i tankene er svært viktig, siden det relativiserer alt og hjelper våre liv til å være lykkeligere og i frihet. Les mer "