Selvrefleksjon nøkkelen til personlig vekst og følelsesmessig frihet

Selvrefleksjon inviterer oss til å frigjøre oss fra sikkerheter, å stille spørsmål om stive tanker, og påminner oss om at vi er frie vesener, mennesker med evnen til å være autonome når de bestemmer seg. Få dimensjoner av personlig vekst favoriserer den intime og fulle forbindelsen med ens indre, å spørre oss selv hva vi virkelig vil ha og hva er det som setter ledning til vår lykke.

Ingen vil bli overrasket over å lære så mye av den guruer av personlig utvikling kaller selvreflekterende bevissthet "kunst glemt av psykologi". Dette skyldes en veldig enkel grunn: vårt samfunn har nådd et punkt der det er mye lettere å klandre den andre eller formuen til hva som skjer med oss ​​i stedet for å ha motet - eller den psykologiske kapasiteten - å anta at Mye av hva som skjer med oss ​​er en konsekvens, unødig eller uunngåelig, av våre handlinger.

"Livet er veldig enkelt, men vi insisterer på at det blir komplisert"

-Konfucius-

Hvis jeg føler seg elendig, er det fordi partneren min ikke vet hvordan jeg skal gjøre meg glad. Hvis jeg ikke klarer å få vennskap til å stole på, er det fordi alle mennesker er egoistiske. Hvis jeg suspenderer denne testen igjen og igjen, er det fordi professoren i dette emnet har en hobby. Hvis det ikke er en dag når jeg ikke kan kvitte seg med denne ulykkelsen og frustrasjonen, er det fordi verden bare ikke vet hvordan man skal sette pris på det jeg er verdt. Ja ... det er fordi ...

Vi hører alle disse setningene som reagerer på behovet for å finne en sak eller en ytterst ansvarlig, disse argumentene som vi utvilsomt vil ha hørt ved en venns, en slekts, en klassekamerates eller arbeidets munn. Den "tapte kunst av selvrefleksjon" er kilden til mange dysfunksjonelle lenker i familier, årsaken til sammenbrudd av affektive forhold og konfliktene som oppstår og blir innblandet i mange arbeidsmiljøer.

Hvis en person ikke har den aktive tenkningen som å stille spørsmål til bestemte situasjoner, vil de føle seg veldig misfornøyd. Når den samme personen ikke klarer å forstå sine egne følelser, å lære av feil eller ta ansvar for sine egne handlinger og deres konsekvenser, vil leve i en mental tilstand hvor tankeløshet bare vil generere et enkelt resultat: ulykkelighet.

Selvrefleksjon, en direkte tur til interiøret for å oppnå trivsel

Mange av oss har brukt den tiden i vårt liv da vi sa det om "Jeg må reise, jeg må gå, jeg må krysse mine personlige grenser for å kjenne meg selv". Litt etter litt innser vi at vi i virkeligheten ikke trenger å endre meridianen for å finne den autentiske versjonen av vårt eget vesen, for uansett hvor vi går, forblir vi alltid det samme. Kunnskap er inne og direkte fra selvrefleksjon.

På samme måte er det hensiktsmessig å huske at denne evnen ikke læres en dag eller to. Det er en modningsprosess hvor vi kan se vår virkelighet fra forskjellige krystaller, der vi kan stille oss utfordrende spørsmål for å åpne våre sinn, å stille spørsmål til alt som omgir oss ... og selv oss selv. Selvrefleksjon er motoren til personlig vekst, en reise som vi alle har en billett til.

Selv om det er nysgjerrig som det kan virke, bruker vi det ikke alltid godt.

Selvrefleksjon er nøkkelen til suksess

Med "suksess" refererer vi ikke bare til det faktum at vi har en privilegert posisjon i samfunnet. Suksess er fremfor alt velvære, det er evnen til å være skapere av vår egen lykke i ethvert område av livet. Således, og ifølge Daniel Golemans forskning, er selvrefleksjon avgjørende for å kunne utvikle for eksempel en tilstrekkelig emosjonell intelligens.

Vi må derfor forstå at hva psykologer definerer hvordan "selvrefleksiv bevissthet" faktisk er en "metakognitiv" evne som vi alle kan trene og styrke. Fremfor alt betyr det å kunne tenke og reflektere over egne mentale og emosjonelle prosesser for å forstå og mestre dem.

Noen med en god evne til selvrefleksjon er en person i stand til å administrere sine impulser, noen som planlegger, som har tilstrekkelig sosial bevissthet og i sin tur, forstår livet er en kontinuerlig læring der for å være mottakelig for alt som omgir oss.

Det er også en person i stand til å etablere en sunn og nyttig intern dialog med å intuitere feil, mangler, usikkerhet og ubehag for å helbrede dem og bygge hver dag, en bedre versjon av personen deres.

På den annen side, og bare som en nysgjerrighet, er det verdt det husk hva Emmanuel Kant en gang sa i "Kritikken av ren grunn". For filosofen til Königsberg utvendig, det som omgir oss, er i realiteten refleksjonen av interiøret. Derfor, hvis vårt indre bilde er preget av mangel på kapasitet til selvrefleksjon, lav selvtillit og stiv tenkning, vil alle disse så dårlige og negative dynamikkene utgjøre en undertrykkende, grå verden med liten tilrettelegger..

Emosjonell intelligens: viktigheten av å bruke det daglig Emosjonell intelligens er mye mer enn et sett med tilnærminger og strategier som: vi snakker om å skaffe seg en autentisk følelsesmessig bevissthet. Les mer "

Nøkler til å utvikle en god selvrefleksjon

Mer enn et formål er en nødvendighet. Å utvikle en god selvrefleksjon er et daglig mål der vi skal investere innsats og vilje å bli det vi krever: frie mennesker. Vi kunne se det som en gjenfødelse, sånn vekke bevisstheten, som opplysning eller "innsikt" som lærte oss i filmen Matrix med hvem oppdage at vi ikke er bundet til å behage andre hele tiden, har vi stemme og verktøy som kan anvendes å være det vi ønsker.

For å oppnå dette kan vi jobbe i følgende dimensjoner.

1. Dekke din utdanning, kjenn din familiehistorie

Å vite selv, et godt alternativ er å gå gjennom Stopp et øyeblikk i våre røtter. Noen ganger, en bestemt form for foreldre, en bestemt type utdanning, avgjør ofte hva vi er nå og selv i måten vi ser oss selv..

2. Forstå dine behov, motivasjoner og følelser

Menneskene har sosiale impulser, vi har personvernbehov, Ønsket om å tilhøre en viss sosial gruppe, for å oppnå visse prestasjoner, visse mål ...

Hvis vi forstår våre motivasjoner, vil vi også forstå mange av våre følelser. Videre vil vi noen ganger oppdage at mange av disse ønskene er enkle vedlegg som ikke favoriserer vår personlige vekst i det hele tatt..

3. Forstå dine forsvarsmekanismer

Forsvarsmekanismer aktiveres når vår identitet er truet eller når vi blir utsatt for en smertefull type informasjon om oss selv. Å være klar over hva som stammer fra disse reaksjonene og hvilke defensive strategier vi bruker, vil uten tvil gi oss objektiv informasjon om vår dypeste frykt, våre mangler, hull, behov ...

4. Del i dine sterke og svake sider

Folk er et kompendium av storhet og svakheter, av dyder og mangler, av lys og skygger. Å være oppmerksom på hver av disse dimensjonene og delve inn i dem, vil utvilsomt tilby oss et viktig verktøy for å jobbe med vår selvrefleksjon.

5. Hva er ditt livsformål?

En eksistens uten hensikt er ikke liv, et sinn uten mål lykkes ikke, det er ikke lykkelig, det mangler motiver og grunner til å stå opp hver morgen.

La oss lage en liste over hvilke formål som er de som definerer oss i øyeblikket og dykk inn i hvorfor de er så viktige for oss og hva vi gjør for å oppnå dem, for å gjøre dem til vår.

"Men du vil føle deg frustrert kontinuerlig, unngå å ønske det som ikke er avhengig av deg"

-Epiktet-

6. Vær oppmerksom på den "kulturelle og sosiale boblen" som omgir deg

Selvrefleksjon har ingen grunn til å være hvis vi ikke mater det fra et kritisk perspektiv. Hvordan påvirker det samfunnet jeg bor i? Jeg er en slave til moter, jeg bekymrer meg mye om "hva skal de si"? Prioritere før du føler deg integrert for å handle i henhold til mine virkelige ønsker? ...

7. Lag en daglig vane med selvrefleksjon

La oss dedikere minst en halv time daglig til å øve selvrefleksjon. La oss fokusere på viktige ting i livet, i våre følelsesmessige og mentale tilstander, i nåtiden som omgir oss. La oss øve oppmerksomhet, holde en dagbok, gå, male eller ta stille i lang tid i parken ved siden av arbeidet vårt ...

Til slutt, la oss selvreflektere en bevisst vane der vi tør å være litt mer fri hver dag. La oss legge bort overflaten, frykten og lunkenheten til komfortsonen for å utvikle et ekte velvære hvor å møte igjen med det at vi ofte forsømmer og slipper hånden for mange ganger: oss selv.

Bibliografiske referanser

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "De dårlige sonene dine" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Minner, drømmer, tanker" Samling nytt essay

3 refleksjoner om kjærlighet, Erich Fromm Erich Fromm gjennom boken "Kunsten å elske", forlot oss en stor arv på hans visjon om kjærlighet. Denne forfatteren var i stand til å vurdere kjærlighet ... Les mer "