Adress dine behov den beste måten å overvinne angst på

Angstlidelser er en av de mest vanlige og utbredte psykologiske problemene i vår befolkning. Spesielt er de på andreplass, etter lidelsene på grunn av bruk av stoffer som røyking og alkoholisme. Dette indikerer at vi ikke bør ignorere dens betydning, være nødvendig å anvende de beste strategiene og ressursene for å overvinne angst når det ser ut.

Gitt sin forekomst og dens betydning i befolkningen, vil vi i denne artikkelen prøve å identifisere hvordan angst er relatert til en av hovedrisikofaktorene: forsømmer personlige behov eller plasserer dem i de siste stadiene av vår prioriterte skala.

Angst er et mål med flere tilganger

For tiden er vi i en tid hvor angst er for patologisert, og glemmer at mer enn en lidelse er et alarmsystem: En av måtene som vår kropp og sinn bruker til å fortelle oss at noe ikke stemmer.

Å patologize det i overskudd, Et uendelig antall behandlinger er utformet for å overvinne angst, men de fleste har et stort problem: behandler bare symptomene, etterlater opprinnelsen og hva som skjer.. Denne typen symptomatisk behandling mislykkes fordi den ikke angriper årsakene til angst, men fokuserer på manifestasjoner av den.

Denne emosjonelle tilstanden reagerer ikke på en enkelt sak. Blant de hyppigste er stresset vedvarende over tid, eller føler at det er en viktig forskjell mellom vårt "ideelle" og "vårt" egentlige ".. Med andre ord, hvis forskjellen mellom livstypen jeg har og hva slags liv jeg ønsker, oppfattes som stor eller uoverstigelig, er det sannsynlig at angst vil oppstå..

Det vil si at en av de vanligste årsakene til angst ikke er i samsvar med våre personlige behov. Hvis vi i lang tid lever livet på autopilot og ikke skaper den nåværende vi ønsker, et alarmsignal vil hoppe i vårt psykologiske system: angst.

Når en person ikke møter sine behov - mer tid for seg selv, mer ledig tid, mindre kontakt med noen mennesker i miljøet eller mindre arbeidsbelastning eller hus / familie - dag for dag blir hun utsatt for et miljø som i en viss grad Modus er fiendtlig, ubehagelig og utilfredsstillende. Disse negative følelsene opprettholdes over tid utfordrer angst.

"Å være lykkelig betyr at du innser at du har det du leter etter"

-Alan Cohen-

Det er ingenting galt med å gjøre ofre og oppfylle forpliktelser som ikke appellerer til oss, men hvis dette blir det normale mønsteret i våre liv, har vi et problem. Når denne arbeidsformen er vedtatt på ubestemt tid, er hver enkelt persons behov ikke oppfylt, vårt sinn har en måte å fortelle oss om at vi ikke har det bra. Vårt sinn kan fortelle oss at dette ikke er den riktige måten, at livet ikke er tilfredsstillende, og at endringer må gjøres i det. For å gi et snev av oppmerksomhet er det angst.

Angst er aktivert når ditt indre kompass ikke finner nord

Når en person begynner å ha symptomer på angst-takykardi, svimmelhet, svette eller en følelse av frakobling med virkeligheten, etc. - det som er gjort første gang i terapi, er å angripe disse symptomene. Og denne tilnærmingen eller arbeidsformen er korrekt, men ikke tilstrekkelig på lang sikt. Hvis denne følelsesmessige tilstanden opprettholdes over tid, er det fordi det er noe som mater det. At noe kan være det som har generert det eller et annet element; I alle fall, til vi griper inn på det, vil det fortsette å forårsake skade.

Angst er et alarmsystem som forteller oss om å gjøre endringer. Disse endringene er avhengige av den aktuelle personen, i noen tilfeller kan de være relatert til arbeid, i andre med livet som et par, familieforhold, barn, etc. I denne forstand er hvert tilfelle unikt og spesifikt, men det store flertallet har felles offer for personlige behov eller verdier.

Hvordan overvinne angst

For å overvinne angst må du gjøre et personlig arbeid for å forbedre følelsesmessig selvkunnskap, dyrke verdiene og behovene til hver enkelt. På kort sikt er det riktig at behandling for angst fokuserer på symptomene på den, men det er ikke nok, siden roten til det store flertallet av angstlidelser er mangel på livtilfredshet. Av denne grunn, hvis en terapi for angst ikke fokuserer på å skape et nytt og bedre livsprosjekt, vil angsten bli dekket kortvarig, men det underliggende problemet vil fortsette å eksistere.

Det første trinnet er å gå til terapi, dette virker veldig enkelt eller tydelig, men det er den vanligste feilen at folk kommenterer: Prøv å løse et problem som krever spesialisert faglig oppmerksomhet, uten hjelp og av seg selv. En effektiv behandling begynner å angripe symptomene på angst, slik at personen senere kan definere mål og gjøre endringer i livet sitt som tillater ham å tilfredsstille sine dypeste ønsker.

"Hvis du vil være glad, sett et mål som styrer dine tanker, frigjøre din energi og inspirere dine håp"

-Andrew Carnegie-

Når de mest invaliderende symptomene på angst har blitt kontrollert, for å overvinne det samme for å være totalt, må personlig utvikling være bearbeidet; Innenfor dette arbeidet vil en svært viktig del lære seg å dedikere tid og rom til personlige behov. Det er kanskje en vanskelig sti, fordi personen blir bedt om å svare på spørsmål som aldri har blitt spurt, for eksempel: hva vil jeg ha?, Hva trenger jeg? eller hva vil jeg ha?

Å stille disse spørsmålene og ha hjelp av en psykolog åpner veien for å overvinne angst. Hvis du lider av en forstyrrelse av denne typen, ta trinnet, be om hjelp og begynn å lytte til dine dypeste ønsker og behov. Dette er den mest effektive måten å starte et nytt liv, gratis, uten angst.

Ensomhet, en av de vanligste kildene til angst Ofte fører ensomhet til å oppleve følelser av angst. Frykten for å være alene kan overvinnes når den blir undersøkt, og dens sak er adressert. Les mer "