Angst og frykt

Ofte i ordforrådet bruker vi ordene angst og frykt med litt lyshet. De brukes til og med utvekslingsmessig for å referere til samme situasjon eller erfaring, men ¿vi vet virkelig hvordan vi skal skille disse to begrepene?

frykt

den frykt Det er en av grunnleggende følelser par excellence, nødvendig og adaptiv mesteparten av tiden. Alle på et tidspunkt i våre liv har følt denne følelsen i større eller mindre grad. men, ¿når vi opplever det?

Frykt er aktivert i nærvær av en trussel, det være seg en forståelse eller tolkning av skade eller fare, for vårt fysiske og / eller psykologiske velvære. Det ser vanligvis ut til en ekte fare, nåtid og overhengende, selv om mange lærde også anser at denne følelsen kan forekomme i møte med en imaginær fare.

I alle fall er fellesnevneren av alle dem vanligvis deres evne til å sette i drift nødsituasjonen i den enkelte som opplever det, og dermed gi den nødvendige aktiveringen for å unngå eller unnslippe fra situasjonen som genererer den. Mesteparten av tiden kommer frykten vår til å være forbigående, og vi antar ikke et stort problem i våre liv, men det kan også oppstå følelsesmessige fryktesponser som betydelig endrer vår livsstil.

Takket være rollen som prefrontal cortex vi blir klar over fryktfølelsen, er i stand til å tolke situasjonen riktig, fortolke eller feiltolke den, avhengig av vurderingen vi gjør av situasjonen vi befinner oss i. Dermed er det i frykt to viktige hensyn etablert, tap og umiddelbarhet som bestemmer vår oppførsel.

Svarene eller strategiene som vi skal gjennomføre, vil avhenge av våre tro og forventninger til hvordan vi skal håndtere det som skremmer oss, å være aktiv (ansikt) eller passiv (unngå eller flykte). Det vil bli mer effektivt, jo mer overbevist er vi av våre evner og ressurser for å regulere denne følelsen. Siden skadet av ikke riktig regulering av frykten vil være generasjon av tro på mistillit, bekymring og ubehag.

angst

Angst er relatert til forventningen om at noe vil skje, det vil si når vi forventer at noe skal skje og forutse negative effekter før de ankommer eller oppstår. Oscillerende samt frykt mellom en adaptiv eller invaliderende respons.

Dermed ville en av angstens funksjoner være å aktivere før forventning om en mulig fare, i mange tilfeller når selektivt eller forsterker informasjonen som anses å være truende, forsømmer resten av stimulerende forhold som anses å være nøytrale.

Vi kan derfor gjøre en klar differensiering mellom frykt og angst, og det er sikkerheten om tilstedeværelsen av stimulansen, å være klar i tilfelle av frykt og forvirret og upresent, for angst. Siden i sistnevnte er det stor bekymring forårsaket av forventningen om de negative effektene av en fremtidig situasjon, å være i stand til i mange tilfeller å bestemme den psykiske helsen til en person.

Hvordan regulere dem

Som vi allerede har sett, Fryktighet er relatert til vurderingen av overhengende fare og angst med forventning om at noe vil skje i fremtiden.

Begge svarene vil opphøre å være normale og adaptive når de overskrider toleranse terskelen, det er ingen oppfatning av kontroll, og en unngåelse av aversive stimulus skjer kontinuerlig, forstyrrer den enkelte persons funksjon.

I disse situasjonene vil en av anbefalingene være å initiere a deaktivering prosess, siden hjernen vår har en tendens til å opprettholde et positivt eller negativt emosjonelt svar, i en situasjon som den anser for spesiell betydning.

For å gjøre dette må vi lære å koble fra, for å unlearn sammenhengen mellom angst eller frykt og situasjoner for å utføre mer adaptive responser. Vi kan bruke teknikker avslapning og pusting for eksempel, for å informere oss om hvordan vi jobber og forstår det, å være med stor hjelp av opplevelsen av a profesjonell. Dette vil hjelpe oss å forstå sammensetningene vi foretar av negative evalueringer i form av bekymringer, samt hvordan vi forstår forskjellen mellom å bekymre seg for et problem og håndtere det, og hvordan vurderingene vi gjør er forbundet med frykt, og denne forventningen av ankomsten av en overhengende fare.

Likevel må det være klart at hvert tilfelle vil ha sin egen terapeutiske tilnærming, hvor hver person vil bruke en eller annen ressurs avhengig av deres situasjon, personlighet og kontekst.