Noen ledetråder for å overvinne angst

Angst, dessverre, påvirker ifølge WHO om 340 millioner mennesker i verden.

Vi kan si at det er en vag og ikke-spesifikk følelse av frykt med mangel på årsak, som inkluderer et svært ubehagelig bilde av symptomer, som vi kunne fremheve følgende:

·fysisk: takykardi, tetthet i brystet, følelse av svimmelhet, etc..

·synske: følelse av overvelde, trussel, usikkerhet, frykt for å miste kontrollen ...

Disse symptomene genererer flere ulemper, problemer med å kjøre, kløe, langsomhet, rastløshet. Også kognitive problemer: mangel på oppmerksomhet, konsentrasjon, minne, vanskeligheter med å ta avgjørelser, overvaluering av negative ting, utilstrekkelige tolkninger, mottakelighet ... Og til slutt, sosial: irritabilitet, blokkeringer, frykt for konflikter ...

I hvert tilfelle vil det være forskjeller, fordi det ikke er sykdommer, men syke mennesker som lider av dem, og fordi de har fått det store antallet symptomer, har jeg ikke sett dem alle.

Angst er et overdreven respons på fare. Problemene vi står overfor, har ikke den tyngdekraften de hadde for våre huleforfedre; Det handler ikke om liv eller død, og vi lever dem, som om det var.

Når en angstskrise utløses, kan vi behandle symptomene med narkotika, som vi bør legge til en terapi som hjelper oss med å produsere endringer i vår måte å håndtere problemene og gi oss verktøy for å unngå forekomst av angstkrisen.

Noen ledetråder for å forbedre situasjonen fra det psykologiske synspunktet:

Det ville være godt å jobbe selvtillit, fordi hvis vi føler oss sterke og fornøyd med oss ​​selv, vil det bli mye lettere å møte dette problemet.

Vi burde arbeide med følelser, på deres kontroll, fordi dette ville hjelpe oss til å kontrollere i fremtiden følelsene som angst provoserer. Vi bør gjøre dette arbeidet når vi er rolige, og starter med enkle følelser.

Det er viktig å analysere hva som skjer med oss, for å innse det Vi reagerer på en overdreven måte til et stimulus som ikke er så farlig for oss.

Å spørre oss selv om dette vil skje, å spørre oss om om noen få måneder vil vi være bekymret for hva som bekymrer oss nå, og om noen år ... Så vi vil gi den reelle betydning for hva som skjer.

Innse at det som gir oss mer frykt er ikke hva som skjer, men det vi forestiller oss; Kort sagt, vær forsiktig med negativ forventning. Hvis vi skal lage spådommer, vær så snill, vær så snill.

Gitt at disse problemene er knyttet til overflødig spenning, ville det være bra å øke trening fordi det slapper av oss, både muskulært og psykisk..

Og av samme grunn vil det være praktisk å bruke avspenningsteknikker, som vi bør øve når vi ikke er nervøse, slik at når vi har et problem, kan vår kropp og vårt sinn starte disse mekanismene.

Disse er bare noen ledetråder; kan være nyttig, men hvis du trenger mer, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp, jo raskere vi håndterer problemene, desto lettere vil det være å løse dem.