Running avhengighet når du kjører mer er aldri nok

Når vi begynner å trene, tar det vanligvis tid og krefter å bli vant til. Det krever en stor dose selvkontroll og mye viljestyrke for å gjøre sport til en del av vår rutine. Nå, når vanen er installert og nesten uten å innse det, kan det bli en uunnværlig aktivitet i våre liv.

Spille sport gir oss mange fordeler, fra en bedre fysisk form og et bedre utseende til en økning i positive følelser. Men kan det bli skadelig? Selvfølgelig, ja. Faktisk, hvis sport blir sentrum av våre liv, kan det bli en besettelse. Det vil aldri være nok til å tilfredsstille oss, og vi vil alltid ha mer. Et eksempel på dette er avhengigheten til løping.

"Å legge kilometer i din daglige trening er som å sette penger i banken. Du begynner å se interesser umiddelbart ".

-Hal Higdon-

Fordelene med å kjøre

Spille sport bidrar til en bedre global helse. På den ene siden hjelper det oss med å forhindre kardiovaskulære problemer og andre kroniske sykdommer, samt å redusere risikoen for å lide en tidlig død. På den andre forbedrer det vårt humør og oppfordrer positive følelser. I tillegg påvirker det også kvaliteten på vår søvn. Men hva er fordelene med løping spesielt?

"Kjører lenge og hardt er et ideelt antidepressivt middel, siden det er vanskelig å løpe og bli lei meg selv på samme tid".

-Monte Davis-

Euforien til løperen eller høy runner Det er et fenomen som har blitt studert mye. Det er en neurobiologisk belønning som vises etter å ha kjørt lange avstander. Konsekvensene er klare: det forbedrer stemningen, gir en følelse av velvære og medfører en reduksjon i følelsen av smerte.

Hva må gjøres slik at avhengigheten til løping?

Nå bra, Hva gjør løping å gjøre en forutgående gunstig oppførsel bli vanedannende og derfor skadelig? Virkeligheten er at løp innebærer en rekke fysiologiske, psykologiske og sosiokulturelle faktorer som bidrar til at dette kan skje.

På det fysiologiske nivået, når vi løper, blir det endogene opioidsystemet i hjernen aktivert. Det virker på opiatstoffer generert av kroppen vår som bidrar til en smertestillende effekt som finner sted og økning i følelsesmessig velvære.

"Alle som har kjørt, vet at den viktigste verdien er at den eliminerer spenning, og at den frigjør deg fra noe annet bekymringsfullt som dagen kan bringe".

-Jimmy Carter-

På det psykologiske nivå har faktorene som påvirker denne prosessen sitt utgangspunkt i den forbedringen av sinnstilstanden som vi har kommentert. praksis løping Det medfører regelmessig økning i selvtillit, selvtillit og styrking av sosiale relasjoner.

Til slutt spiller de sosiokulturelle faktorene knyttet til søket etter et kroppsbilde tilpasset de nåværende kanonene, som kan oppnås gjennom denne sporten, også sin rolle. Som konklusjon, Faren er at kjører blir verktøyet for å få et stort antall personlige fordeler.

Når vises avhengighet? løping?

I begynnelsen må vane med å løpe ikke være dårlig. Faktisk, Hvis en regelmessig og balansert praksis oppnås, kan vi dra nytte av de positive konsekvensene av løping uten å skade oss i vår tid.

Avhengighet til løping det skjer når linjen med å praktisere denne sporten for fornøyelse overføres, og blir en forpliktelse, en besettelse som styrer vår rutine. Dermed mister vi vår evne til å kontrollere denne oppførselen og øke sjansene for å lide skader og ubehag.

Men ikke bare det, når vi står overfor en avhengighet, endres vår oppførsel generelt ved å utføre øvelsen. Dermed blir vi mer engstelige og irascible og De andre områdene i våre liv er henvist til bakgrunnen. Vårt sosiale, familie- og arbeidsliv er svekket fordi vårt hovedmål er å løpe, uansett om vi legger til side andre ting som tidligere var viktige for oss.

Bilder med lov av Seth Macey, Steven Lelham og Emma Simpson.

Hvordan blir en sporadisk oppførsel en avhengighet? Hvordan oppstår en avhengighet? Vi har alle gjort noe som kan ende opp med å generere avhengighet, hva får dette til å skje eller ikke? Fortsett å lese! Les mer "