Ta imot din nåværende for å forbedre, 6 nøkler til ACT

Godkjennelse og engasjementsterapi, kjent som “ACT”, de gir oss et interessant prisme for å fokusere vårt liv på å finne nye måter som kan forandre vår personlige virkelighet bedre. Det er en eklektisk trend som legger vekt på den enkelte, etter eget og spesielt virkelighet ved å akseptere sine verdier og til stede, kognitiv atferds og humanistisk terapi er også avhengig av mindfulness trender (full bevissthet) for å vise suksess og effektivitet i en uendelig personlig situasjon hvor suksess er å revurdere alt i den endelige analysen i kliniske situasjoner.

¿HVA AKTEN SØKER?

Formålet er å gi oss et rikt og meningsfullt liv i henhold til våre egne prinsipper og ikke forsøke å endre vår måte å være og vår personlighet, kommer det til å gå i dybden av vår egen bevissthet for å hjelpe oss til å godta hva vi er, med våre lidelser og defekter. Hvis vi forplikter oss til å akseptere alt som har blitt gjort, levde og følte alt, vi vil finne nøkkelen til å lede livet vårt mot disse stiene mer i tråd med våre egne behov og ønsker.

Godta DEMONENE dine

I følge denne trenden fokuserer resten av terapiene på å se psykologisk lidelse som noe unormalt, for eksempel en sykdom. ACT antar at psykologisk smerte er riktig for det menneskelige sinn, er en realitet som hver person opplever når som helst, “det er ikke en unormalitet” Vi er heller ikke defekte mennesker for å føle frykt, angst, stress, angst, smerte ...

Hemmeligheten er på vårt eget språk, ordet hjelper oss å skape og forestille ting, for å lage kart og modeller. Noen ganger tjener det også til “gjenopplive våre mørke øyeblikk”, å kritisere oss selv og til og med fordømme oss. Vi må lære å endre vårt språk for å forberede den kampen på jakt etter forbedringer og overvinne. Å verdsette deg begynner med ordet.

SIX PRINSIPPER AV AKTEN

Hovedformålet med ACT-terapier er å gi oss muligheten til å utvikle vår egen psykologiske fleksibilitet, akseptere oss selv, men søker vår samvittighet for strategier og forbedringsmetoder.

1- Godkjenning: Vi må akseptere våre følelser, opplevelser og erfaringer uten å kjempe mot dem eller unngå dem. Lider er en vanlig del av livet, men mennesket har tilstrekkelig kapasitet til å overvinne og lære av erfarne. Vi må anta, forstå, akseptere den enorme kapasiteten til mennesket for å finne løsninger og overvinne. Smerte blokkerer oss, det er sant, men vi må ikke unngå det eller forfølge oss enda mer. AKTEN forteller oss at noen ganger må du omfavne demonene for å la dem gå.

2-kognitiv defusjon: Vi må lære å se tanker, minner og bilder, som et stykke av vårt eget språk. Tanker eller minner er ikke regler for å adlyde, men stier av vårt vesen som vi kan bruke til vår egen fordel.

3- Kontakt med nåtiden: Du må sette pris på “her og nå”. Nåtiden bestemmer oss, gir oss engasjement og ansvar.

4 - observere jeg: Det anbefales at vi utvikler teknikker for å lytte til vår egen samvittighet, fordi det er den sanne essensen til personen. Tanker og følelser kommer og går i henhold til dagens øyeblikk, men bak dem er vi, vår egen SELF.

5- verdier: ¿Kan du klargjøre hva som er viktigst for deg? Ta en titt på ditt indre, samvittighet, ditt hjerte, spørre deg selv, kjenn deg selv, oppdag hva som er verdifullt og viktig.

6-Forpliktet handling: Det er alltid tilrådelig å etablere mål som er knyttet til våre egne verdier, slik at vår handling mot den prestasjonen, har større motivasjon og mening for oss selv..