Fra og med i dag, vil jeg ikke la noe eller noen frata meg

Jeg har foreslått å investere i meg selv, for å sikre at ingen i dag tar bort ønsket, oppmuntring, smilet. Jeg sier "nei" for å tillate noen, hvem det er, å frata meg. Fra dette øyeblikket vil det ikke ha betydning for de grå skyene, de forsinkede togene eller steinene som vil vises på veien, fordi dagen min er bare min, livet mitt tilhører meg og jeg har bestemt meg for å leve det med optimisme.

Med denne personlige tilnærmingen er denne meldingen full av åpenhet, motstand og motivasjon ikke helt enkelt. Som forklart for oss av Richard Lazarus, en av de største eksperter i stress og angst, hver dag vil oppstå de mest varierte og lunende situasjonene, umulig å kontrollere i stor grad, de som vil fylle oss med motsetninger, de som vil gi oss spenning, motløshet og til og med frustrasjon.

"Ikke gå, Sancho, desceñido og løs, at den nedbrytte kjole gir indikasjoner på feilaktig ånd"

-Miguel de Cervantes-

På den annen side, som vi alle vet, kan motløshet ha flere opprinnelser: et unøyaktig ord fra vår partner, en kritisk kommentar fra vår sjef eller til og med den sosiale og politiske konteksten som omgir oss, så ødelagt og noen ganger sirkus , årsaker vårt ønske og til og med vår optimisme på et gitt tidspunkt. At dette skjer er normalt, så lenge frekvensen ikke gjør det vanlig eller at intensiteten er et stort skjelvskjelv.

Vi kan ikke glemme at motløsningen av i går, lagt til dagens motløshet, skaper grunnlag. Således, og hvis vi tillater at substratet akkumuleres dag etter dag på scenen i vårt sinn, hva som vil skje er at vi matrer demonens hjelpeløshet og med den til selve depresjonen. Det er imidlertid gode nyheter, fordi Det er et oppsiktsvekkende middel for å forhindre at dette skjer: lære å tenke bedre.

Når motløshet resulterer i lav selvtillit

Det er mennesker som har den evnen, det spesielle skillet: den som "stjeler åndene". De gjør det på en naturlig måte, noen ganger uten å innse det og noen ganger på en erklært måte, med forræderi. For eksempel er denne praksisen ganske vanlig i mange familier, hvor foreldre gir form til foreldre og en utdannelse basert på forakt, i å forringe innsatsene, smakene og initiativene til barna selv.

De er dynamikk som helt undergraver den psykososiale og emosjonelle utviklingen av barn. Praksis hvor det er vanlig å høre setninger som "Du vil aldri være god nok til dette eller det" eller "Med det du har, vil du ikke elske noen". Det mest komplekse av disse situasjonene er det Det kommer et øyeblikk i barnets liv, nå en tenåring, der han ikke lenger trenger å høre disse meldingene av familiemiljøet for å leve installert evig i hagen av motløshet.

Sinnet selv skaper allerede dem, og kodifiserer dem naturlig ved å ha en ødeleggende indre stemme som vil gjenta det av "Du kan ikke, du vet ikke, du fortjener ikke". Det vil ikke være nødvendig for noen å frata ham, fordi få ting er like effektive som sin egen selvkritikk, Ingenting er like farlig som den dysfunksjonelle opplæringen som oppmuntrer til konstruksjonen av lav selvtillit.

så, det er veldig mulig at det er mange mennesker, voksne og rettigheter, som identifiserer med samme situasjon, med samme indre sår hvor alle mulighetene deres unnslipper fordi de føler seg gyldige, i stand til å håpe og oppnå det de vil ha.

Vi må derfor forstå at det ikke bare er nødvendig å fjerne makt til alle som motvirker oss, til hvem den kommer med den klare viljen til å slukke vårt lys, vår glede og integritet. Det er nødvendig å gjøre en indre reise for å forandre den indre diskursen til den kritiske stemmen som tørrer oss, den fienden i vårt sinn som også tør å fortelle oss at vi ikke er verdt å være lykkelige.

Tre enkle nøkler slik at ingenting og ingen fraråder deg

Veldig nylig, et team av britiske psykologer ledet av Andrew Lane utviklet en enkel motivasjonsteknikk som senere skulle kringkaste BBC i et av sine vitenskapsprogrammer. Strategien i seg selv kan virke veldig elementær; Men la oss ikke gjøre feil, fordi det i virkeligheten tvinger oss til å sette i bruk en serie psykologiske dimensjoner som ikke kan oppnås om en dag eller to..

Faktisk er de resultatet av konstant arbeid der du kan håndtere den kritiske stemmen fra innsiden, og selv de dysfunksjonelle forhold der vi noen ganger er nedsenket. Forhold som, nesten uten å innse, også berøver oss av ånden, ønsket og perspektiver. La oss se nedenfor hva disse tre nøklene er.

• Intern dialog med visualisering. Den interne dialogen er den beste strategien for å møte alle disse hullene i vårt selvtillit, for å bli klar over alle de løse stykkene som hindrer oss i å ta kontroll over våre liv. På samme måte oppdaget teamet av britiske psykologer at en måte å lette denne teknikken på var å legge til positive visualiseringer i våre sinn, hvor å finne rolige og trygge situasjoner hvor vi kunne finne oss selv..
• Du er sjefen. Til den interne dialogen og til visualiseringen legger vi nå til en verbalisering, en motiverende frase og kraft: "Du er sjefen, du har kontroll og kontroll, ingen fraråder deg, ingen tar bort den makt". 
• planer. Motløshet blir ikke bare overvunnet ved å forlate de som tør å smitte oss med deres bitterhet, deres kritikk eller dårlige kunst. Dette er viktig å huske på, fordi det beste medisinet slik at ingenting og ingen motvirker oss, planlegger våre drømmer, klargjøre mål, prioritere personlige behov og ønsker.

Tross alt, når man har en illusjon og motivasjon for å oppnå det, hva andre sier og gjør er irrelevant. La oss derfor mate den motoren i vår dag, det som fungerer takket være et godt selvtillit og sikkerheten til hvem vet hva han vil ha i sitt liv og hva og hvem som er best for å unngå.

"Lykke er avhengig av kvaliteten på tankene dine"

-Marco Aurelio-

Brev for dine triste dager Kanskje du har mistet illusjonen, skuffelser oversvømmer deg eller du er brutt i tusen stykker. Uansett årsak, dine triste dager vinner. Les mer "

Bilder høflighet av Eugene Smolenceva