7 terapeutiske metaforer som vil hjelpe oss å forstå alt bedre

Metaforer er en svært utbredt ressurs i terapi. Ifølge Stephen R Lankton en metafor er en språklig form som gjør en implisitt sammenligning mellom to forskjellige enheter. Det har blitt bevist at metaforer i terapeutisk sammenheng er et viktig element for endringer i pasienten til å forekomme før og på et dypere nivå.

Imidlertid må disse originale ressursene ha en rekke egenskaper for å være effektive i den kliniske konteksten. Først av alt, metaforen må forstås av pasienten, så hans historie må tilpasses hans forståelsesnivå.

På den annen side, det er søkt at personen reflekteres i den, slik at han forstår hva som skjer med ham, og denne forståelsen motiverer ham til å gjøre den nødvendige terapeutiske forandringen.

I sin tur må det også ha en handlingsstruktur, slik at fortellingen reflekterer de nødvendige skrittene som pasienten må ta hvis han ønsker å få forandringen.

Det må til slutt tilby en løsning eller løsning på problemet, slik at pasienten ser klart at de skrittene han må ta skal ta ham, hvis han gjør dem riktig, for å løse det problemet han er i samråd med.

Metaforene presenterer pasienten en kjent situasjon, eller enda bedre, opplevd av ham, som er forbundet med problemet han presenterer i dag, og som i tillegg gir en løsning på det.

Noen metaforer som vi kan bruke i terapi

Bruken av metaforer er vanlig i aksept- og engasjementsterapi (ACT). Studier som utføres av Dr. Eliezer Witztum og Onno van der Hart, for eksempel, forteller oss at bruk av disse ressursene er svært effektive, spesielt i forhold til angstlidelser.

For å bedre forstå denne strategien, la oss se noen eksempler på metaforer som etter vår kunnskap kan hjelpe oss mest..

1. Metaforen til de to klatrere

Tenk deg at du og din terapeut er to klatrere, hver klatrer et annet fjell, men i nærheten. Terapeuten kan se en sti som kan hjelpe deg å klatre opp på fjellet ditt bedre. Nå, men ikke fordi han er smartere enn deg, eller fordi han har lastet opp den før, men fordi han er i posisjon fra hvor han kan se ting som akkurat nå kan du ikke se.

Til slutt, selv om terapeuten indikerer stien, er du den som må klatre opp i fjellet. derfor, Terapeutens fordel over pasienten er perspektivet.

Terapeuten kan gi et perspektiv til pasienten som det ikke teller med; Pasienten må integrere denne informasjonen, som han allerede har, for å fremme.

2. Lysets metafor

Som navnet indikerer, Automatiske negative tanker vises automatisk i vårt sinn fordi de har blitt gjentatt og gjentatt i lang tid. Så, vi har skapt en tankegang.

En metafor som brukes mye i terapi for å forklare dette mentale fenomenet, har å gjøre med noe som noen gang har skjedd med oss. Hva skjer når en pære blås eller lyset går ut? Vi går inn i et rom og vet at lyset ikke vil slå på, vi trykker på bryteren. Det skjer det samme som medtankene, Det er noe vi har automatisert.

3. Metaforen til huset og møblene

Stanser et hus å ha verdi hvis møbler er gammel, stygg eller skadet? Svaret er nei. Huset har verdi, uavhengig av møbler det inneholder. Huset er ikke dine møbler. På samme måte, mennesket er verdifullt uavhengig av hans tanker eller hans spesielle handlinger.

Vi kan ha tanker eller virker mer eller mindre skadelige, skadelige eller negative, men det som ikke gjør at hele vår person er slik.

4. Metaforen til de skiftende sanden

Angst er som å være på kvicksand: jo mer vi kjemper mot dem for å komme seg ut av det, jo mer engstelig blir vi fanget opp i angst og jo mer desperat og energisk som kampen er.

Så, hva denne metaforen anbefaler er det Når du er i en tilstand av angst, bør du prøve å slappe av, å handle mot hva "kroppen spør av deg".

5. Metaforen til turen til Sevilla

Du har et mål: å reise til Sevilla og til og med bytte av airs og start et liv i den vakre byen. Du tar bilen til å gå, og noen passasjerer inntrengere i baksetet begynner å fortelle deg: Men hvor tror du at du skal? Du har ikke kapasitet til å gjøre det! Du kan ikke ta denne bilen, kjøre så mye og bo andre steder!.

De viltre passasjerer er negative tanker prøver å boikotte våre mål, vi genererer angst og gjøre slutt forlate bilen og gå tilbake til våre hjem, våre komfortsone.

6. Metaforen til festen og gjesten som vi ikke liker

Du har blitt invitert til en flott fest: bryllupet til din beste venn. Tydeligvis vil du virkelig delta, men du har hørt at noen som ikke liker deg, skal gå. Det er en kjæreste arbeidskollega som ble introdusert til deg en gang og faller dårlig.

Skal du slutte å gå til bryllupet for det? Jeg antar at svaret ditt vil være nei, siden du har mange andre folk til å nyte.

På samme måte, Negative følelser er som den gjesten: ikke fordi de også har blitt invitert til partiet i livet vårt, må vi slutte å gjøre ting som betyr noe for oss.

7. Varme metaforen

Negative følelser er som varme: veldig ubehagelig. Sikkert sier du ikke deg selv at å ha varme er fryktelig, uutholdelig eller atomkrig. Det er irriterende, men vi vet at fra tid til annen må vi gå gjennom det, spesielt om sommeren. Vi gir ikke mer verdi.

På samme måte, Negative følelser eksisterer og noen ganger må vi eksperimentere. Hvorfor er vi ikke så tilgivende for våre egne følelsesmessige stater? Følelser, som varme, hodepine eller kvise i nesen, er ikke noe mer enn irriterende fysiologiske tilstander, men de har ingen større betydning enn å gi oss informasjon.

Å konkludere, metaforer er en nyttig og original ressurs i terapeutisk sammenheng. Noen er komiske, andre har et poeng av tristhet, andre er filosofiske ... Vær det som mulig, hver av dem har den uunngåelige kraften til å få oss til å reflektere.

Buddhistiske historier til å glede våre barn Barn bærer i seg selv den åndelighet og indre lykke som kan glede seg over disse vakre buddhistiske historiene. Les mer "