7 positive psykologi bøker som vil hjelpe deg å utvikle din personlighet

Gjør det, tør å tenke positivt, og du vil føle deg annerledes. Endre fokus, relativisere og reformulere, bare på denne måten vil du gi form til et mer integrert liv, der der ønsker og oppførsel er i balanse, hvor lykke til slutt er en realitet og ikke et enkelt formål som aldri kommer. For å oppnå dette, ikke noe bedre enn å hjelpe deg med de beste positive psykologibøkene.

La oss innse det, vi er et samfunn som håndterer de fleste av vilkårene knyttet til lykke veldig bra. Vi leser nesten alle selvhjelpsbøker som faller i våre hender, noen går til åndelige retrett, til konferanser, til Mindfulness-klasser. Men ... mange av oss forblir fanget i samme negative holdninger og i samme looper. Vi investerer i de mest varierte formene i personlig vekst, og likevel oppnår vi ikke det indre velvære, det rolige, den lykken.

"Tankenes vaner behøver ikke å vare for alltid. En av de mest betydningsfulle funnene i psykologi de siste tjue årene er at enkeltpersoner velger sin måte å tenke på "

-Martin Seligman-

Alle kan starte i denne verden som de ønsker, men hvis det er en beskjed om å redde fra bagasjen, er det det Det er ingen magisk og eksklusiv oppskrift i dette for å oppnå et "fullt liv", i dette av lykke. Hva det er, er en prosess, en daglig, grundig og permanent investering for å slå ned nøyaktig de forfalskende holdninger, de forsvarsmekanismer og den obsessive syklusen til mange av de tankene som fungerer som ekte fiender.

For å oppnå dette kan vi utvilsomt ta flere baner, gå til litt coaching, la oss bli informert av noen motiveringsguru eller starte en god kurs. Men, og nysgjerrig som det kan virke, Det er en modell som gjennomsyrer alt, en vitenskap om menneskelig velvære det er alltid der og det står som et berikende substrat som nærer mesteparten av strømmen vi har i dag. Vi snakker uten tvil om positiv psykologi.

Helt siden professor Martin Seligman ga ham den endelige impulsen, tilbake på 90-tallet, tok det ikke for lang tid å blomstre aspekter som relevant og kjent for allmennheten som begrepet robusthet, emosjonell intelligens, kreativitet, begrepet flyt av Mihaly Csikszentmihalyi ...

Derfor, hvis vi virkelig ønsker å gjøre en endring, utvikler vi vår personlighet til det maksimale for å oppnå trivsel, Det gjør aldri vondt for å gå direkte til røttene, fordype oss i de primære konseptene og i de grunnleggende og viktige verktøyene som vi finner i de beste bøkene med positiv psykologi. De er kunnskapsvinduer som kan følge oss på den reisen på jakt etter lykke.

1. "Autentisk lykke", Martin E. P. Seligman

Martin Seligman, psykolog, forfatter og regissør ved Psykologisk Institutt ved University of Pennsylvania, er utvilsomt far til positiv psykologi eller i det minste hans mest kjente representant. Det var han som tok det første skrittet mot en ny tilnærming i vitenskapen om atferd hvor, etterlater seg den patologiske studien til å fokusere på eksklusivitet for å styrke menneskers velvære.

Seligman er derfor den autentiske pioner i utviklingen av en vitenskapelig metode som forklarer hvordan man oppnår lykke. I denne boken finner vi ikke enkle motivasjonsfraser, tomme meldinger omgitt av vakre ord. I dette arbeidet er det studier, det er kontrasterende og gyldige tilnærminger som vil vise oss at autentisk lykke er født av våre menneskelige styrker.

Å vite hvordan å styrke dem, forstå dem og jobbe dem er vår prioritet.

2. "Praktisere lykke", Tal Ben Sahar

I 2006 ble det mest populære kurset av Harvard University of all time gitt. Faget ble kalt "hvordan å være lykkelig" og ble gitt av en israelsk lærer ved navn Tal Ben-Sahar. For tiden er han en av de største eksponenter i positiv psykologi, og i denne boken hentes hele sin tilnærming, hans praktiske observasjoner og hans teorier.

På den annen side, noe interessant som professor Ben-Sahar lar oss se er det Autentisk lykke utelukker ikke å måtte godta og akseptere ens følelsesmessige ubehag og for det citerer han oss i sine sider til Viktor Frankl: "Det vi trenger lever ikke uten spenninger eller uten frykt. Det vi trenger er ikke å bli kvitt vanskeligheter for enhver pris, men for å finne mening som er verdig til livet ".

I boken "Praticar la felicidad" finner vi også fra meditasjonsteknikker til strategier for å søke takknemlighet daglig. Vi vil også finne intime historier om forfatterens eget liv som vil fungere som en refleksjon.

3. "Flow" (Flow): en psykologi av lykke ", Mihaly Csikszentmihalyi

Å snakke om positiv psykologi handler også om Mihaly Csikszentmihalyi og hennes arbeid om "strømtilstanden". Din tilstedeværelse i denne listen er absolutt obligatorisk og leser denne boken, berikende.

Vi kunne definitivt definere strømtilstanden på mange måter, men det enkleste er å se det som en dimensjon av nåde, en "optimal opplevelse" der kaos og bekymringer forsvinner i vårt sinn når vi finner velvære ved å utføre en bestemt oppgave: den som identifiserer oss, den som passer best for oss. Det er en hyggelig tilstand, en epifanie hvor essensen av et lykkelig liv er i virkeligheten.

I denne verden av utallige teknologiske og vitenskapelige fremskritt, Csikszentmihalyi inviterer oss med denne boken for å fokusere all vår psykiske energi og vår oppmerksomhet på konkrete mål, i å finne glede i enkle oppgaver. Vi må ta på våre horisontplaner og mål som er av vårt valg for å oppleve ekte velvære.   5 bøker for å lindre mangel på kjærlighet Vi foreslår 5 bøker for å lindre mangel på kjærlighet og overvinne denne vanskelige trance av brudd. Bøker som løser problemet fra svært forskjellige perspektiver. Les mer "

4. "En ny jord: En oppvåkning til livets hensikt", Ekhart Tolle

Eckhart Tolle led av dyp depresjon for det meste av livet. Da han var 29, begynte han å ha selvmordstanker, i en slik grad at han var i ferd med å avslutte livet sitt en natt. Men neste morgen hadde alt blitt forandret. De obsessive tankene var forsvunnet fordi han hadde funnet et nytt vitalt formål, en intern oppvåkning og en illusjon: han ønsket å leve.

"Den viktigste årsaken til ulykke er aldri situasjonen, men tankene dine om det"

-Ekhart Tolle-

Mens det er sant at Ekhart Tolles bøker går allerede inn i det åndelige feltet, det slutter ikke å være en direkte nedsenking av den positive psykologien hvor vi lærer å jobbe med dimensjoner som grunnleggende som selvtillit, styring av motgang, konflikt og fremfor alt hvordan vi skal håndtere de øyeblikkene hvor depresjonen fanger alt.

i "En ny jord: en oppvåkning til livets hensikt" Thole går et skritt videre til sin bok "Power of the Now" for å utforske egoens struktur og forklare hvordan det tar oss bort fra hva Seligman gjentar oss så mange ganger: menneskelige styrker.

5. "Overvinne motgang: styrke av motstandskraft", Luis Rojas Marcos

Luis Rojas-Marcos er en anerkjent psykiater og forsker som legger til rekkevidde og på den mest berikende måten, mange av de dimensjonene i feltet psykologi som vi alle trenger å forstå for å kunne leve bedre.

i "Overvinne motgang: kraften i motstandskraften", vi lærer hvordan vi alle, selv om vi tror på noe annet, Vi har psykiske og biologiske mekanismer som forbereder oss til å motstå og møte motgang.

Faktisk er det det mennesket har gjort gjennom sin historie, fordi overlevelse er regelen, og vi har gjort det takket være et fantastisk instrument: motstandskraft. I denne boken lærer vi å jobbe med det, for å ta vare på sine søyler, de grunnleggende røttene som selvtillit, selvkontroll, optimisme og selvfølgelig ... positiv tenkning.

"59 sekunder: tenk litt, bytt mye", Richard Wisheman

Dette er en må lese bok. I det, professor i psykologi ved University of Hertfordshire, Richard Wiseman, bryte de klassiske myter og stereotyper om lykke til å åpne øynene våre. Gjennom ti kapitler delver han med originalitet og effektivitet, dimensjoner som motivasjon, overtalelse, tiltrekning, kreativitet, følelsesmessig velvære ...

Den mest interessante og roman av professor Wisheman er at han inviterer oss til å skyte ned negative ideer og feil holdninger på bare 59 sekunder ...

"Livet påvirker de samme tilbakeslag og tragedier i optimisten som i pessimisten, men optimisten motstår dem bedre"

-Martin Seligman-

7. "Er kuben din full? Strategier for å forbedre dine positive følelser ", Donald O. Clifton

Hvis Martin Seligman er far til positiv psykologi, Donald O. Clifton, er "bestefaren". Hans arbeider lagde grunnlaget for denne vitenskapen og i denne boken inneholder den all sin filosofi, alle hans røtter og de vinduene av mesterlig kunnskap som man aldri sliter med.

Det er utvilsomt en referanse bok, fordi den ikke bare veileder oss til "Fyll" vårt liv med positive følelser, men inspirerer oss også av alle de erfaringene vi har lært i deres daglige arbeid, og hjelper mennesker og rådgiver tusenvis av selskaper. I sidene er skjulte tonnevis av positiv energi, og fordyre oss i dem er utvilsomt en opplevelse.

Til slutt er vi klar over at det er mange flere titler og flere bibliografiske forslag som å lære positiv psykologi. men, Disse 7 forslagene er en god anteroom, et utgangspunkt for å reflektere, hvor å plante de små frøene mot forandring ...

De 7 mest anbefalte bøkene i barnepsykologi Barnpsykologi er mer komplisert enn det ser ut til. Vi forklarer hva de beste bøkene er for å bedre forstå barnets univers Les mer "

Bibliografiske referanser

Seligman, Martin (2011). "Den virkelige lykken" Pocket Zeta

Ben-Shahar, Tal (2011). "Søket etter lykke", Alenta

Ekhart, Tolle (2004). En ny jord: En oppvåkning til livets hensikt: regel

Rojas, Marcos (2011). "Overvinne motgang: kraften i motstandskraften" Booket

Donald O. Clifton, (2005). "Er kuben din full? Strategier for å forbedre dine positive følelser ", Aktivt selskap