7 psykologiske nøkler for å leve uten frykt

Har du noen gang følt deg skremt av å måtte forlate din komfortsone når du skjønte at muligheten for å gjøre feilene økte?? Ifølge Paulo Coelho, "bare én ting gjør en umulig drøm til virkelighet: frykten for å mislykkes". Så mye panikk for å feile eller det ukjente har vi? Er terror et så kraftig verktøy som lammer oss og frykter så kraftig en følelse at den ender med vår illusjon? Er det mulig å leve uten frykt?

Det er mange spørsmål, og svarene er ikke alltid klare. Ikke glem det frykt er en mekanisme for forsvar og beskyttelse som er iboende for mennesket. Men det er fortsatt det, et redskap, et instrument, et instinkt for bevaring i farefare ... Men det burde aldri være en livsstil.

"Frykt er naturlig i den forsiktige, og å vite hvordan å overvinne er å være modig"

-Alonso de Ercilla og Zúñiga-

Mange forskere og psykologer har forsøkt å studere røttene av frykt. Som et resultat av hans arbeid finner vi virkelig interessante ideer. Leter vi etter nøkler som gjør at vi kan leve uten frykt for feil, hva vil de si eller hva frykter vi??

1. Velg å leve uten frykt, eller du vil dø omvendt

En hospice arbeidstaker som behandlet den terminalt syke oppdaget at omvendelse var tilstede i mange av sine siste dager. disse folk som var i ferd med å dø, angret at de ikke hadde oppfylt mange av deres illusjoner og de følte seg dyre trist for å ha gitt seg til å frykte.

Det var den følelsen av ikke å ha klemmet livet til det fulle, av å ha forlatt det for senere, den som krympet sine hjerter. Mange av dem uttrykk for at hvis de hadde en ny sjanse ville ikke vente til i morgen for å gjøre noe du har lyst til å gjøre i dag ... og som ofte ville ha foretrukket å stjele et kyss, en klem eller en dag på jobb og be om tilgivelse senere.

2. Husk at suksess ikke sletter frykt

Mange forvirrer suksess med lykke. Men de trenger ikke nødvendigvis å være forente. Noen mener at en fyldigere portefølje eller et mer luksuriøst hjem er viktige krav til et fullt liv, og i denne overbevisningen begraver de livet. Uansett hvor mye penger hjelper, er det alltid mindre enn hva kollektive tenkning sikrer.

På den annen side, tenk at suksess kan føre til mye frykt. Terroren for å miste alt som er bygget kan være en forferdelig felle. Derav konklusjonene fra Sonja Lyubomirsky ved University of California, som reflekterer viktigheten av å opprettholde en optimistisk tro på seg selv og holdning. Ellers kan du panikk og miste alt oppnådd.

3. Fortell meg hvem du er med ...

... og jeg forteller deg hvem du er. Det virker som et veldig hardt ordtak, men BMJ Group-studien konkluderer med det de lever med mindre frykt folk som omgir seg med positive mennesker. Så velge klokt hvem som vil være ved vår side, er en utmerket hjelp til å være lykkeligere og mindre fryktelig.

4. Fremtiden er i morgen

Seneca sa det allerede, "sann lykke er å nyte nåtiden". Dette uttrykket fører oss til å huske frykten for i morgen. Hvis vi lever stadig bekymret for hva som vil skje i fremtiden, er det svært sannsynlig at terror griper våre tanker.

"Frykt er alltid villig til å se ting verre enn de er"

-Tito Livio-

Ifølge studien utgitt av bladet Sciencemag, de som deles ut, mister mye tid og har i tillegg den oppfatningen at det skjer veldig fort. Dette fører dem til å leve altfor fort og føle panikket av svimmelhet, etter hvert som livet rømmer fra hendene.

5. Fysisk aktivitet er veldig nyttig

Husk den populære romerske mantraen: "Mens Sana in Corpo Sano". Til tross for å ha mange århundrer, har det aldri gått ut av stil. Faktisk har fysisk aktivitet en svært viktig effekt på vår mentale aktivitet: gjør oss glemmer en stund om frykt, bekymringer og problemer.

Dette er estimatet av studien utført av Daniel Lenders, fra University of Arizona. Øvelser som Meditasjon, musikk, sport eller annen fysisk og mental aktivitet bidrar til å slappe av hjernen vår. Det vil si, de er en utmerket terapi for å leve uten frykt, med større bevissthet og mindre frykt.

6. La oss være takknemlige

Selv om det virker veldig enkelt, er det ekte. Dette ble estimert i Jounal of Happiness Studies, der de konkluderte med det en øvelse som er enkel som å skrive takknemlighet bokstaver generert en positiv innvirkning på de involverte. Alle viste forbedring i nivåer av tilfredshet og i valensen av deres følelser.

Tenk at skriving har en katartisk effekt. Det er derfor det er en spesielt attraktiv aktivitet i tider med bekymring og tristhet. Når vi setter oss ned for å ordne bokstaver på en måte som reflekterer det vi føler, bruker vi faktisk dyrebar tid til å lytte og analyserer hvordan vi føler.

7. Hjelp andre mennesker

Siden vi er takknemlige, la oss komme til slutten og hjelpe andre. Forsker Cassie Mogilner mener det dedikere tid til andre mennesker genererer følelsen av at vi dra nytte av det mer. Det er også en kilde til tilfredsstillelse, som igjen tjener som smertestillende i møte med angst og rastløshet.

Du vet allerede, ifølge disse forfatterne, frykt som følelser vil alltid være i våre liv, men i våre hender er å bestemme kraften vi gir. Det er ikke mye mer å si, bortsett fra kanskje det ved å prøve, mister vi ingenting. Det ser ut til å være tydelig at etterlatt komfortsonen, overvinne terror og leve uten frykt har åpenbare terapeutiske effekter. Vokner du?

Er du den som legger på hindringene hvorfra frykt er født? Noen ganger hindrer våre livs hindringer oss selv når vi fokuserer på tvil og feil, i stedet for det vi allerede har oppnådd. Les mer "