3 strategier for å overvinne frykten for offentlige taler

Er du trøtt eller sliten at frykten for å snakke i offentligheten begrenser deg? Hvis du har møtt ham, vet du sikkert allerede mange tips eller triks for å overvinne denne frykten. Noen vil fungere bedre enn andre, men det ser ut til at ingen av disse strategiene er den endelige, ikke sant?? I denne artikkelen vil jeg forklare 3 romanen strategier for å avslutte frykten for å snakke med publikum.

For disse strategiene for å arbeide er det viktig at du vet perfekt, nesten for hjertet, hva du må si. Du må ha din tale super lært, hvis du er redd for å snakke i offentlighet, er en av dine største fiender å tilbringe litt tid for å studere presentasjonen som du må gjøre.

1. Vend din frykt med "worst fantasy" teknikken

Den verste fantasieteknikken er en veldig nyttig strategi for å overvinne frykten for å snakke med publikum. Den tilhører strategisk kort terapi tilnærming og er en øvelse av "kontrollert bekymring". Denne teknikken inviterer deg, en uke før du må snakke offentlig, til å utføre følgende øvelse hver dag:

"Hver dag på samme tid, låse deg selv i rommet ditt eller på et sted hvor du kan være i svakt lys og uten å bli forstyrret. Lås deg selv der for å sikre at ingen kommer til å forstyrre deg. Ta tak i telefonen og la timeren lyde etter 30 minutter. Du må sitte komfortabelt og i 30 minutter vil du dedikere deg til å føle frykten for å snakke i offentligheten.

I stedet for å unngå denne frykten, skal du tenke på alt som bekymrer deg mest når det skjer når du snakker i offentligheten, og du skal slippe all fryktestrømmen. Når de 30 minuttene har gått og alarmen lyder, vil du forstyrre dine tanker, dine følelser, du vil si STOPP! eller FOR! Du står opp, forlater rommet, går på toalettet og vasker ansiktet ditt og fortsetter med oppgavene og rutinen "

"Mot er å vite hva ikke å frykte"

-Platon-

2. Erklære din "frykt" eller avslør din "svakhet"

Denne strategien er for deg å søke når du begynner med talen din eller presentasjonen. Hvis du er redd for å snakke offentlig, er det mest effektive å erklære og bekjenne din frykt. Det er som foran publikum, forklarer du er opphisset eller spent, setter du dem mye det faktum at de er der, og du kan ha din tilstedeværelse.

deretter, Du må også direkte adressere følgende punkt: Forklar at hvis du mister tråden, eller du blir litt nervøs, unnskyld. Hvis det skjer, vil det være fordi du er veldig glad for å kunne gjøre presentasjonen og å regne med dem som et publikum. På denne måten vil deklarasjonen din frykt eller svakhet frigjøre deg fra presset om å ikke bli lagt merke til. Med denne strategien vil du frigjøre deg fra å være fokusert på ingen som merker din frykt og i forbifarten ubemerket.

Erklære en skjørhet, gjør den til en styrke, også koble til publikum og vekke empati. fordi husk at en stor prosentandel av befolkningen har sosial fobi og / eller frykt for å snakke med publikum, publikum vil forstå deg og atmosfæren vil bli mer avslappet. Alt dette vil hjelpe deg å merkbart overvinne frykten for å snakke i offentligheten.

"Deklarert sårbarhet slutter å være slik, og blir en styrke"

-G. Nardone-

3. Kontroller pusten din og begynn å snakke veldig sakte

Å kontrollere pust er et av de mest nyttige verktøyene for å overvinne frykten for å snakke offentligheten. Du må konsentrere deg om å puste dypt og praktisere diafragmatisk puste (mage i stedet for bryst), ikke være oppmerksom på nervene eller frykten og fokusere på alle dine sanser på pusten din.

I begynnelsen av talen din, forsøker du å snakke sakte, og dermed forbedre nevrologisk tilbakemelding generert av tale og bedre håndtere din frykt. fordi, hvis du snakker sakte bloqueas symptomer på frykt, fordi du skal flytte oppmerksomheten til et nøytralt element, som er rytmen av stemmen din, og bort fra frykt.

Disse 3 strategier er mest nyttig for å overvinne frykten for offentlige taler og arbeide for tilfeller av "frykt", men ikke "fobi" (for intens, lammende frykt). Hvis i ditt tilfelle du har en fobi å snakke i offentligheten, vil disse strategiene hjelpe deg å komme seg ut av hånden Hvis du er en person med frykt for å snakke i offentligheten, utøve disse strategiene, vil du se hvordan du overvinne frykten din. Courage!

Den glossophobia eller frykt for offentlige taler glossophobia, er frykt offentlige taler kan bli et problem som er vanskelig å håndtere svetting, takykardi, panikk ... Les mer "